[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.12.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]
Ademhaling en boksen zijn onlosmakelijk verbonden voor boksers die in de ring willen zegevieren. Je uithoudingsvermogen is een integraal onderdeel van je gevechten, zonder welke je door je tegenstander verslagen kunt worden.
Ademhaling gaat feitelijk vooraf aan elke vechttechniek die je kunt bedenken, ongeacht hoe goed je ook bent. Hoewel ademhaling natuurlijk is voor iedereen, hangt je succes in de ring af van je kennis van hoe te ademen bij het boksen.
Dit is de uitgebreide gids die je nodig hebt om je prestaties te verbeteren, ongeacht je tegenstander. We hebben alles verzameld wat boksers nodig hebben om te ademen om zware uitdagingen te weerstaan.
Belangrijkste conclusie
Ademhaling is een essentieel gevechtsinstrument dat boksers nodig hebben om te stoten en zichzelf te verdedigen wanneer ze in de ring staan. Er zijn verschillende soorten ademhaling, zoals langzaam en snel ademen. Begrijpen wanneer je welke moet gebruiken, maakt elke beweging die een bokser maakt waardevol. De juiste beweging maken met de verkeerde ademhaling kan resulteren in een ineffectieve stoot of leiding.
Inhoudsopgave
- De juiste ademhalingstechniek van de bokser
- Waarom zijn verschillende ademhalingstechnieken nodig voor verschillende bewegingen?
- Ademhalingstechnieken voor boksen
Image Source: SB Sportz Business
De juiste ademhalingstechniek van de bokser
Heb je je ooit afgevraagd waarom de favorieten van mensen af en toe verliezen? Het antwoord is simpel. Ze gebruikten de verkeerde ademhalingstechnieken bij het stoten of verdedigen tegen een klap van hun tegenstander.
Daarom moet je vertrouwd zijn met de juiste ademhalingstechniek voor boksen om nederlagen te voorkomen. De juiste ademhaling stelt je in staat geconcentreerde kracht toe te passen om te stoten of jezelf te verdedigen tegen aanvallen van je tegenstander. Tegenwoordig zou je moeten begrijpen dat ademhaling en boksen hand in hand gaan voor boksers.
Vroege trainingssessies voorzien je van voldoende kennis over basis ademhalingstechnieken. Tijdens deze periode bouw je voort op je natuurlijke ademhaling totdat je gewend bent aan hoe te ademen bij het boksen.
Je beweging gecombineerd met de juiste ademhaling maakt je bokstechnieken compleet. Het is praktisch onmogelijk om een geweldige bokser te zijn met alle boksvaardigheden die je hebt verworven zonder de juiste bokser ademhalingstechniek.
Waarom zijn verschillende ademhalingstechnieken nodig voor verschillende bewegingen?
De algemene vuistregel voor boksers is om hun neus te gebruiken om de lucht krachtig uit te ademen bij het gooien van stoten. Deze overmatige zuurstofafgifte vereist een directe luchtstroom om te vervangen wat de bokser met de gegooide stoten heeft uitgelaten.
Boksers die deze regel volgen, zullen maximale kracht leveren bij elke aanval met een verhoogde stootsnelheid. Dit regelmatig doen voorkomt dat je spieren blessures oplopen.
Andere bewegingen vereisen echter verschillende ademhalingstechnieken. Het soort stoot dat je wilt geven bepaalt je ademhaling en de energie om het effectief te maken. Een snelle en explosieve beweging vereist snel en explosief ademen, terwijl langzame en diepe ademhalingen voldoende zijn als je langzame bewegingen maakt.
Verkeerde bewegingen met onjuiste ademhalingstechnieken zullen je in de problemen brengen. In feite kan een bokser verlamd raken als hij wordt geraakt zonder goede verdediging. Het is een van de boks-tips voor beginners die elke bokser zou moeten kennen. Met deze essentiële informatie raak je niet snel buiten adem.
Ademhalingstechnieken voor boksen
1. Technieken voor snel ademen
Snelle bewegingen werken gelijktijdig met snel ademen, vooral snelle beslissende stoten en snel voetenwerk. Snel ademen helpt bij het opbouwen van de directe energie die nodig is om bepaalde specifieke bewegingen uit te voeren.
Hoe nuttig snel ademen ook kan zijn op belangrijke momenten, te veel ervan kan je binnen korte tijd uitgeput maken. In- en uitademen door de neus is de ideale manier om snel te ademen ter voorbereiding van je stoot.
Langzaam inademen stelt een bokser in staat genoeg lucht te verzamelen voor een snelle energieafgifte tijdens uitwisselingen. Het is belangrijk om te weten dat je mond niet wijd open mag zijn bij het inademen. Dit kan een kaakontwrichting veroorzaken als je hard wordt geslagen door je tegenstander.
Het is ook aan te raden om direct in de buik in te ademen, zodat je voldoende kracht kunt verzamelen voor snelle, krachtige stoten.
2. Technieken voor langzaam ademen
Een bokser heeft langzaam ademen nodig voor herstel en spierontspanning. Het is niet mogelijk om continu een hoog tempo vol te houden zonder rust te nemen. Wanneer een bokser begint rond te bewegen in de ring, moet hij langzaam ademen terwijl hij nadenkt over de volgende beweging.
Langzaam ademen is niet moeilijk; het is een natuurlijke manier van in- en uitademen door de neus. Er is echter een verschil tussen langzaam ademen en de adem inhouden. Het doel van langzaam ademen is om de spieren ontspannen te houden terwijl het lichaam genoeg zuurstof krijgt voor de volgende beweging.
Touwtjespringworkouts zijn effectief voor het oefenen van langzaam ademen. Trainers kunnen je hierbij helpen tijdens trainingssessies door lichte tikken op je ellebogen te geven.
Conclusies
Ademen en boksen vereisen training om de perfecte aanvulling te worden. Begrijpen dat elke vechtbeweging zijn eigen ademhalingstechniek heeft, zal gunstig zijn voor je bokscarrière. Je mag je nooit laten afleiden door vechtbewegingen als je niet wilt verliezen van je tegenstander. Consistente oefening maakt het voor je gemakkelijk om de juiste ademhalingsmethoden aan te nemen voor elke beweging die je van plan bent te maken.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Top 10 oefeningen om je verticale sprong te verbeteren
- Beste touwtje spring workouts voor beginners | 5 circuits
- HOE TE SPRINGEN MET HET SPRINGTOUW TOAD: Toad Springtouw Tutorial
- Topvoordelen van een verzwaard springtouw
- Top 10 springtouwbewegingen om je training op te fleuren
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]