BESTE SPRINGTOUWTRUC VOOR BEGINNERS: Achter de rug zijswing, EB zijswing of Sneak!

Verhoog je springtouwvaardigheden met de behind the back sideswing truc, ook bekend als de EB sideswing of sneak! Deze indrukwekkende beweging is een GEWELDIGE truc en vrij gemakkelijk te leren. Het voegt een stijlvolle flair toe aan je routines en opent een heel nieuw niveau van springtouwvariaties. We zullen de truc opdelen in gemakkelijk te volgen stappen zodat je hem naadloos in je trainingen kunt verwerken in deze blogpost.

“Ik herinner me dat toen ik deze truc in mijn routines begon toe te passen, ik echt het gevoel had dat ik een heel nieuw tijdperk van potentiële springtouwvariaties had ontgrendeld en ERG enthousiast was! Daarom raad ik sterk aan deze truc grondig te bestuderen en te oefenen totdat je hem foutloos kunt gebruiken tussen je variaties.” – Geraldo Alken.

Belangrijkste punten:

De behind the back sideswing springtouwtruc, ook bekend als de EB sideswing of sneak, voegt een stijlvolle flair toe aan je springtouwroutines en opent spannende nieuwe variaties. Beheers deze indrukwekkende beweging door onze stapsgewijze handleiding te volgen: begin met gewone zijwaartse swings, ga soepel over in de positie achter de rug met correct touwgebruik, gebruik een bokserstap met minimale sprongen, en oefen de cruciale polsbeweging voor een naadloze terugkeer naar de gewone springbeweging. Onthoud dat consistente oefening en een ondersteunende gemeenschap de sleutel zijn tot het beheersen van deze truc.

 

Voordat je begint met de Behind the Back Sideswing, EB Sideswing of Sneak

• Springtouwlengte: Zorg dat je de juiste springtouwlengte hebt. We raden aan een touw te gebruiken dat reikt tot de ruimte tussen je schouders en oksels wanneer je het in je handen houdt.
  
  
• Voetwerk: Word comfortabel met de bokserstap, waarbij je je gewicht van links naar rechts verplaatst zoals een bokser, in plaats van hoog in de lucht te springen.

 

Stapsgewijze handleiding voor het uitvoeren van de Behind the Back Sideswing, EB Sideswing of Sneak

1. Begin met een Basis Zijwaartse Swing: Begin met opwarmen met gewone zijwaartse swings naar beide kanten. Dit maakt je lichaam los en bereidt je voor op de beweging achter de rug.
   
   
2. Ga in de Achter-de-rug-positie: Bij je tweede zijzwaai naar rechts, richt je je leidende hand naar beneden en breng je de volgende hand achter je rug. Het kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen, maar blijf oefenen totdat het soepel gaat.
   
   
3. Positie van het Touw: Let op hoe het touw rond je lichaam beweegt. Zorg ervoor dat je het handvat van je lichaam af wijst om te voorkomen dat je verstrikt raakt in je armen of schouders. Het touw moet vrij bewegen met voldoende ruimte.
   
   
4. Polsbeweging: Als je comfortabel bent met de handposities, oefen dan een snelle polsrotatie om het touw terug in de normale springpositie te krijgen. Het is een subtiele beweging die zorgt voor een soepele overgang.
   
   
5. Voetwerk en Springen: Wanneer je de achter-de-rug-beweging inzet, zet je een kleine stap naar voren met je voeten die net een paar centimeter boven de grond zweven. Verplaats je gewicht van links naar rechts in een bokserstap en spring alleen wanneer het nodig is. 

Vergeet niet de sprong te starten met je rechtervoet, die op dat moment achter je rug is.

Oefening Baart Kunst

Zoals bij elke nieuwe vaardigheid kost het tijd en toewijding om de achter-de-rug-zijzwaai te beheersen. Raak niet ontmoedigd als het niet meteen lukt. Blijf oefenen en concentreer je op de mechanica van elke stap. Deel je veelvoorkomende problemen in de commentaarsectie zodat de springtouwgemeenschap elkaar kan helpen.

 

Aanvullende Tips:

• Bekijk onze video hieronder voor een visuele demonstratie van de truc. Het zien in actie kan het makkelijker maken om de stappen te begrijpen.

• Zodra je de basisbeweging beheerst, experimenteer dan met verschillende variaties. Probeer het tempo te versnellen, voeg andere springtouwtrucs toe, of verwerk de achter-de-rug-zijzwaai in je bestaande routines.
• Het belangrijkste is dat je plezier hebt en geniet van het leerproces!

 

Slotwoorden

Touwtjespringen is een van de beste en meest efficiënte manieren om het hele jaar door fit en slank te blijven! Er is simpelweg geen betere vervanging om je spieren in vorm en zichtbaar te houden, vet te smelten, je hand-/voetcoördinatie te verbeteren en je mentale en sportieve prestaties in het algemeen te verbeteren.

Met consistente oefening en de nuttige begeleiding van deze blogpost, zul je de achter-de-rug-zijzwaai-truc in een mum van tijd onder de knie krijgen. Pak je springtouw, begin met oefenen en til je springtouwvaardigheden naar een hoger niveau!