RPM Springtouw Oefening is een geweldige manier om het menselijke hart- en vaatstelsel te verbeteren. De noodzaak van deze oefening in fysieke en gezonde fitness kan niet genoeg benadrukt worden. Veel mensen begrijpen misschien niet de voordelen van RPM training. Het is echter essentieel op te merken dat de RPM springtouw workout van 10 minuten net zo effectief kan zijn als 30 minuten joggen.
Dit artikel geeft je nuttige gidsen en tips over deze revolutie per minuut (RPM) springtouw training en routine.
Belangrijke punten
Het uitvoeren van oefeningen en trainingen zoals springtouw heeft zeker een significante invloed op je fitnessniveau. Dit artikel belicht de voordelen van springtouw voor het cardiovasculaire systeem, gewichtsverlies en de impact op het verbeteren van behendigheid en snelheid. De gids voor routine RPM oefeningen die andere trainingssessies omvatten is ook nuttig. Ten slotte zijn de factoren die bepalen hoe lang je een RPM oefening moet doen ook besproken.
Waarom zou ik een RPM springtouw oefening doen?
Het springtouw is een effectieve RPM oefening voor trainingssessies. Er zijn veel voordelen aan deze oefening die je niet kunt negeren. Hieronder zal ik kort het belang van een RPM springtouw workout benadrukken.
Gewichtsverlies
Als er iets specifieks is dat deze oefening doet, is het calorieën verbranden. Als je wat gewicht wilt verliezen, zou deze trainingssessie essentieel zijn in die zoektocht. Deze oefening is ook geschikt om gewicht te verliezen omdat springen met een touw misschien de meest moeiteloze trainingssessie is die je kunt krijgen.
De effectiviteit van deze oefening blijkt ook uit onderzoek. Studies van Wat Kookt Amerika tonen aan dat je tot 110 calorieën kunt verbranden in 10 minuten springtouw.
Verbetert de cardiovasculaire prestaties
Een ander voordeel van springtouw komt voort uit de impact op het cardiovasculaire systeem van ons lichaam. Stel dat je op zoek bent naar een trainingssessie die je uithoudingsvermogen verbetert; springtouw kan effectief zijn. Daarom kunnen mensen minder snel vermoeid raken tijdens het sporten.
Behendigheid en Snelheid
De spieren zijn zeer goed in actie wanneer je springtouwt. Deze actie heeft een positieve invloed op je spiervezels, wat ruimte geeft voor kracht en tempo. Springtouw oefeningen kunnen een gemakkelijke manier zijn om behendigheid en snelheid te krijgen zonder een volledige sportschooltraining.
De paar voordelen hierboven tonen het belang van deze oefening, vooral als je denkt dat de RPM springtouw oefening misschien niet nodig is.
De ultieme RPM springtouw oefening gids
Aangezien je weet hoe belangrijk de springtouw oefening is, zullen we je begeleiden om RPM training te voltooien. Deze sectie toont je een perfecte routine om uit te voeren met je springtouw oefening.
- Ten eerste moet je het RPM speed rope 4.0 gebruiken om springtouw oefeningen uit te voeren. Bekijk de prijs van het touw hier
- Je kunt afwisselen tussen regulier touwspringen, één been hoge knie springen en één been hoge hiel springen. Het is ook aan te raden om af te wisselen tussen je benen tijdens deze oefening.
- Voer al deze springtouw oefeningen ongeveer 100 keer elk uit.
- Na de springtouw oefening moet je een paar seconden rust nemen voordat je met enkele trainingssessies begint.
- Doe 30 seconden push-ups, squat jumps, fietsen en zijwaartse plank push-ups terwijl je na elke training rust.
- Herhaal de springtouw oefening.
Deze routine moet aan je activiteiten worden toegevoegd om een goede springtouwervaring te krijgen.
Hoe lang moet ik springen?
Er zijn een paar redenen waarom je deze oefening vaker of minder vaak zou moeten doen. Het is passend om een springtouw oefening drie keer per week te doen. Maar de vraag is, hoe lang moet ik springen? Over het algemeen kun je 3-4 keer per week springen gedurende 15 tot 20 minuten. Langere springtouwsessies kunnen ook tussen de 20 minuten en een uur duren.
Als je echter wilt weten hoe lang een RPM springtouw oefening geschikt is, overweeg dan het volgende;
- Je uithoudingsvermogen; Hoewel springtouwen een oefening is die het uithoudingsvermogen verbetert, is het essentieel om je fitnessniveau in overweging te nemen. Je moet voorzichtig zijn om oververmoeidheid te voorkomen. Als je moe wordt, is het raadzaam te stoppen.
- Je vaardigheidsniveau; Je vaardigheidsniveau is ook van belang bij het bepalen hoe lang je een springtouw oefening kunt uitvoeren. Een beginner raakt gemakkelijk geblesseerd als hij te lang springt. Daarom speelt je vaardigheidsniveau ook een belangrijke rol.
- Bestaande blessures; Je eerdere blessure zou een bepalende factor zijn voor hoe lang je een springtouw oefening kunt doen. Als je met een blessure gaat springen, moet je veel pauzes nemen en voorzichtig zijn.
- Je fitnessdoelen; Het fitnessniveau dat je probeert te bereiken is van essentieel belang voor hoe lang je een springtouw oefening moet doen. Dat komt omdat het je duur en intensiteit beïnvloedt bij het uitvoeren van deze oefening.
Conclusie
Dus, dit artikel heeft een nuttige gids behandeld over een geweldige routine workout voor RPM springtouw training en oefening. De voordelen van deze oefening zijn talrijk, en we hebben er een paar uitgelicht.
Het is ook belangrijk om te weten hoe lang je een RPM springtouw oefening moet doen. De routine en trainingssessie voor deze oefening zouden ook voordelig zijn.
Vond je dit artikel nuttig? Voel je vrij om het te delen met je vrienden en familie.