Trainingssessies zijn een manier van ontspanning en lichaamsbeweging. Soms kan het echter een beetje moeilijk lijken om alleen te trainen, vooral wanneer je thuis traint. Dit is waar trainen met een partner van pas komt. Dat gezegd hebbende, heeft trainen met iemand veel voordelen. Daarom zullen we vandaag de top 5 voordelen van trainen met een partner bekijken.
Inhoudsopgave
Belangrijkste punten
Hoe ongemakkelijk en vermoeiend het trainen ook lijkt, je moet erop vertrouwen dat het beter wordt met een metgezel. Niettemin heeft het hebben van iemand om mee te trainen veel voordelen.
De top 5 voordelen van trainen met een partner, kort samengevat, zijn competitie, gezelschap, toewijding aan de trainingssessie, ervaring en plezier.
Voordelen van trainen met een partner
Zoals eerder vermeld, samen trainen met een partner heeft een paar voordelen. Enkele van deze voordelen van samen trainen met een partner zijn:
1. Verhoogd motivatieniveau
Velen van ons zijn niet enthousiast om 's ochtends uit bed te springen om te gaan sporten. Dit is echter normaal. Intrinsieke motivatie komt voor veel mensen niet gemakkelijk, en hier komen partnerworkouts in beeld. Ze hebben een goede sociale component die aan motivatie gekoppeld is.
Motivatie is een van de belangrijkste van de top 5 voordelen van trainen met een partner. Dat gezegd hebbende, is je partner in staat om:
- Je door nog een ronde duwen.
- Je aanmoedigen om een zwaarder gewicht te dragen, en
- Bovenal, versterk je zelfvertrouwen wanneer je overweegt te stoppen.
Daarom is het kiezen van de juiste partner voor je training de sleutel tot motivatie en de andere voordelen van samen met iemand anders trainen. Onderzoeksstudies van de University of Aberdeen bleek dat paren vaker trainen dan degenen die alleen vliegen.
2. Verantwoordingsplicht
In dit geval zal onze benadering van verantwoordelijkheid vanuit een heel ander perspectief zijn. Wanneer het gaat om fitnessdoelen, is consistentie alles. Door verantwoordelijkheid toe te voegen, zul je geweldige effecten op consistentie ervaren.
De sleutel tot consistent zijn is verantwoording afleggen aan iemand. Een voorbeeld is wanneer jij en een vriend van je plannen om elke dag gedurende de volgende week een squat-workout te doen. De kans dat je deze uitdaging volhoudt is groot, omdat je je vrienden niet wilt teleurstellen door ze in de steek te laten. Een ander punt is dat je een emotionele band moet hebben met je workout-partner. Bovendien, als het je minder kan schelen om je workout-partner teleur te stellen, zal dit niet werken.
Je trainingspartner hoeft niet per se je beste vriend te zijn, maar het moet iemand zijn die je genoeg respecteert om niet te laten vallen. Psychologisch gezien, als je je verplicht voelt of verantwoordelijkheid voelt tegenover iemand, is de kans groter dat je je aan een afspraak houdt. Door met een vriend te trainen, is de kans dat je opgeeft klein.
Bovendien krijg je snellere resultaten omdat je consistent bent.
3. Een gezonde competitie
Bovendien, als je de resultaten van de trainingen wilt zien, moet je een partner zoeken die hetzelfde fitnessniveau heeft als jij of iets beter. Maak je nooit druk als je trainingspartner fitter is dan jijzelf.
Wetenschappelijk gezien is de Kohler-effect bewijst dat individuen beter presteerden in teams dan alleen. Vooral de minder bekwame personen. A studie heeft de Kohler-theorie getest door te kijken of:
- Een virtueel aanwezige persoon zou de oefening kunnen beïnvloeden.
- Het zou de motivatie om langer te sporten kunnen beïnvloeden.
Als gevolg hiervan, als je meer uit je trainingssessies wilt halen, moet je een partner zoeken.
4. Verse leerervaringen
Net als trainen met iemand die meer ervaring heeft. Het is best leuk om samen te trainen met iemand die van verschillende soorten workouts houdt. Daardoor, als jij en je trainingspartner van elkaar kunnen leren, krijgt de hele fitnesservaring meer waarde.
Ook helpt het om nieuwe dingen uit te proberen met een trainingspartner om wat druk te verlichten. Soms zijn de redenen waarom we terughoudend zijn bij nieuwe oefeningen intimidatie en nervositeit. Het is echter anders wanneer je een deskundige partner hebt. Jullie kunnen elkaar nu ondersteunen door uit je comfortzone te stappen.
5. Plezier
We hebben een goed argument gemaakt over hoe trainen met een partner je echt indrukwekkende resultaten kan opleveren. We mogen echter niet vergeten dat oefeningen altijd leuk moeten zijn. Alleen trainen wordt nogal saai zonder een partner. Er zou altijd een glimlach op je gezicht moeten zijn tijdens het sporten en een partner helpt dit te bereiken.
Conclusie
Bewegen is een geweldige manier om gezond te blijven. Afgezien van het volgen van diëten en het gebruiken van pillen, zijn er veel dingen waarvoor oefeningen voldoende zijn.
Echter, alleen sporten wordt soms erg saai en vermoeiend, en daarom hebben we de voordelen van samen trainen op een rijtje gezet. Het zal je helpen inzien waarom je met iemand anders moet trainen om effectieve resultaten te behalen, ondanks jullie verschillende fitnessniveaus.
Wat zijn jouw gedachten over dit artikel? Heb je nu genoeg reden om een partner te zoeken om mee samen te werken? We zijn benieuwd naar wat jij ervan vindt. Laat het ons weten in de reacties hieronder.