In deze video behandelen we hoe je jump rope crossovers op snelheid doet! Ik ga het opdelen in 5 stappen, van de basis tot de reguliere run, tot het kruisen van je handen in de gewone criss-cross, en uiteindelijk alles synchroniseren. Een leuk weetje is dat dit een van de bewegingen is die mij in eerste instantie aan het springen kreeg. Ik herinner me dat ik op YouTube aan het zoeken was toen ik plotseling deze video tegenkwam, waarin Floyd Mayweather ze absoluut verpletterde (Mayweather Cross)!
Springtouwen is een leuke, gemakkelijke en nuttige workout oefening. Het is een van de beste en meest efficiënte manieren om het hele jaar door fit en slank te blijven! Er is geen betere vervanging om je spieren in vorm en zichtbaar te houden, vet te verbranden en je hand-/voetcoördinatie te verbeteren. Springtouw crossover helpt ook bij het verbeteren van je mentale en sportieve prestaties in het algemeen.
In deze springtouw tutorial video laat ik je de beste manieren zien om gemakkelijk en veilig te springen. Vooral het doen van de crossovers.
Belangrijke punten
Springtouwen lijkt misschien een van de gemakkelijkste sportactiviteiten te zijn. Het wordt echter een uitdaging wanneer het tijd is om een springtouw crossover te doen. Crossovers met springtouwen lijken moeilijk te leren, maar ze zijn uiteindelijk de moeite waard.
In deze springtouw tutorial video leer ik je hoe je crossovers met springtouwen doet in eenvoudige stappen. De video is opgedeeld in:
- Basisprincipes
- Reguliere loop (vlekkeloos voor minstens 1 minuut).
- De handen kruisen.
- Reguliere crisscross (vlekkeloos voor minstens 1 minuut).
- Synchroniseer het samen.
Voordelen van touwtje springen
Touwtje springen heeft veel voordelen voor het lichaam, vooral wanneer je hectische stijlen doet zoals de touwtje springen crossovers. Voorbeelden van deze voordelen zijn:
1. Het voegt plezier toe aan de trainingssessie
Touwtje springen is een oefening die geen speciale apparatuur of toezicht vereist. Dit maakt het leuk, en bovendien kan het overal gedaan worden.
2. Verhoogt de hartslag sneller
Omdat je hele lichaam betrokken is bij touwtje springen, verhoogt het snel je hartslag. Op deze manier kan je hart je blijven ondersteunen.
3. Touwtje springen is een makkelijke cardio
Touwtje springen crossover is een zeer eenvoudige cardio-oefening. Ook kan het je totale trainingstijd en de oefeningen die je nodig hebt om gezond te blijven, verkorten.
4. Helpt bij het opbouwen van botdichtheid
Je springt op en neer en versterkt de spieren in je benen om je botten te beschermen en de dichtheid op te bouwen.
5. Dient als goede warming-up oefeningen
Touwtje springen kan dienen als een opwarmer voordat je aan de hoofdtraining begint. Het brengt je in de stemming voor je trainingssessies.
6. Verbetert coördinatie en behendigheid
Tijdens je touwtjesprongsessies let je goed op details zoals tijd, snelheid en benodigde energie. Hierdoor verbetert touwtjespringen je coördinatie en focus. Het helpt je ook wendbaar te blijven en geeft je een goede houding.
7. Helpt bij Balans
Om de jump rope crossover te doen, moet je rechtop blijven staan terwijl je je core stevig houdt. Op deze manier bouw je balans op, niet alleen voor touwtjespringen maar ook voor andere oefeningen en het dagelijks leven.
Dit zijn slechts enkele voordelen van touwtjespringen. Enkele andere voordelen inclusief:
- Het is een makkelijke oefening om te doen als je reist.
- Het voedt je explosieve kracht.
- Het is niet een van die oefeningen die snel gewichtsverlies veroorzaken.
Er zijn genoeg redenen om te leren hoe je goed touwtjespringt, en dat is wat mijn jump rope tutorial video je zal leren.
Conclusie
Touwtjespringen is zowel leuk als belangrijk voor bodybuilding. Je hebt echter stappen nodig om het goed te doen zodat je er ook echt van profiteert. Bekijk de tutorialvideo hier.
Wat vind je van dit artikel? Laat je gedachten achter in de reacties, ik zou ze graag willen zien.
✅Winkel onze collectie & leer vliegen als een pro! – https://www.elevaterope.com
✅Bestel hier de Charisma Feelgood Hoodie – https://shop.yrcharisma.com
✅ABONNEER op mijn kanaal – http://bit.ly/2mMW7nf
Touwtjespringen is een van de beste en meest efficiënte manieren om het hele jaar door fit en slank te blijven! Er is simpelweg geen betere vervanging om je spieren in vorm en zichtbaar te houden, vet te verbranden en je hand-/voetcoördinatie te verbeteren en je mentale en sportieve prestaties in het algemeen te verbeteren.
Video Uiteenzetting:
- Basisprincipes
- Reguliere loop (Vlekkeloos voor minstens 1 minuut)
- De handen kruisen
- Reguliere Crisscross (Vlekkeloos voor minstens 1 minuut)
- Synchroniseer het samen
Verhef je met mij!
✅Verbind met mij!
Naam: Geraldo Alken
Website: https://www.elevaterope.com
Tiktok: http://vm.tiktok.com/jSRpx7/
Instagram: https://www.instagram.com/elevatewithgeraldo
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/geraldo-alken-6a422b181
Twitter: https://www.twitter.com/geraldoalken
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/g-eraldo
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCneu7mvlP5esF7gV3MHOeeA?view_as=subscriber
crossovertutorial #jumpropecrossovers #mayweathercross #jumpingrope #elevatewithgeraldo #SKIPPINGROPE #jumpropemoves #jumpropetutorial #jumpropeforbeginners #skippingropeforbeginners #geraldoalken
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Hoe voorkom je blessures door springtouwen?
- HOE TE SPRINGEN MET HET SPRINGTOUW TOAD: Toad Springtouw Tutorial
- JUMPTOUW KIKKER Tutorial – Hoe je de Jump Rope Frog DOET IN 4 MINUTEN!
- Top 3 Springtouw Workouts voor het Opbouwen van Atletisch Uithoudingsvermogen
- Ultieme Gids voor Springtouwmatten: Welke is het Beste voor Jou?