Touwtjespringen is een vorm van lichaamsbeweging met verschillende varianten die voor iedereen geschikt zijn. Het kan worden gedaan als een warming-up, als onderdeel van een routine, of als een volledige training op zich. De belangrijkste uitrusting die nodig is om deze sportactiviteit uit te voeren, staat bekend als een springtouw. Het is niet zomaar goed om een touw van willekeurige lengte te hebben. Om het goed te doen, heb je de juiste lengte van het springtouw nodig.
Het gebruik van een springtouw dat te lang of te kort is, is nadelig voor je veiligheid omdat het bepaalde ongelukken kan veroorzaken. Daarom moet je de juiste touwlengte kennen en weten hoe je de lengte van je springtouw kunt aanpassen, aangezien sommige touwen (voornamelijk draadstalen touwen) verstelbaar zijn.
Belangrijkste punten
Touwtjespringen is een sportieve activiteit die essentieel is voor atleten en gewone springers. Het heeft verschillende voordelen die actieve mensen aantrekken als sport. Echter, als je eraan begint, moet je het goed doen, anders ben je gewoon je tijd aan het verspillen. Een veelgemaakte fout is het gebruik van een springtouw van de verkeerde lengte. Deze fout kan leiden tot blessures die ernstig kunnen zijn.
Om te voorkomen dat je gewond raakt, moet je ernaar streven altijd de juiste touwmaat te kiezen. Er zijn veel manieren om de touwmaat te meten, waarvan een het gebruik van een springtouw lengtediagram is. Je moet je houden aan nauwkeurige meetmethoden voordat je gaat springen. Deze handeling is de belangrijkste eerste stap om gemakkelijk en comfortabel te kunnen springen. Gebruik het juiste touw en spring je weg naar een gezond leven.
Hoe je de lengte van je springtouw nauwkeurig meet
Image Source: Pexels
De juiste springtouw kiezen is de eerste stap naar springen, of je nu een beginner of een expert bent. Het zorgt ervoor dat de hele routine soepel en gemakkelijk verloopt. Als je springtouw te lang is, sleept het mee en vertraagt het je. Als het te kort is, blijft het haken en zorgt het ervoor dat je valt.
Het vermijden van deze problemen is helemaal niet moeilijk. Het enige wat je hoeft te doen is het beste springtouw vinden door er een te kiezen met de juiste lengte, materiaal en gewicht. Zo'n touw heeft een comfortabele grip en werkt op een gunstige snelheid.
Naar rekening als de lengte van je springtouw goed is, moet je het volgende doen. Stap eerst op het midden van je touw en trek het strak. Wanneer je dit doet, moeten de uiteinden van het touw op gelijke hoogte met je oksel zijn. Let op dat het uiteinde van het touw de handvatten niet omvat. Een touw dat in deze positie je oksel bereikt, heeft de perfecte lengte.
Als het echter onder of boven je oksels komt, is het ofwel te kort of te lang. Als je een lange staalkabel hebt, kun je deze eenvoudig aanpassen door de draadknippers te gebruiken om de overtollige lengte aan beide zijden af te knippen.
Springtouwlengte voor lengte
De meeste atleten en personen die een springtouw willen kopen, hebben mogelijk niet de tijd of luxe om het touw uit te rollen en erop te gaan staan om te meten. Deze situatie doet zich vooral voor bij aankopen in een winkel, omdat dit mogelijk tegen hun beleid is. Hierdoor is kennis van de geschatte lengte van het springtouw noodzakelijk, die geschikt is voor bepaalde lengtes.
Om deze reden is hier een tabel die de geschatte lengte van het springtouw weergeeft in verhouding tot de lengte. Let op dat deze tabel een richtlijn is voor beginners en gevorderden. Naarmate je vordert en meer vaardigheden opdoet, kun je overstappen op een korter touw als je dat prettig vindt.
| Hoogte | Geschikte touwlengte |
| 3’5”-3’7” |
6’6” |
| 3’9”-3’11” | 6’10” |
| 4’1”-4’3” | 7’2” |
| 4’5”-4’7” | 7’3” |
| 4’7″–4’9″ | 7’8″ |
| 4’9″–4’11” | 7’10” |
| 4’11″–5’1″ | 8’0″ |
| 5’1″–5’3″ | 8’2″ |
| 5’3″–5’5″ | 8’4″ |
| 5’5″–5’7″ | 8’6″ |
| 5’7″–5’9″ | 8’8″ |
| 5’9″–5’11” | 8’10” |
| 5’11″–6’1″ | 9’0″ |
| 6’1″–6’3″ | 9’2″ |
| 6’3″–6’5″ | 9’4″ |
| 6’5″–6’7″ | 9’6″ |
| 6’7″–6’9″ | 9’8” |
| 6’9″–6’11” | 9’10” |
| 6’11″–7’1″ | 10’0” |
Wat je lengte ook is, ik ben ervan overtuigd dat de bovenstaande tabel je zal helpen om de juiste springtouwlengte te bepalen. Als het toevallig zo is dat het touw bedoeld is voor een kind waarvan de lengte hier niet vermeld staat, doe dan gewoon het volgende. Tel drie voet op bij de lengte van de persoon, en je krijgt een goede schatting van de juiste touwlengte.
Conclusie
Touwtjespringen is een van de meest effectieve cardio- en aerobe oefeningen. Het vormt je lichaam terwijl het je fit houdt en je uithoudingsvermogen verhoogt. Het is ook net zo efficiënt als hardlopen bij het verbranden van buikvet, het versterken van armen, het opbouwen van spieren en het trainen van de buikspieren. Zo geweldig als het is, moet je het wel goed doen, anders kun je snelheid verliezen, struikelen en vallen. Het vermijden van deze schade is net zo eenvoudig als het gebruiken van de juiste lengte van het springtouw.
Volg de gids over hoe je een goed springtouw krijgt en spring in gelukkige dagen.
Hallo lezers, we hopen dat je hebt geleerd hoe je het juiste springtouw kiest? Voel je vrij om reacties achter te laten, vragen te stellen en je mening te geven in het reactieveld hieronder.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- De beste springtouwroutine voor professionele basketballers
- 5 Gekke Springtouwvariaties om Je Uit te Dagen
- Top 3 Springtouw Workouts voor het Opbouwen van Atletisch Uithoudingsvermogen
- Ultieme gids voor springtouwmatten: welke is het beste voor jou?
- Hoe voorkom je blessures bij touwtjespringen?
- Lily PVC Speed Rope – Elevate By Rhea
- Elevate Speed Rope MAX NIGHT (PROSPERITY)