Veel jonge mensen verlangen naar een sexy middelstuk. Ze denken snel aan trainen in de sportschool en weten waarschijnlijk niet dat je abs jumping rope thuis kunt ontwikkelen. Jij hebt misschien ook gedroomd van een sixpack. Helaas heb je misschien je dromen om je sexy buikspieren te realiseren, opgegeven. Zou dit kunnen zijn omdat de sit-ups of crunches die je probeerde weinig of geen resultaat opleverden?
Hier is een gratis geverifieerd feit voor jou. Dagelijks 60 minuten crunches doen voor de rest van je leven zal nog steeds niet effectief zijn. Waarom? Dit komt omdat trainen in de sportschool anders is dan het verbranden van de calorieën die je consumeert. Kortom, hoe meer calorieën je verbrandt, hoe groter de kans op het krijgen van je gewenste sexy middelstuk.
Je vraagt je misschien af, hoe is springen touw goed voor de buikspieren? In plaats van je zorgen te maken over de inspanningen, moet je de effectiviteit overwegen. Stel dat je je buikspieroefening 15 minuten doet; het meeste wat je verbrandt is 84-151 calorieën. Echter, touwtje springen voor de buikspieren gedurende dezelfde 15 minuten zou je helpen ongeveer 400 calorieën te verliezen en als je een zwaar springtouw gebruikt, kunnen de calorieën oplopen tot zelfs 600 calorieën.
Laten we enkele meetbare stappen overwegen over hoe je abs krijgt met springen touw.
Belangrijkste punten:
Het opbouwen van je Abs jumping rope is mogelijk. Het is een bewezen gezond hulpmiddel voor het kweken van een sixpack en het trainen van het lichaam. Door de activiteit kun je er zeker van zijn dat je veel calorieën verbrandt, wat het vet in het hele lichaam vermindert. Beschouwd als een supplement dat helpt bij het reguleren van de calorie-inname, leidt jump rope workout abs niet tot rugproblemen. Bovendien wordt het beschouwd als de meest kosteneffectieve en toegankelijke methode om het lichaam effectief te trainen..
Inhoudsopgave
- Het juiste hulpmiddel krijgen
- Je Calorie-inname Berekenen
- Voorbeelden van Touwtjespring Workouts voor Buikspieren
Het juiste hulpmiddel krijgen
Als je zeker weet dat een sixpack is wat je nodig hebt, dan moet je er zeker van zijn dat je de sportschool niet nodig hebt. Wat je nodig hebt is een springtouw met een verzwaard handvat. Dit hulpmiddel is het trendy fitnessobject dat helpt calorieën te verbranden en vet uit het lichaam te verwijderen in minder tijd. Om abs jumping rope te ontwikkelen, wordt een verzwaard springtouw aanbevolen.
Een verzwaard touwtje is zwaarder om te draaien tijdens het springen. Het gewicht zorgt ervoor dat je pols en onderarm harder moeten werken tijdens het draaien. Dit proces activeert je spieren en verbruikt daardoor energie. Als gevolg daarvan gaat je lichaam opgeslagen vet verbranden voor energie, wat je slanker maakt.
Je Calorie-inname Berekenen
Het aanschaffen en gebruiken van een touwtje met een verzwaard handvat is geen garantie dat je een sixpack krijgt. Daarom is een combinatie van touwtje springen en het monitoren van je calorieën essentieel om je droom sixpack te krijgen.
Daarom is het onder controle houden van je calorie-inname geen groot probleem. Het wordt echter aangeduid als het aanhouden van een calorietekort, wat betekent dat je maaltijden beperkt en geselecteerd zullen zijn. Bijgevolg is eten volgens een dieet dat relatief rijk is aan eiwitten en vetten haalbaar. Dit kan veel eieren, vis, noten en groene groenten omvatten.
Daarnaast moet je ook de calorieën in elke maaltijd die je neemt bijhouden met behulp van de app myfitnesspal. De app toont je de calorieën in je maaltijd. Ook raadt het de hoeveelheid van die maaltijd aan die je zou moeten nemen door indirect te laten zien hoeveel calorieën het voedsel bevat.
Voorbeelden van Touwtjespring Workouts voor Buikspieren
Nu je het belang van een calorie-tekort bij het verbranden van vet begrijpt, wil je waarschijnlijk antwoorden vinden op de vraag – hoe spring je touw om een sixpack te krijgen?
Hier zijn de antwoorden die je zoekt:
1. Reguliere Stuiter Touwtjespring Workout
Deze touwtjespring workout zou 30 tot 45 seconden moeten duren. Het houdt simpelweg in dat je op de plaats springt. Het is meer alsof je stuitert, en het touw zwaait onder je voeten terwijl je voeten bij elkaar blijven.
2. Op de Plaats Rennen Touwtjespring Workout
Deze touwtjespring workout houdt in dat je op de plaats rent terwijl je het touw onder je voeten door zwaait. Evenzo zou deze workout ook 30 tot 45 seconden moeten duren.
3. Touwtjespring Workout met Eén Been
Dit is een energie-intensieve touwtjespring workout. Het duurt 30 tot 45 seconden of langer. Dit vereist dat je springt met elk been op heuphoogte en het touw onder je voeten door zwaait.
Slotwoorden
Concluderend, stel je voor dat je wordt gevraagd, verbrandt touwtje springen buikvet? Zonder twijfel zal je antwoord geen ja of nee zijn. In plaats daarvan zou je waarschijnlijk uitleggen hoe je buikspieren krijgt door touwtje te springen en tegelijkertijd je calorie-inname in de gaten houdt. De combinatie van beide zal zeker helpen om buikvet te verbranden.