BESTE SPRINGTOUWTRUC VOOR BEGINNERS: Achter de rug zijswing, EB zijswing of Sneak!

Verhoog je springtouwvaardigheden met de achter-de-rug zijswingtruc, ook bekend als de EB zijswing of sneak! Deze indrukwekkende beweging is een GEWELDIGE truc en vrij gemakkelijk te leren. Het voegt een stijlvolle flair toe aan je routines en opent een heel nieuw niveau van springtouwvariaties. We zullen de truc opdelen in gemakkelijk te volgen stappen zodat je het naadloos kunt integreren in je trainingen in deze blogpost.

“Ik herinner me nog dat ik, toen ik deze truc begon toe te passen in mijn routines, echt het gevoel had dat ik een heel nieuw tijdperk van potentile springtouwvariaties had ontgrendeld en er EXTREEM enthousiast over was! Daarom raad ik sterk aan om deze truc grondig te bestuderen en te blijven oefenen totdat je hem vlekkeloos kunt gebruiken tussen je variaties.” – Geraldo Alken.

Belangrijkste punten:

De achter de rug zijwaartse zwaai springtouwtruc, ook bekend als de EB zijwaartse zwaai of sneak, voegt een stijlvolle flair toe aan je springtouwroutines en ontsluit spannende nieuwe variaties. Beheers deze indrukwekkende beweging door onze stapsgewijze gids te volgen: begin met gewone zijwaartse zwaaien, ga soepel over in de positie achter de rug met correcte touwbehandeling, gebruik een bokserstap met minimale sprongen, en oefen de cruciale polsflikkering voor een naadloze terugkeer naar de reguliere springbeweging. Onthoud dat consistente oefening en een ondersteunende gemeenschap de sleutel zijn tot het beheersen van deze truc.

 

Voordat je begint met de Behind the Back Sideswing, EB Sideswing of Sneak

• Touwlengte: Zorg ervoor dat je de juiste touwlengte hebt. We raden aan een touw te gebruiken dat reikt tot de ruimte tussen je schouders en oksels wanneer je het in je handen houdt.
  
  
• Voetwerk: Word vertrouwd met de bokserstap, waarbij je je gewicht verplaatst van links naar rechts zoals een bokser, in plaats van hoog in de lucht te springen.

 

Stapsgewijze handleiding voor het uitvoeren van de Behind the Back Sideswing, EB Sideswing of Sneak

1. Begin met een Basis Zijwaartse Swing: Begin met opwarmen met gewone zijwaartse swings naar beide kanten. Dit maakt je lichaam los en bereidt je voor op de beweging achter de rug.
   
   
2. Ga in de Behind the Back-positie: Bij je tweede zijwaartse zwaai naar rechts, draai je je voorste hand naar beneden en breng je je volgende hand achter je rug. Het kan in het begin onwennig aanvoelen, maar blijf oefenen totdat het soepel voelt.
   
   
3. Touwpositionering: Let op hoe het touw zich rond je lichaam beweegt. Zorg ervoor dat je het handvat van je lichaam af wijst om te voorkomen dat je verstrikt raakt in je armen of schouders. Het touw moet vrij kunnen bewegen met voldoende ruimte.
   
   
4. Polsbeweging: Als je vertrouwd bent met de handposities, oefen dan een snelle polsrotatie om het touw terug in de normale springpositie te krijgen. Het is een subtiele beweging die zorgt voor een soepele overgang.
   
   
5. Voetwerk en springen: Wanneer je de beweging achter de rug ingaat, zet je je voeten iets naar voren met je voeten net een paar centimeter boven de grond. Verplaats je gewicht van links naar rechts in een bokserspas en spring alleen wanneer het nodig is. 

Denk eraan om de sprong te beginnen met je rechtervoet, die op dat moment achter je rug staat.

Oefening baart kunst

Zoals bij elke nieuwe vaardigheid kost het beheersen van de achter-de-rug zijswing tijd en toewijding. Raak niet ontmoedigd als het niet meteen lukt. Blijf oefenen en concentreer je op de mechanica van elke stap. Deel je veelvoorkomende problemen in de commentaarsectie zodat de springtouwgemeenschap elkaar kan helpen.

 

Extra tips:

• Bekijk onze video hieronder voor een visuele demonstratie van de truc. Het zien ervan in actie kan het gemakkelijker maken om de stappen te begrijpen.

• Zodra je de basisbeweging onder de knie hebt, experimenteer dan met verschillende variaties. Probeer het tempo te versnellen, andere springtouwtrucs toe te voegen, of de achter-de-rug-zijzwaai in je bestaande routines te verwerken.
• Het allerbelangrijkste is om plezier te hebben en te genieten van het leerproces!

 

Laatste woorden

Touwtjespringen is een van de beste en meest efficiënte manieren om het hele jaar door fit en slank te blijven! Er is simpelweg geen betere vervanging om je spieren in vorm en zichtbaar te houden, vet te verbranden, je hand-/voetcoördinatie te verbeteren en je mentale en sportieve prestaties in het algemeen te verbeteren.

Met consistente oefening en de nuttige begeleiding van deze blogpost, zul je de achter-de-rug-zijwaartse zwaai-truc in een mum van tijd onder de knie hebben. Pak je springtouw, begin met oefenen en til je springtouwvaardigheden naar een hoger niveau!