Zonder twijfel zullen fans van Wolverine dit stuk geweldig vinden. Ga lekker zitten, sluit je ogen en beeld je het personage Wolverine in. Gebruik je verbeeldingskracht. Visualiseer zijn gespannen spieren, brede borst, sterke armen, strakke buikspieren en gespierde kuiten. Ik wed dat je dat leuk vindt, en ik weet dat ik gelijk heb. Wat kan er misgaan als je terugkeert naar de realiteit na deze verbeelding? Ik zal het je vertellen. Als je geen goed gebouwd postuur hebt, voel je je verlegen. Maar zwaai gedag tegen de trieste dagen, want ik breng je de ultieme Wolverine workout.
Belangrijkste Punten
Sommige mannen ontwikkelen minderwaardigheidscomplexen of zelfhaat, wat een grote invloed heeft op hun dagelijks leven en activiteiten. Helaas kan dit gevoel ook leiden tot haat en onderdrukte jaloezie jegens onschuldige fitte mannen—net zoals vrouwen die mollig, te zwaar zijn en bereid zijn om in vorm te komen.
Je hebt misschien al veel geprobeerd om fit te worden en eruit te zien als beroemdheden en superhelden, maar zonder succes. Welnu, er is één ding dat je nog niet hebt geprobeerd: de Hugh Jackman Wolverine workout. Deze routine brengt je lichaam in vorm en geeft je het fitte postuur waar je van droomt.
De Hugh Jackman Wolverine Workout Routine.
Cardiovasculaire training
Krachttraining
De belangrijkste krachttrainingsoefeningen zijn:
- Back squat
- Bankdrukken
- Deadlift
- Gewogen pull-up
De uitvoering van elke set wordt berekend op basis van 95 procent van je maximale werkherhaling. Bijvoorbeeld, het werkmaximum van iemand die 500 pond kan deadliften, zou 475 pond zijn. Daarom zou 285 pond worden gebruikt voor een set die gelijk is aan 60%.
Het aantal oefeningen dat dagelijks wordt uitgevoerd, varieert op basis van het aantal dagen dat je wekelijks traint.
Wolverine Workout en Dieet
Nu je de Wolverine-workout hebt geleerd, moet je weten dat deze niet alleen moet werken. Niet dat je geen veranderingen zult zien door de routine te volgen, maar de resultaten zullen niet snel zijn. Als je snellere resultaten wilt ervaren, moet je een maaltijddieetplan in de oefening opnemen.
Artsen, coaches, instructeurs en voedingsdeskundigen adviseren altijd dat mensen gewichtsverliesoefeningen doen naast een dieet. De reden hiervoor is dat ze beide pari passu werken. Terwijl diëten je consumptie reguleert om overtollig af te snijden, verbrandt lichaamsbeweging het vet.
Het Hugh Jackman-dieet omvat carb cycling, intermitterend vasten en de consumptie van voldoende eiwitten, groenten en gezonde vetten.
Intermitterend Vasten
Dit vastendieet wordt 16:8 genoemd en dankt zijn naam aan de verhouding van uren waarin voedsel wordt geconsumeerd. Deelnemers moeten voedsel binnen een tijdsbestek van 8 uur per dag eten. De andere 16 uur kunnen worden besteed aan rust en andere activiteiten.
Carb Cycling
Carb cycling reguleert en optimaliseert je koolhydraatinname. Je moet afwisselen tussen het eten van maaltijden met weinig koolhydraten en maaltijden met veel koolhydraten. De afwisseling van koolhydraten kan dagelijks, wekelijks of maandelijks zijn – wat voor jou werkt. Het kan ook gebaseerd zijn op lichaamssamenstelling; geplande refeeds, vetpercentage, trainings- en rustdagen, enz.
Conclusie
We smeken je om uit die put van depressie te komen en je weg te leven naar je fitness- en gewichtsverliesdoelen. Profiteer van de Wolverine-workout en spring erop om maximaal te profiteren. Je zult niet alleen fit, gespierd, getoned en gezond zijn. Je zult ook de bewondering van velen winnen.
Imiteer je superheldenfiguur, verlies al het overtollige gewicht en herwin je zelfvertrouwen en trots. Je vergroot je omvang en spierkracht terwijl je slank blijft en in een mum van tijd een heet, strak lichaam hebt!
Beste lezer, we horen graag uw mening hierover. Deel ook uw resultaten met ons nadat u deze trainingsroutine hebt geprobeerd. We wachten op uw feedback in de commentaarsectie.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Pijnlijke spieren na een training? Zo versnel je het spierherstel
- Springtouwen om babyvet te verliezen voor nieuwe moeders
- Waarom touwtjespringen de beste cardio workout is
- Waarom zware kralen springtouwen het beste zijn voor fitness
- Springtouw versus hardlopen: wat is beter voor jou?
- #JustElevate – IJR – Trainingsbroek (Paars)