Vakanties zijn bedoeld om je op te laden, niet om je fitness te verstoren. Maar tussen hotelovernachtingen, vluchten en sightseeing kan het bijhouden van workouts een gedoe lijken.
Daarom is springtouwen de ultieme reisfitness hack. Het is licht, draagbaar en geeft je een volledige lichaamstraining in minder dan 15 minuten—geen sportschool nodig.
Of je nu naar een resort gaat, een roadtrip maakt of bij familie verblijft, je springtouw kan mee op reis.
✈️ Waarom een springtouw het beste fitnesshulpmiddel voor op reis is
Springtouw past bij elk soort zomerse ontsnapping. Hierom zweren reizigers erbij:
- Compact & lichtgewicht – Past in je handbagage, rugzak of zelfs jaszak
- Geen apparatuur nodig – Alleen ruimte en ritme—binnen of buiten
- Hoge calorieverbranding – 10 minuten = dezelfde verbranding als 30 minuten joggen
- Veelzijdig – Ideaal voor cardio, warming-ups, HIIT en coördinatie
🏆 Bonus: Het is leuk, verhoogt endorfines en kan vrijwel overal gedaan worden.
🏖️ Springtouw Workouts Die Je Overal Kunt Doen
Hier zijn 3 snelle en effectieve springtouw workouts voor verschillende omgevingen:
1. Hotelkamer Burnout (Stil & Geschikt voor Kleine Ruimtes)
- 1 min basis bounce
- 1 min jumping jacks
- 30 sec rust
- 1 min snelheid stappen
- 1 min shadow jump (touw nadoen)
🔁 Herhaal x3
🧳 Tip: Gebruik een kralentouw op tapijt of zachte ondergronden voor stillere sprongen.
2. Beach Body Circuit
- 30 sec springtouw
- 45 sec squats
- 30 sec touw (double unders of speed steps)
- 1 min bergbeklimmers
🔁 Herhaal 4 rondes
🏝️ Zand zorgt voor natuurlijke weerstand en beschermt je gewrichten.
3. Park HIIT Flow
- Warming-up jog (5 min)
- 20 sec snel springen
- 30 sec zijwaartse zwaaien
- 20 sec rust
- 30 sec afwisselende voetstappen
- 20 sec rust
🔁 Herhaal 4–5 keer
🧘 Eindig met 5 minuten stretchen in het gras
🧵 Reissvriendelijke uitrusting voor training onderweg
Zorg dat deze in je koffer zitten:
✔️ Kralentouw
Duurzaam, geschikt voor beginners en perfect voor ruwe buitenoppervlakken.
➡️ Bestel Hier
✔️ De Elevate App
Je mobiele coach met gestructureerde routines en uitdagingen onderweg.
➡️ Nu downloaden – Gratis
💡 5 Tips om Fit te Blijven op Vakantie Zonder het Plezier te Verliezen
- Train 's ochtends – Voordat de activiteiten van de dag je tijd stelen
- Pak uitrusting in die je echt zult gebruiken – Touw + mat = minimalistische setup
- Doe korte, intensieve sessies – 10–15 minuten is alles wat je nodig hebt
- Doe mee aan een challenge – Zoals Elevate14 om gemotiveerd te blijven
- Balans tussen inspanning en plezier – Blijf actief, maar ontspan ook—het is jouw pauze!
🔥 Klaar om deze zomer in beweging te blijven?
Je hebt geen sportschool, trainer of zelfs routine nodig om actief te blijven op vakantie. Je hebt maar één ding nodig: je touw.
Dus voordat je die koffer dichtritst, gooi je kralentouw erin, download de app en geef je toekomstige zelf een high five.
👉 Koop nu kralentouwen
👉 Download de Elevate App
🙋♀️ Veelgestelde vragen
Kan ik springtouwworkouts doen in een hotelkamer?
Ja—gebruik een kralentouw en spring op tapijt om geluid te verminderen. Of probeer schaduwspringen met dezelfde voetbewegingen zonder touw.
Verbrand ik echt calorieën met slechts 10 minuten springtouw?
Ja! Een springtouwsessie van 10 minuten kan tot 200 calorieën verbranden, afhankelijk van de intensiteit.
Is het veilig om op zand of bestrating te springen met een springtouw?
Het is het veiligst met een matje of in sneakers. Zand biedt demping, terwijl bestrating geschikt schoeisel en een duurzaam touw vereist.
🌞 Meer zomerse springtouwbronnen
Wil je de hele zomer fit blijven? Bekijk de volledige Springtouw voor een zomers lichaam serie: