Probeer je te beslissen tussen hardlopen of touwtje springen om af te vallen?
Beide zijn geweldige cardio-oefeningen — maar één heeft duidelijk de overhand als het gaat om snel vet verbranden.
Hier zijn 3 redenen waarom touwtje springen de betere optie kan zijn voor gewichtsverlies:
1. Touwtje springen verbrandt meer calorieën per minuut
Touwtje springen kan 25–30% meer calorieën per minuut verbranden dan hardlopen.
Terwijl hardlopen ~10–13 calorieën per minuut verbrandt, verbrandt touwtje springen tot 15–20 — vooral bij sessies met hoge intensiteit.
- Activeert meer spiergroepen
- Verhoogt de hartslag sneller
- Werkt tegelijkertijd aan het boven- en onderlichaam
Conclusie: Je verbrandt meer vet in minder tijd.
2. Touwtje springen is zachter voor de gewrichten (als het goed wordt gedaan)
Hardlopen op beton = harde impact op knieën, heupen en enkels.
Springtouw gebruikt daarentegen zachtere landingen en gecontroleerde beweging.
Tips om de impact te verminderen bij het springen met een touw:
- Gebruik een gedempte mat
- Land zachtjes op de bal van je voeten
- Draag schokabsorberende sneakers
3. Springtouw is draagbaarder en veelzijdiger
Geen sportschool. Geen loopband. Geen excuses.
Je kunt letterlijk overal springen met een springtouw — je woonkamer, oprit of zelfs hotelkamer.
- Compact en reisklaar
- Meer variatie dan hardlopen (trucs, voetwerk, HIIT)
- Makkelijker om consistent en uitgedaagd te blijven
🎯 Bonus: Touwworkouts voelen korter en leuker dan een jog van 30 minuten.
Eindoordeel
Springtouw is sneller, efficiënter en vaak minder saai dan hardlopen — vooral voor mensen die snelle, zichtbare vetverliesresultaten willen.
Dat gezegd hebbende, is de beste cardio degene waar je aan vasthoudt.
Maar als je hoge calorieverbranding in korte tijd wilt? Springtouw is een no-brainer.
🔗 Gerelateerde artikelen in deze serie
- ✅ Springtouw voor Gewichtsverlies: Verbrand Vet Snel met Elke Sprong
- ✅ 5 Redenen waarom springtouw helpt buikvet te verbranden
- ✅ 15-minuten dagelijkse springtouwroutine om vet te verbranden
- ✅ 3 Beste Springtouwen voor Gewichtsverlies (2025 Gids)
Je Springtouw Vetverlies Toolkit:
📲 Download de Elevate App voor begeleide workouts
🛒 Winkel voor beginnende & gevorderde touwen
🎥 Bekijk het verschil in actie op Geraldo's YouTube