Vaak aangeduid als reserveband of muffin top, willen mensen van love handles afkomen. Hoe het ook genoemd wordt, het verwijst naar het extra gewicht of vet dat zich rond het midden van je lichaam ophoopt. Heeft de vorige zin het correct beschreven? Dan is er geen twijfel dat jouw reden om hier te zijn is om te ontdekken hoe je van love handles afkomt.
Om op dezelfde golflengte te zitten, laten we afspreken het love handles te noemen. Daarnaast gaan we ervan uit dat jouw doel is om love handles te verliezen.
Het zal voldoende duidelijk zijn om je te verzekeren dat je van love handles af kunt komen. Echter, daarvoor moet je eerst geïnformeerd worden of herinnerd worden aan hoe ze daar in de eerste plaats zijn gekomen.
Love handles ontstaan door je levensstijl, wat je eet en hoe je eet. Om het duidelijker te maken, gedijen love handles meestal bij mensen die niet genoeg bewegen, teveel stress ervaren, ongecontroleerd calorieën binnenkrijgen, een slechte levensstijl hebben en zichzelf van kwalitatieve slaap beroven.
Nou, het goede nieuws is dat ze, net zoals ze op je lichaam verschijnen, ook kunnen verdwijnen als je oprecht de twee tips over hoe je van love handles afkomt leert en toepast.
Belangrijkste conclusies:
Ongecontroleerde consumptie van junkfood en verpakte voedingsmiddelen kan de kans op het krijgen van love handles vergroten. Levensstijlen zoals gebrek aan lichaamsbeweging en kwalitatieve slaap kunnen ook een muffin top veroorzaken. Het naleven van bepaalde combinaties van fysieke oefeningen en een juiste regulering van de hoeveelheid calorie-inname kan je echter helpen dit te elimineren.
Inhoudsopgave
Afkomen van love handles…
Hier zijn de twee manieren om van love handles af te komen:
1. Regulering van calorie-inname
Deze methode om van love handles af te komen richt zich meer op de kwaliteit en kwantiteit van je dieetconsumptie. We zullen vervolgens kijken naar welke oefeningen love handles verwijderen. Om van love handles af te komen, moet je de juiste macronutriënten zoals complexe koolhydraten en magere eiwitten aan je lichaam toedienen. Deze diëten kunnen je voorzien van energie en vezels om sterke spieren op te bouwen. Ze helpen ook om een slanke spieropbouw te geven zodat je er atletisch of sexy uit kunt zien.
Bovendien kun je nog steeds niet onmeetbaar de juiste macronutriënten consumeren. Aandacht besteden aan de kwaliteit van je dieet betekent net zoveel als het monitoren van de hoeveelheid macronutriënten die je consumeert. Waarom? Dit komt omdat je hoofdfocus het behouden van een calorietekort is door alleen de calorieën te consumeren die je nodig hebt. Hoe kun je dit succesvol bereiken?
2. Deelnemen aan eenvoudige maar intensievere touwactiviteiten
Je herinnert je het touwtjespringen misschien als een van je jeugdherinneringen. Maar helpt touwtjespringen om love handles te verminderen? Ja, dat doet het. Het is betaalbaar en toegankelijk. Met alleen touwtjespringen kun je love handles verliezen in korte tijd.
Je zou je kunnen verwonderen en vragen, hoe kan het dat touwtje springen de love handles verwijdert? Het blijkt dat het vinden van een unieke training die dat specifieke gebied in je lichaam kan aanpakken niet altijd effectief is. Wat effectief lijkt te zijn, is het verbranden van een groot percentage calorieën in het hele lichaam.
Fitness experts hebben de vraag beantwoord, hoe spring je touw om love handles te trainen. Dit is voor jou om een levendige touwspringervaring te hebben. Enkele van deze interessante touwspringmethoden zijn onder andere:
A. Kruis-springen
Deze methode omvat het gebruikelijke basis touwtjespringen. Dat betekent dat je continu over het touw springt dat je naar je voeten hebt gezwaaid. Op bepaalde momenten, tijdens elke sprong, kruis en ontkruis je het springtouw met je hand.
B. Alternatieve Bewegingen Overslaan
In tegenstelling tot wanneer je touwtjespringt door te springen en met je voeten te landen, houdt deze methode in dat je bij elke rotatie eerst op je linkervoet en daarna op je rechtervoet landt.
C. Dubbele sprongen overslaan
In deze specifieke springstijl worden je flexibiliteit en veerkracht op de proef gesteld. Je wordt verwacht zo snel te springen en touwtje te springen dat het touw twee keer onder je voeten doorgaat voordat je landt.
D. High Knees Skipping
High Knees Skipping verhoogt de druk op je sprong. Het vereist simpelweg dat je knieën naar je borst worden gebracht wanneer je springt.
E. Two-by-two Skipping
Deze methode houdt in dat je twee keer met één voet over het touw springt, vervolgens naar de andere voet overschakelt en de voetrotatie voortzet.
Laatste woorden
Je verlangen is misschien niet specifiek om love handles te verliezen. Desalniettemin kunnen de kwaliteit en kwantiteit van het dieet dat je consumeert je taille slanker maken en je lichaamsbouw reguleren. Evenzo is touwtjespringen een belangrijke oefening die je kunt aannemen om je calorieën te verbranden en je longen en hart te versterken.