Vind je het best lastig om de motivatie op te brengen om naar de sportschool te gaan? Het goede nieuws is dat je alles wat je in een sportschool doet, kunt samenvatten in je springtouw. Sterker nog, je kunt overal naartoe reizen en deelnemen aan een 1000 calorieën springtouw-uitdaging. Je kunt tenslotte binnen minder dan een minuut ongeveer tien calorieën verbranden met je springtouw.
Veel mensen horen touwtjespringen en denken dat het gemakkelijk is. Echter, het is tijd, geduld en toewijding die het mogelijk maken. Natuurlijk varieert het aantal verbrande calorieën per persoon. Blijkbaar spelen snelheid, het gewicht van het touw en de intensiteit een rol. Sommigen kunnen 36 minuten touwtjespringen en 500 calorieën verbranden. Toch kunnen anderen 60 minuten springen en 1200 calorieën verbranden.
Belangrijkste punten
Onderzoek heeft bewezen dat touwtjespringen verbetert de coördinatie van het lichaam. Daarnaast verbetert het de cardiovasculaire gezondheid, de ademhalingsefficiëntie en de botdichtheid. Het starten van een 1000 calorie springtouw uitdaging kost niet veel tijd om aanzienlijke voordelen te behalen. Je zult echter merken dat je zwaaisnelheid en duur met een uitstekende verbranding van calorieën de hoofdzaak zijn.
Inhoudsopgave
Zich Voorbereiden Op De Uitdaging
Met de juiste strategie kan iedereen tot wel 1.000 calorieën per uur verbranden door touwtje te springen. Misschien heb je jezelf wel eens afgevraagd, kun je 1.000 calorieën verbranden tijdens een training? Er is namelijk een algemeen bekende routine die je in staat kan stellen om zo'n verbranding te bereiken. Deze routine bevat bekwame technieken en heet de Floyd Mayweather Jump Rope challenge.
Om te beginnen met de Floyd Mayweather springtouwroutine, heb je wat tips nodig. Deze tips dienen als een gids over hoe je 1.000 calorieën verbrandt met springtouwen tijdens een training. Het gaat om je gewicht en hoe snel je springtouwt. Bovendien is de tijdsduur die je met elk springtouw kunt afleggen niet uitgesloten. Uiteindelijk zou je in staat moeten zijn om te beantwoorden hoeveel calorieën je verbrandt door 1000 keer springtouw te doen.
Je moet het belang van je gewicht tijdens het touwtjespringen begrijpen. Evenzo moet je weten welke rol je swingsnelheid speelt bij het verbranden van calorieën. Door deze kennis te vergaren, weet je wat er gebeurt als je 1.000 sprongen per dag maakt. Dan zul je het belang inzien van focus op duur en snelheid meer dan op de calorieën die je verbrandt.
Op dit moment heb je een verzwaard touw nodig om de coördinatie van je trainingen te vergemakkelijken. Je moet ook je springtouw aanpassen aan een ideale lengte, rekening houdend met je lengte. Dit duidelijk krijgen helpt je spieren te benutten en geeft je optimale resultaten. Dit omvat je prestatie om een 1000 calorie springtouw uitdaging te voltooien.
Top Floyd Mayweather Springtouw Uitdaging
Floyd Mayweather bedenkt deze springtouwtrainingen niet. Ze werken echter wel effectief voor hem. Je kunt ze jouw 1000 calorie springtouwuitdaging maken.
1. Heel-toe Tap Springtouw
Dit is een van de trainingen waarmee Floyd Mayweather zich opwarmt. Het is basis touwtjespringen, maar het houdt in dat je het springtouw zwaait met de ritmetelling van 1-2-3-4. Je moet echter met de ene voet op de tenen landen en met de andere op de hiel. Je wordt verwacht om van been te blijven wisselen.
2. Zijwaartse Swing Springtouw
Side Swing Jump is ook een van de trainingen van Floyd Mayweather. Het wordt gebruikt om op te warmen voor een springtouwsessie of om te ontspannen na een intensieve springtouwsessie. Het vereist dat je je touw zwaait door beide handen naar één kant van je lichaam te bewegen en vervolgens beide handen naar de andere kant te bewegen.
3. Kruis en Ren op de Plaats met Springtouw
Dit is een van de kerntrainingen van Floyd Mayweather. Het houdt in dat je op de plaats rent en het touw snel onder je voeten door zwaait. Tegelijkertijd moet je het touw met je handen kruisen en ontkruisen zodat het touw over je heen gaat. Het vraagt meer energie en draagt bij aan het voltooien van een 1000 calorie jump rope challenge.
4. Dubbele onder en Kruis
De double under en Crisscross is een van Floyd Mayweather's kern springtouwoefeningen. Het houdt in dat je het touw twee keer onder je voeten door zwaait bij elke sprong. Tegelijkertijd kruis en ontkruis je het touw met je handen zodat het touw over je heen gaat. Dit vergt ook veel energie.
Laatste woorden
Er is geen beperking aan het bereiken van je 1000 calorie springtouw uitdaging. Je succesgeheim hangt af van het gebruik van een goed springtouw en het inzetten van swingsnelheid. In dezelfde geest is het doen van veel sprongen binnen een korte tijdspanne zeer belangrijk.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Beste springtouwtrainingen voor beginners | 5 schakelingen
- Top 10 Springtouw Uitdagingen voor Beginners
- De Fake Push up Challenge (10x) – Springtouw Uitdagingen #ElevateChallenges
- De Footwork Release Challenge! – Springtouw Uitdagingen #ElevateChallenges
- 8 Geavanceerde Springtouwtrucs Die Je Uitdagen