Veel jonge mensen verlangen naar een sexy middelstuk. Ze denken al snel aan trainen in de sportschool en weten waarschijnlijk niet dat je abs jumping rope thuis kunt ontwikkelen. Jij hebt misschien ook wel gedroomd van een sixpack. Helaas heb je je dromen om je sexy abs te realiseren misschien al opgegeven. Kan het zijn dat de sit-ups of crunches die je probeerde weinig of geen resultaat opleverden?
Hier is een gratis geverifieerd feit voor je. Dagelijks 60 minuten crunches doen voor de rest van je leven zal nog steeds niet effectief zijn. Waarom? Omdat trainen in de sportschool anders is dan het verbranden van de calorieën die je binnenkrijgt. Kortom, hoe meer calorieën je verbrandt, hoe groter de kans op het krijgen van je gewenste sexy middelstuk.
Je vraagt je misschien af, hoe is touwtjespringen goed voor de buikspieren? In plaats van je zorgen te maken over de inspanning, moet je denken aan de effectiviteit. Stel dat je 15 minuten je buikspieren traint; dan verbrand je maximaal 84-151 calorieën. Echter, touwtjespringen voor de buikspieren gedurende dezelfde 15 minuten helpt je ongeveer 400 calorieën te verliezen en als je een zwaar springtouw gebruikt, kan dit oplopen tot zelfs 600 calorieën.
Laten we enkele meetbare stappen bekijken over hoe je abs krijgt met touwtjespringen.
Belangrijke punten:
Het opbouwen van je Abs jumping rope is mogelijk. Het is een bewezen gezond hulpmiddel om een sixpack te ontwikkelen en het lichaam te trainen. Door deze activiteit weet je zeker dat je veel calorieën verbrandt, wat het vet in het hele lichaam vermindert. Beschouwd als een supplement dat helpt het calorieverbruik te reguleren, leidt jump rope workout abs niet tot rugproblemen. Bovendien wordt het gezien als de meest kosteneffectieve en toegankelijke methode om het lichaam effectief te trainen..
Inhoudsopgave
- Het juiste hulpmiddel krijgen
- Je calorieverbruik berekenen
- Voorbeelden van Springtouw Workouts voor Abs
Het juiste hulpmiddel krijgen
Als je zeker weet dat je een sixpack wilt, dan hoef je niet per se naar de sportschool. Wat je nodig hebt is een springtouw met verzwaard handvat. Dit hulpmiddel is het trendy fitnessobject dat helpt calorieën te verbranden en vet in minder tijd uit het lichaam te verwijderen. Voor het ontwikkelen van abs jumping rope wordt een verzwaard springtouw aanbevolen.
Een verzwaard springtouw is zwaarder om te draaien tijdens het springen. Het gewicht zorgt ervoor dat je pols en onderarm harder moeten werken bij het draaien. Dit proces activeert je spieren en verbruikt daardoor energie. Als gevolg daarvan gaat je lichaam opgeslagen vet verbranden voor energie, wat je slanker maakt.
Je calorieverbruik berekenen
Het aanschaffen en gebruiken van een springtouw met een verzwaard handvat is geen garantie dat je een sixpack krijgt. Daarom is een combinatie van touwtjespringen en het bijhouden van je calorieën essentieel om je droom sixpack te krijgen.
Daarom is het onder controle houden van je calorie-inname geen groot probleem. Het wordt echter aangeduid als het aanhouden van een calorie-tekort, wat betekent dat je maaltijden beperkt en geselecteerd zullen zijn. Bijgevolg is eten volgens een dieet dat relatief rijk is aan eiwitten en vetten haalbaar. Dit kan veel eieren, vis, noten en groene groenten omvatten.
Daarnaast moet je ook de calorieën in elke maaltijd die je neemt bijhouden met de app myfitnesspal. De app toont je de calorieën in je maaltijd. Ook raadt het de hoeveelheid van die maaltijd aan die je zou moeten nemen door indirect te laten zien hoeveel calorieën het voedsel bevat.
Voorbeelden van Springtouw Workouts voor Abs
Nu je het belang van een calorie-tekort bij het verbranden van vet begrijpt, wil je waarschijnlijk antwoorden vinden op de vraag – hoe spring je touw om een sixpack te krijgen?
Hier zijn de antwoorden die je zoekt:
1. Reguliere Bounce Springtouw Workout
Deze springtouw workout zou 30 tot 45 seconden moeten duren. Het houdt simpelweg in dat je op de plaats springt. Het is meer alsof je stuitert, en het touw zwaait onder je voeten terwijl je voeten bij elkaar blijven.
2. Op de Plaats Rennen Springtouw Workout
Deze springtouw workout houdt in dat je op de plaats rent terwijl je het touw onder je voeten door zwaait. Evenzo zou deze workout ook 30 tot 45 seconden moeten duren.
3. Enkelbeen Springtouw Workout
Dit is een energie-intensieve springtouw workout. Het duurt 30 tot 45 seconden of langer. Dit vereist dat je springt met elk been op heuphoogte en het touw onder je voeten door zwaait.
Slotwoorden
Concluderend, stel je voor dat je wordt gevraagd, verbrandt springtouw buikvet? Zonder twijfel zal je antwoord niet ja of nee zijn. In plaats daarvan zou je waarschijnlijk uitleggen hoe je abs krijgt door springtouw te springen en tegelijkertijd je calorie-inname in de gaten houdt. De combinatie van beide zal zeker helpen buikvet te verbranden.