De trainingen van boksers verschillen op veel manieren van typische sportoefeningen. Dus terwijl je je bokstechnieken routine, moet je altijd de Ali shuffle. Hoe grappig het ook klinkt, je zult het zeker nodig hebben om een moderne kampioen in je carrière te worden.
Als u twijfelt, zullen we alles meteen voor u verduidelijken. Maar als je erover nadenkt, hebben verschillende bokskampioenen zoals Pacquiao en John L. Sullivan de Ali shuffle in hun springtouw shuffle oefeningen. Het resultaat is overduidelijk voor iedereen zichtbaar. Dus, dit is reden genoeg voor jou om het ook te adopteren.
Dus, als je van plan bent binnenkort de ring te betreden, vind je in dit artikel alles wat je moet weten over de Ali shuffle oefening.
Belangrijkste conclusie
Ali shuffle is een springtouw bokstechniek die boksers helpt de juiste coördinatie en ongeëvenaarde ontwijkende bewegingen te ontwikkelen om tegenstanders af te leiden. Het is geschikt om het uithoudingsvermogen en de lichaamsbalans te verbeteren die nodig zijn om goed te presteren in de ring. Ali shuffle blijft een van de mooiste bewegingen die een bokser helpen zijn tegenstander te domineren.
Inhoudsopgave
Image Source: Popsugar
Wat is de Ali Shuffle?
Ali shuffle is een bekende springtouw oefening voor boksers, opgericht door de wereldberoemde bokser Muhammed Ali. Het is een trainingsmechanisme dat de hartslag versnelt door snel voetwerk uit te voeren om tegenstanders af te leiden.
Hoewel het een klassieke bokstechniek is, is het een effectieve springtouw voetwerk oefening om een cardiovasculair systeem op te bouwen. Dit betekent dat Ali shuffles niet eindigen in de ring; het biedt andere voordelen naast het uitdagen van andere boksers.
Onderzoekers vonden deze springtouw shuffle oefeningen ideaal te zijn voor coördinatie van boven- en onderlichaam. Ali shuffle helpt je een houdingspatroon te ontwikkelen tussen bewegingen, waar je je ook bevindt. Laten we je nu een volledige uitsplitsing van de activiteiten geven voor meer begrip;
De voordelen van springtouw bokstechnieken
In principe moet je als bokser fit zijn om goed te presteren wanneer je de ring betreedt. Verfijnde atletische vaardigheden gecombineerd met focus zijn een must om uit te blinken in je carrière. Dit alles samen krijg je van springtouw voetwerk oefeningen. Gezien de onderstaande voordelen, zul je begrijpen waarom beroemde boksers de training niet konden negeren.
– Activeert Spieren:
Deze oefening betrekt je hele lichaam, waardoor alle spiergroepen in actie komen. Je kunt er dus gerust op zijn dat het een algehele ontwikkeling is in plaats van een segment.
– Aerobe en Anaerobe systeem:
Zonder twijfel verbrand je aanzienlijke calorieën wanneer je deze oefening doet. Het is bewezen effectiever te zijn dan andere soorten routines voor boksers.
– Nauwkeurigheid en snelheid:
Deze training helpt je een snelle bokser te worden die een doel nauwkeurig kan bereiken. Je raakt gewend aan de gereedheidspositie en wordt alert wanneer je tegenstander een zet wil maken.
– Bouwt de algehele lichaamsbalans op:
Aangezien de oefeningen alle spiergroepen vereisen, wordt de ontwikkeling van de algehele balans zeker. Verder, Ali shuffle is super makkelijk om te doen en kan het hele jaar door herhaald worden.
Image Source: Workoutaholic
De Ali Shuffle Dynamiek
Afgezien van de opvallende stappen van de Ali Shuffle, bezit het enkele echte dynamieken die je een voordeel geven ten opzichte van je tegenstander. Dit maakt de shuffle een van de belangrijkste bewegingen in het boksen. Het lijkt op dansen, maar het biedt meer dan dat. Het kernaspect van de shuffle is dat het omvat hoeken veranderen en richtingen veranderen.
Dit vereist dat je je voetpositie bij elke sprong verandert. Daarom blijf je tijdens de hele duur van deze training één van je voeten afwisselen. Dit correct doen betekent dat wanneer een voet naar voren is, de andere naar achteren is.
Ga door met deze oefening in dat formaat, maar zorg ervoor dat beide voeten tegelijkertijd de grond raken. Het is opnieuw een geweldige oefening voor coördinatie.
Het interessante aan de Ali shuffle techniek is dat het zeer effectief is voor het verhogen van de efficiëntie van spieren. Als gevolg hiervan maken veel coaches het een topaanbeveling voor hun trainees die kracht en gewicht nodig hebben. In feite hebben veel boksers deze bokstechnieken in hun training opgenomen.
Conclusie
Ongeacht je bokswerkdoelen, Ali shuffle werkt op alle vlakken om je te helpen ze te bereiken. Ben je dus klaar om deze springtouw-oefening voor je fitnessdoel te starten? Begin langzaam, maar verhoog het aantal herhalingen dagelijks. Doe het echter niet te veel, want de oefening is makkelijk.
Hoewel deze springtouw shuffle-oefening eruitziet als kinderspel, is het een training voor de algehele fitheid en coördinatie van het lichaam. Je carrière gaat naar het volgende niveau wanneer je dit consequent doet.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- De beste springtouwroutine voor professionele basketballers
- 5 Gekke Variaties van Touwtje Springen om Jezelf Uit te Dagen
- Top 3 Springtouw Workouts voor het Opbouwen van Atletisch Uithoudingsvermogen
- Ultieme Gids voor Springtouwmatten: Welke is het Beste voor Jou?
- Hoe voorkom je blessures door springtouwen?