Een aanzienlijk aantal mensen erkent dat touwtje springen een perfect alternatief is voor training. Dit is niet zonder reden, maar omdat het goed werkt voor het cardiovasculaire systeem. Touwtje springen voor fietsers bouwt specifieke kracht in het onderbeen op. Zonder twijfel bepaalt het niveau van beenbetrokkenheid de beweging, dus je hebt sterke benen nodig om te trappen.
De uithoudingsvermogenstoename door touwtje springen is niet te vergelijken met fietstraining. Dit zijn slechts tips van de voordelen van touwtje springen voor fietsers. Dus hoe kun je veel profiteren van touwtje spring workouts als fietser?
Je bent op de juiste plek voor persoonlijke ontwikkeling als fietser. Pak een glas water terwijl je deze inzichtelijke gids voor je carrière doorleest.
Inhoudsopgave
- Waarom touwtje springen als fietser?
- Voordelen van springtouwen voor fietsers
- Springtouw Trainingssessie voor Fietsers
Belangrijkste conclusie
Touwtje spring oefeningen voor fietsers zijn de trainingen die helpen bij het ontwikkelen van het onderlichaam en het uithoudingsvermogen. De workouts pakken elk probleem aan met betrekking tot kuitkrampen, vermoeidheid en lage botdichtheid. Het aannemen van touwtje spring oefeningen voor fietsers is vrij eenvoudig en kan een geweldige aanvulling zijn op bestaande routines. Het bevordert een sterkere onderbeen en voorkomt mogelijke blessures tijdens fietsevenementen.
Waarom touwtje springen als fietser?
Je had hier misschien nog geen idee van. Dit maakt het onschatbare informatie voor jou als fietser. Als je een fietser bent zonder enige andere vorm van training, doe je jezelf geen plezier.
Wil je weten waarom? Nu ben je nieuwsgierig. Natuurlijk is fietsen een sport met weinig impact, waardoor het een van de beste sportevenementen is. Desondanks, als je het niet combineert met andere oefeningen, kun je eindigen met lage botdichtheid.
Vanuit een breder perspectief verbetert fietsen je gezondheid, maar het versterkt het bot niet. Hoewel dit acceptabel is als je nog jong bent, kan het nadelige effecten hebben als je ouder wordt. Dit is de belangrijkste reden waarom je zou moeten overwegen om springtouw op te nemen in je trainingsroutine.
Springtouw oefeningen voor fietsers zorgen voor de ontwikkeling van botmassa terwijl je nog jong bent. National Institute of Health meldde dat spierversterkende fysieke activiteiten de ontwikkeling van nieuw botweefsel stimuleren. Het effect hiervan is de vorming van sterkere botten en spieren die osteoporose voorkomen.
Voordelen van springtouwen voor fietsers
Als je springtouwtrainingen nog niet in je routine hebt opgenomen, aarzel dan niet om het nu te doen. Het biedt veel gezondheidsvoordelen en helpt bij carrièreontwikkeling. Dit zijn de voordelen die je zult krijgen van fietser springtouw oefeningen.
1. Geweldige cardio-oefening:
Ongeacht je sportactiviteiten is springtouw de ideale training om je cardiovasculaire systeem op te bouwen. Het is zelfs geschikter voor fietsers omdat zij uithoudingsvermogen en krachtige benen nodig hebben om te blijven bewegen. Niet veel mensen begrijpen hoe impactvol springtouwtraining kan zijn.
2. Behoud een goede houding:
Springtouwtraining zorgt ervoor dat je een rechte wervelkolom behoudt terwijl je rechtop staat. Fietsers moeten hierop letten omdat de activiteiten te maken hebben met zitten en enigszins buigen. Het kan je houding op de lange termijn beïnvloeden als je het niet onder controle houdt.
3. Vermindert de kans op blessures:
Voor fietsers werkt regelmatig springtouwen voor elk deel van het lichaam. Zo kun je zeker zijn van het vermijden van blessures die met je geliefde sport te maken hebben. Wanneer je besluit de staande klimtechnieken toe te passen, dekken de trainingen je.
4. Zorgt voor vermoeidheid:
Springtouw oefeningen helpen de reactie van het lichaam te verbeteren en omgaan met vermoeidheid in het proces. Omdat je uithoudingsvermogen verbetert, kun je alles wat met vermoeidheid te maken heeft vergeten. Met een aanzienlijke boost voor je fysieke en mentale kracht, kun je lang blijven trappen.
Springtouw Trainingssessie voor Fietsers
Om met de oefeningen te beginnen, moet je starten met een warming-up. Daarna kun je doorgaan met de daadwerkelijke activiteiten om je kracht op te bouwen.
- Jumping Jacks (1 minuut)
- Dubbel been (100 tellingen)
- Enkel been (Rechts eerst, gevolgd door links) (50 tellingen elk)
- Afwisselende benen (100 tellingen)
- Split Stance (50 tellingen beide kanten)
Tijdens het doen van deze oefeningen is het belangrijk om tussen de sessies te rusten om overbelasting te voorkomen. Als je in het begin de tellingen niet kunt bijhouden, begin dan met wat je aankunt en bouw daarop voort.
Je bereikt dat niveau wanneer je niet meer hoeft te vertragen. Bovendien duurt het niet lang voordat je de resultaten van de oefeningen begint te zien. Je moet steeds een nieuw doel stellen nadat je een bestaand hebt bereikt. Dit zal je enorm vormen.
Met de volgende trainingen verbeter je het uithoudingsvermogen en de conditie voor wielerevenementen.
- Basisladder
- Combo ladder
- Springtouw AMRAP
- Springtouw EMOM
- Klimmen EMOM
- Combo EMOM
- Getimede Interval Uithoudingsvermogen Bouwer
- Alle Springtouw Tabata
- Combo Tabata
Conclusie
Springtouwtraining voor fietsers is essentieel voor het opbouwen van coördinatie- en reactievermogen. Het is zeker dat je je focus zult verbeteren wanneer je regelmatig met een springtouw oefent. Terwijl je nog jong bent, profiteer van de voordelen van springtouwtrainingen om je carrière vele stappen voor te zijn op je tegenstanders. Je mentale en fysieke gezondheid moeten verzorgd worden, wat je zult halen uit het springen met het touw.