Een aanzienlijk aantal mensen erkende dat touwtjespringen een perfect alternatief is voor fietsen training. Dit is niet zonder reden, maar omdat het goed werkt voor het cardiovasculaire systeem. Cyclist jump rope workouts bouwen specifieke kracht in de onderbenen op. Zonder twijfel bepaalt het niveau van betrokkenheid van de benen de beweging, dus je hebt ze sterk nodig voor het trappen.
De uithoudingsvermogenstoename door touwtjespringen is niet te vergelijken met fietstraining. Dit zijn slechts enkele tips over de voordelen van touwtjespringen voor fietsers. Dus hoe kun je als fietser veel profijt halen uit touwtjespringtrainingen?
Je bent op de juiste plek voor persoonlijke ontwikkeling als fietser. Pak een glas water terwijl je deze inzichtelijke gids voor je carrière doorleest.
Inhoudsopgave
- Waarom touwtje springen als fietser?
- Voordelen van touwtjespringen voor wielrenners
- Springtouw Trainingssessie voor Fietsers
Belangrijkste conclusie
Springtouw oefeningen voor fietsers zijn de trainingen die helpen bij het ontwikkelen van het onderlichaam en het uithoudingsvermogen. De workouts behandelen elk probleem met betrekking tot kuitkrampen, vermoeidheid en lage botdichtheid. Het aannemen van fietser springtouw oefeningen is vrij eenvoudig, en het kan een geweldige aanvulling zijn op bestaande routines. Het bevordert een sterkere onderbeen en gaat de mogelijkheid van blessures tijdens fietsevenementen tegen.
Waarom touwtje springen als fietser?
Je had hier misschien nog nooit eerder over nagedacht. Dit maakt het waardevolle informatie voor jou als fietser. Als je een fietser bent zonder enige andere vorm van training, doe je jezelf geen plezier.
Wil je weten waarom? Nu ben je nieuwsgierig. Natuurlijk is fietsen een sport met weinig impact, waardoor het een van de meest fantastische sportevenementen is. Desondanks, als je het niet combineert met andere oefeningen, kun je eindigen met lage botdichtheid.
Vanuit een breder perspectief zal fietsen je gezondheid verbeteren, maar het versterkt het bot niet. Hoewel dit prima is als je nog jong bent, kan het nadelige effecten hebben als je ouder wordt. Dit is de belangrijkste reden waarom je zou moeten overwegen om touwtjespringen op te nemen in je trainingsroutine.
Springtouw oefeningen voor fietsers zorgen voor de ontwikkeling van botmassa terwijl je nog jong bent. National Institute of Health meldde dat spierversterkende fysieke activiteiten de ontwikkeling van nieuw botweefsel stimuleren. Het effect hiervan is de vorming van sterkere botten en spieren die osteoporose voorkomen.
Voordelen van touwtjespringen voor wielrenners
Als je nog geen springtouwtrainingen in je routine hebt opgenomen, aarzel dan niet om het nu te doen. Het biedt veel gezondheidsvoordelen en helpt bij de carrièreontwikkeling. Dit zijn de voordelen die je zult behalen met cyclist jump rope oefeningen.
1. Geweldige cardio-oefening:
Ongeacht je sportactiviteiten is touwtjespringen de ideale training om je cardiovasculaire systeem op te bouwen. Het is zelfs nog geschikter voor wielrenners omdat zij uithoudingsvermogen en krachtige benen nodig hebben om in beweging te blijven. Niet veel mensen begrijpen hoe krachtig touwtjespringtraining kan zijn.
2. Behoud een goede houding:
Het omarmen van springtouwtraining zorgt ervoor dat je een rechte wervelkolom behoudt terwijl je rechtop staat. Fietsers moeten hierop letten omdat de activiteiten te maken hebben met zitten en enigszins voorover buigen. Het kan je houding op de lange termijn beïnvloeden als je het niet onder controle houdt.
3. Vermindert de kans op letsel:
Voor fietsers werkt regelmatig touwtjespringen voor elk deel van het lichaam. Zo kun je er zeker van zijn dat je blessures gerelateerd aan je geliefde sport voorkomt. Wanneer je besluit de staande klimtechnieken toe te passen, dekken de trainingen je volledig.
4. Zorgt voor vermoeidheid:
Springtouw oefeningen helpen de reactie van het lichaam te verbeteren en gaan vermoeidheid tegen. Omdat je uithoudingsvermogen verbetert, kun je alles wat met vermoeidheid te maken heeft vergeten. Met een aanzienlijke boost voor je fysieke en mentale kracht, kun je lange tijd blijven doorgaan.
Springtouw Trainingssessie voor Fietsers
Om met de oefeningen te beginnen, moet je starten met warming-ups. Daarna kun je je verdiepen in de daadwerkelijke activiteiten om je kracht op te bouwen.
- Jumping Jacks (1 minuut)
- Double Leg (100 tellen)
- Single Leg (Eerst rechts, gevolgd door links) (50 keer elk)
- Afwisselende benen (100 keer)
- Split Stance (50 tellen beide kanten)
Tijdens het doen van deze oefeningen is het belangrijk om tussen de sessies door te rusten om burn-out te voorkomen. Als je aan het begin de tellingen niet kunt bijhouden, begin dan met wat je aankunt en bouw daarop voort.
Je zult dat niveau bereiken wanneer je niet meer hoeft te vertragen. Bovendien duurt het niet eeuwig voordat je het resultaat van de oefeningen begint te zien. Je moet steeds een nieuw doel stellen nadat je een bestaand doel hebt bereikt. Dit zal je in grote mate vormen.
Met de volgende trainingen verbeter je het uithoudingsvermogen en de conditie voor wielerevenementen.
- Basisladder
- Combinatieladder
- Springtouw AMRAP
- Springtouw EMOM
- Klimmen EMOM
- Combo EMOM
- Timed Interval Endurance Builder
- Alle Jump Tabata
- Combo Tabata
Conclusie
Fietser springtouw workouts zijn essentieel voor het opbouwen van coördinatie- en reactievermogen. Het is zeker dat je je focus zult verbeteren wanneer je regelmatig met een springtouw oefent. Terwijl je nog jong bent, profiteer van de voordelen van springtouw workouts om je carrière vele stappen voor te laten lopen op die van je tegenstander. Je mentale en fysieke gezondheid moeten worden verzorgd, wat je zult halen uit het springen met een touw.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Touwtje Springen voor Zwemmers? Top 10 Beste Redenen
- Top 10 Boormachines om de Verticale Sprong te Verhogen
- Beste springtouwtrainingen voor beginners | 5 schakelingen
- Top 10 beste lichaamsgewichtoefeningen om te combineren met touwtjespringen
- HOE TE Touwtje Springen MET TOAD: Toad Touwtje Springen Tutorial