Seilspring-Übungen sind wichtige Workouts für Athleten. Sie sind weit verbreitet, weil sie einfach sind und von jedem ohne Vorerfahrung durchgeführt werden können. Ein Springseil ist kostengünstig, was es zu einem beliebten Werkzeug unter Athleten macht. Es erfordert nicht viel spezielles technisches Wissen oder Einrichtungen. Die beste Seilspring-Routine für Basketball Spieler wird in diesem Artikel hervorgehoben.
Du kannst mit einem Springseil ziemlich viel erreichen. Das reicht vom Kalorienverbrennen bis zum Stärken Ober- und Unterkörper Knochen und Muskeln, erhöhe die Fußgeschwindigkeit usw.
Um als Basketballspieler wünschenswerte Ergebnisse zu erzielen, musst du konsequent eine Seilspring-Routine für Basketball praktizieren.
Wichtigste Erkenntnis
Die Seilspring-Routine für Basketball ermöglicht Athleten, in Form zu bleiben, sich schneller zu bewegen, ihre Herzgesundheit zu verbessern, stärkt ihre Knochen und Muskeln und erhöht die Koordination. Außerdem hilft das Üben einer guten Seilspring-Routine Basketballspielern, ihre Stabilität und ihr Gleichgewicht während der Spiele zu erhöhen.
Inhaltsverzeichnis
- Wie lange sollte ich für Basketball Seilspringen?
- Ist Seilspringen gutes Kardio für Basketball?
- Seilspring-Routine für Basketballspieler
Wie lange sollte ich für Basketball Seilspringen?
Viele Menschen nehmen das Seilspring-Training nicht ernst, machen es eine Weile und vergessen es dann. Einige Workouts haben tatsächlich eine bestimmte Dauer. Aber das ist beim Seilspringen anders, da es keine feste Zeit gibt, weil du es während deiner gesamten Basketballkarriere brauchst.
‚Wie viel sollte ein Basketballspieler Seilspringen‘ könnte deine nächste Frage sein, nachdem du weißt, wie lange du es brauchst. Je nach Anweisung deines Basketballtrainers kannst du etwa 8-10 Minuten am Stück Seilspringen. Um großartige Ergebnisse mit deiner Fußgeschwindigkeit zu erzielen, kannst du es 2-3 Mal pro Woche machen.
Ist Seilspringen gutes Kardio für Basketball?
Eine Seilspring-Routine ist gut Kardio- und Stoffwechselkonditionierung Workout für Basketball. Dies liegt daran, dass es dir hilft, deine Form zu halten und deine Füße und Knöchel zu stärken, wodurch deine Geschwindigkeit erhöht wird.
Die Seilspring-Routine für Basketball ist eines der wichtigsten Workouts für einen Basketballspieler. Es hilft dir, Ermüdung zu widerstehen und somit Stabilität zu bewahren.
Seilspring-Routine für Basketballspieler
Unten ist eine Liste der Beste Seilspring-Routine und Übungen für Basketballspieler:
1. Auf und ab springen:
Viele Menschen sind mit dieser beliebten Seilspringübung vertraut. Du machst diese Übung, indem du auf und ab springst, während du das Seil vor und zurück drehst.
2. Springen von Seite zu Seite:
Diese Seilspring-Routine gibt deinen Knöcheln eine effizientere Bewegung. Das Springen von Seite zu Seite ist komplexer. Das liegt daran, dass du über das Seil von einer Seite zur anderen springst. Das Gleichgewicht bei dieser Übung zu halten ist nicht einfach, aber wenn du es schaffst, ermöglicht es dir, dich schneller zu bewegen, indem es dir mehr Stabilität und Balance gibt.
3. Vorwärts- und Rückwärtsspringen:
Du wirst zu dieser Übung übergehen, nachdem du das seitliche Springen gemeistert hast. Das ist etwas schwieriger als das Springen von Seite zu Seite. Du machst das, indem du vorwärts und rückwärts von deinen Knöcheln über das Seil hüpfst.
4. Springen auf einem Fuß:
Beim Training kannst du damit beginnen, auf und ab zu springen, dann von Seite zu Seite, und dann vorwärts und rückwärts. Danach kannst du auf einem Fuß springen. Das Hüpfen auf einem Fuß ist viel schwieriger, als es aussieht.
5. Maximaler Vertikalsprung-Seilspring-Übung:
Diese Seilspring-Routine hilft, die vertikale Sprungkraft des Spielers und die Fähigkeit, mehrmals schnell hintereinander zu springen, zu erhöhen. Außerdem hilft dieser Sprung dem Spieler, ein scharfes Muskelgedächtnis die dir sagt, wie du jedes Mal während des Spiels springen sollst.
Außerdem hilft dir der maximale Vertikalsprung, großartige Fußarbeit und perfektes Timing.
6. Seilspring-Übung im versetzten Stand:
Diese Seilspring-Routine hilft dir, deine Füße beim Basketballspielen in einem bestimmten Muster zu bewegen. Sie ermöglicht es dir, leichtfüßig zu bleiben, wenn du auf und ab springst. Das Seilspringen im versetzten Stand gibt dir volle Geschwindigkeit und hilft dir, dich so sehr wie möglich anzustrengen.
7. Seitliche Hürden-Schritt-Übung:
Du machst das, indem du ein Bein vom Boden hebst und dein Knie zur Taille anziehst. Das ist ähnlich wie das Springen auf einem Fuß, aber in diesem Fall musst du mit einem Bein von einer Seite zur anderen springen. Das ist eine Kombination aus Springen auf einem Fuß und seitlichem Springen.
Fazit
Eine konsequente Seilspring-Routine für Basketball ist ein Muss für jeden Basketballspieler. Schnelle Füße sind eine sehr wichtige Fähigkeit, die ein Basketballspieler beherrschen muss. Das Beherrschen einer Seilspringübung ermöglicht es dir, deine Schnelligkeit, dein Gleichgewicht und die Stabilität von Fuß und Knöchel zu verbessern.