Trainingssessies zijn een middel tot ontspanning en lichaamsbeweging. Soms kan het echter wat moeilijk lijken om alleen te trainen, vooral wanneer je thuis traint. Dit is waar trainen met een partner om de hoek komt kijken. Dat gezegd hebbende, heeft trainen met iemand veel voordelen. Vandaag zullen we daarom de top 5 voordelen van trainen met een partner bekijken.
Inhoudsopgave
Belangrijkste Punten
Hoe ongemakkelijk en vermoeiend trainen ook lijkt, je moet erop vertrouwen dat het beter wordt met een metgezel. Niettemin heeft het hebben van iemand om mee te trainen veel voordelen.
De top 5 voordelen van samen trainen met een partner omvatten kort samengevat competitie, gezelschap, toewijding aan de trainingssessie, ervaring en plezier.
Voordelen van samen trainen met een partner
Zoals eerder genoemd, heeft samen trainen met een partner een paar voordelen. Enkele van deze voordelen van samen trainen met een partner zijn:
1. Verhoogd motivatieniveau
Velen van ons zijn niet enthousiast om 's ochtends uit bed te springen om te trainen. Dit is echter normaal. Intrinsieke motivatie komt voor veel mensen niet gemakkelijk, en hier komen partnerworkouts in beeld. Het heeft een goede sociale component die aan motivatie gekoppeld is.
Motivatie is een van de belangrijkste van de top 5 voordelen van samen trainen. Dat gezegd hebbende, is je partner in staat om:
- Je door nog een ronde heen duwen.
- Je aanmoedigen om een zwaarder gewicht te tillen, en
- Bovenal vergroot het je zelfvertrouwen wanneer je overweegt te stoppen.
Daarom is het kiezen van de juiste partner voor je training de sleutel tot motivatie en de andere voordelen van samen trainen. Onderzoekstudies van de Universiteit van Aberdeen ontdekte dat duo's vaker trainen dan mensen die alleen trainen.
2. Verantwoording
In dit geval benaderen we verantwoording vanuit een heel ander perspectief. Als het om fitnessdoelen gaat, is consistentie alles. Door verantwoording toe te voegen, ga je geweldige effecten op consistentie ervaren.
De sleutel tot consistent zijn is verantwoording afleggen aan iemand. Een voorbeeld is wanneer jij en een vriend van je plannen om elke dag de komende week een squat-workout te doen. De kans dat je deze uitdaging volbrengt is groot, omdat je je vrienden niet wilt teleurstellen door ze in de steek te laten. Daarnaast heb je een emotionele band nodig met je trainingspartner. Bovendien werkt het niet als het je weinig kan schelen om je trainingspartner teleur te stellen.
Je trainingspartner hoeft niet per se je beste vriend te zijn, maar het moet iemand zijn die je genoeg respecteert om niet te laten vallen. Psychologisch gezien, als je je verplicht voelt of verantwoordelijkheid voelt tegenover iemand, is de kans groot dat je je aan die verplichting houdt. Door met een vriend te trainen, is de kans dat je opgeeft klein.
Bovendien krijg je sneller resultaten omdat je consequent bent.
3. Een gezonde competitie
Bovendien, als je de resultaten van de trainingen wilt zien, moet je een partner zoeken die op hetzelfde fitnessniveau zit als jij of iets beter. Maak je nooit druk als je trainingspartner fitter is dan jijzelf.
Wetenschappelijk gezien is het Kohler-effect aantoont dat mensen beter presteerden in teams dan alleen. Vooral de minder bekwame personen. Een studie testte de Kohler-theorie door te kijken of:
- Een virtueel aanwezige persoon kan het sporten beïnvloeden.
- Het kan de motivatie beïnvloeden om langer te sporten.
Als je dus meer uit je trainingssessies wilt halen, moet je een partner zoeken.
4. Nieuwe leerervaringen
Net zoals trainen met iemand die meer ervaring heeft. Het is erg leuk om samen te trainen met iemand die van verschillende soorten workouts houdt. Als jij en je trainingspartner van elkaar kunnen leren, krijgt de hele fitnesservaring meer waarde.
Ook helpt het uitproberen van nieuwe dingen met een trainingspartner om wat druk te verlichten. Soms zijn de redenen dat we nieuwe oefeningen vermijden, intimidatie en zenuwen. Maar het is anders als je een ervaren partner hebt. Jullie kunnen elkaar nu ondersteunen door uit je comfortzone te stappen.
5. Plezier
We hebben een goed betoog gemaakt over hoe trainen met een partner je echt indrukwekkende resultaten kan opleveren. Toch mogen we niet vergeten dat oefeningen altijd leuk moeten zijn. Alleen sporten wordt behoorlijk saai zonder partner. Er moet altijd een glimlach op je gezicht staan tijdens het trainen en een partner helpt dit te bereiken.
Conclusie
Sporten is een geweldige manier om gezond te blijven. Afgezien van diëten en het gebruik van pillen, zijn er veel dingen waarvoor oefeningen voldoende zijn.
Alleen sporten wordt soms erg saai en vermoeiend, en daarom hebben we de voordelen van samen trainen met een partner op een rijtje gezet. Het zal je helpen inzien waarom je met iemand moet trainen om effectieve resultaten te behalen ondanks jullie verschillende fitnessniveaus.
Wat zijn jouw gedachten over dit artikel? Heb je nu genoeg reden om een partner te zoeken om mee samen te werken? We zijn benieuwd naar wat jij denkt. Laat het ons weten in de commentaarsectie hieronder.