Gewogen springtouwen moeten in je gedachten komen als je denkt aan de meest efficiënte training ter wereld. Het gunstige effect op cognitieve functies kan niet genoeg benadrukt worden. De draagbaarheid en het gewicht van het touw zijn wat iedereen nodig heeft om continu fit te blijven en voor een volledige lichaamstraining.
De vragen die je bezighouden zijn, wat is het nut van een gewogen springtouw? Bouwen gewogen springtouwen spieren op? WJR is essentieel omdat het flexibiliteit brengt in je lichaamsgewrichten.
Ze zijn de perfecte training voor inspannende en low-impact zweet sessies. Maar wat is een gewogen springtouw? Gewogen springtouw is fitnessapparatuur die helpt bij het doen van conditioneringsoefeningen. Het is een nuttig hulpmiddel om lichaamsbalans te verkrijgen en lichaamskracht op te bouwen.
Springtouwen is niet helemaal nieuw – zelfs kleine kinderen zijn ermee bekend. Het toevoegen van gewicht aan springtouwen is echter het grote verschil met hoe het vroeger was.
Waarschijnlijk vraag je je nog steeds af of gewogen springtouwen nodig zijn om fit te blijven. Blijf deze post volgen, want je zult ontdekken waarom je er een nodig hebt.
Belangrijkste conclusie
Gewogen springtouwen zijn een van de populairste fitnesshulpmiddelen die tegenwoordig beschikbaar zijn. Ze hebben veel toepassingen, van het opbouwen van kracht en fitheid tot het verbeteren van cardio-uithoudingsvermogen en cardiovasculaire gezondheid.
Ze bieden een unieke uitdaging die je dwingt om je core-spieren, balans en coördinatie te gebruiken. Ze zijn ook een effectief hulpmiddel om behendigheid en balans te verbeteren.
Met de juiste techniek kun je je algehele flexibiliteit en bewegingsbereik vergroten omdat ze verstelbare lengtes hebben. Gewogen springtouwtraining kan ook helpen bij het verbeteren van spiertonus en definitie. Naast hun voordelen zijn WJRs veelzijdige hulpmiddelen die voor verschillende doeleinden kunnen worden gebruikt.
Met comfortabele handgrepen kun je ze op verschillende manieren gebruiken om spierkracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Ze kunnen worden gebruikt als onderdeel van een afslankprogramma of als intervaltrainingstools voor HIIT- of Tabata-workouts. Ze kunnen zelfs worden gebruikt als therapiehulpmiddelen om mensen met een handicap te helpen angst of vrees te overwinnen.
Als je geïnteresseerd bent in het kopen van een verzwaard springtouw, is het belangrijk om een hoogwaardig model te kiezen dat geschikt is voor jouw behoeften en fitnessniveau. Houd bij het selecteren van een model rekening met de handgrepen van het touw en de volgende factoren:
verzwaarde handgreep, materiaalsamenstelling, gewichtopties, ontwerpkenmerken, touwlengte, handgreepmaat en patroon van de handgreep.
Voordelen van verzwaarde springtouwen
Elke springtouwoefening die je bent tegengekomen, vervult een fitnessfunctie, maar op een andere manier. Het kennen van de voordelen van verzwaarde springtouwen is essentieel om er het beste uit te halen.
Je moet de beste manier om een verzwaard springtouw te gebruiken begrijpen voordat je besluit er een aan te schaffen. Ben je nieuwsgierig om iets nieuws te ontdekken? We zullen de voordelen van het verzwaarde springtouw voor fitnessdoeleinden belichten.
1. Plezierige oefening
Begrijpelijkerwijs zijn veel mensen gepassioneerd over joggen, terwijl sommigen op de loopband rennen. Maar als je niet in die categorie valt, kan het proberen van het verzwaarde springtouw je kijk op sporten veranderen.
Net als joggen en de loopband is het verzwaarde springtouw een perfect cardio-instrument, gezien de springsnelheid van de oefening. Het leuke eraan is de vreugde die elke sprong met zich meebrengt terwijl je een andere stijl probeert.
Verzwaarde springtouwen zijn overal te gebruiken, ook in de woonkamer. Na een reeks andere oefeningen is het ideaal trainingsmateriaal om op te warmen of te ontspannen. Je kunt niet anders dan blij zijn terwijl je verschillende vaardigheden probeert tijdens het springen.
2. Spierontwikkeling
Dankzij het gewicht in dit springtouw bouw je tegelijkertijd kracht en spiergroepen op wanneer je het verzwaarde springtouw gebruikt. Er is een onbekende interactie tussen het verzwaarde springtouw en verschillende spiergroepen. Hoewel het resultaat niet direct zichtbaar is, zul je op de lange termijn veranderingen opmerken.
Het gewicht dat aan het springtouw is toegevoegd zorgt ervoor dat elk deel van je lichaam meedoet aan de oefening, vooral je armen en schouders. Het gevolg hiervan is een goed ontwikkelde spier, gezien de extra kracht die je zult beheersen.
Er is een duidelijk verschil tussen het effect vóór en na het gebruik van het verzwaarde springtouw. Je zult de verbetering voelen in verschillende delen van je lichaam, inclusief je rug en de core. Dit is het resultaat van de extra weerstand die wordt gegenereerd.
3. Overmatige calorieën verbranden
Geen enkel ander springtouw is zo effectief als het gewichtstouw als het gaat om het verbranden van calorieën. Terwijl je dit doet, bouw je meer kracht op en verlies je onnodig gewicht om fit te blijven.
Gewichtstouwen zijn goede apparatuur om gezond te blijven omdat je tot wel 1074 kcal per uur kunt verbranden. Dit is mogelijk door de extra energie die je verbruikt bij het herhaaldelijk zwaaien met het touw.
Daardoor zal je lichaam een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbranden, meer dan wat andere oefeningen je bieden.
4. Krachtversterker
Gewichtstouw is ideaal fitnessapparaat om je kracht te vergroten. Het vereist het gebruik van de bovenste spieren voor balans en continuïteit van de touwrotatie. Er zijn verschillende gewichten waar je uit kunt kiezen, afhankelijk van je fitnessbehoeften.
Reguliere krachttraining vereist dat de lengte van het touw overeenkomt met je lengte. Het extra gewicht aan het touw geeft je de kans om de momentum te beheersen. Hierdoor bouw je kracht op tijdens het proces.
Waarom heb je een gewichtstouw nodig?
Het gewicht van het gewichtstouw maakt het gemakkelijk om een consistente sprongstroom te behouden. Dit is een voordeel ten opzichte van lichtere springtouwen. Als je een beginner bent, kan starten met een gewichtstouw de beste manier zijn om te beginnen.
Hoewel het in het begin wat uitdagend kan zijn, zul je na verloop van tijd het springritme begrijpen. Je lichaam kan zich binnen korte tijd aanpassen aan het zwaaien van het touw.
De spieractivatie door het gewichtstouw profiteert elk deel van het lichaam. Dit is wat het gewone touw je niet zal bieden. De springactiviteiten met het gewichtstouw helpen je core te stabiliseren terwijl je probeert het gewicht te beheersen. Hierdoor is er meer cardio-activiteit.
The National Institutes of Health bevestigde de efficiëntie van het gewichtstouw. Het verbrandt meer calorieën in korte tijd dan andere aerobe oefeningen. Hardlopen komt in de buurt van de efficiëntie van het gewichtstouw, maar kan belastend zijn.
Als je aan workouts denkt, zou je een gewichtstouw moeten overwegen.
CONCLUSIE
Je kunt fit en gezond blijven als je het gewichtstouw als je fitnessapparaat gebruikt. De nadelen van een gewichtstouw zijn minimaal vergeleken met de voordelen die je ervan zult hebben. Naast het functioneren als trainingsapparaat, bieden gewichtstouwen je ook spannende momenten. Je zult je er niet mee vervelen.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Moet je elke dag touwtjespringen?
- 8 Geavanceerde Springtouwtrucs Die Je Uitdagen
- Moet je touwtjespringen voor blessureherstel?
- Hoe scheenbeenirritatie door touwtjespringen te genezen