In deze video gaan we behandelen hoe je touwtjespringen met crossovers op snelheid doet! Ik ga het opdelen in 5 stappen, beginnend bij de basisprincipes tot de gewone sprong, het kruisen van je handen in de reguliere criss-cross, en uiteindelijk alles samen laten lopen. Een leuk weetje is dat dit een van de bewegingen is die mij oorspronkelijk aan het touwtjespringen kreeg. Ik herinner me dat ik op YouTube aan het zoeken was toen ik plotseling op deze video stuitte, waarin Floyd Mayweather ze absoluut verpletterde (Mayweather Cross)!
Touwtjespringen is een leuke, gemakkelijke en nuttige trainingsvorm. Het is een van de beste en meest efficiënte manieren om het hele jaar door fit en slank te blijven! Er is geen betere vervanging om je spieren in vorm en zichtbaar te houden, vet te verbranden en je hand-/voetcoördinatie te verbeteren. Touwtjespringen met crossover helpt ook om je mentale en sportieve prestaties in het algemeen te verbeteren.
In deze springtouw tutorial video laat ik je de beste manieren zien om gemakkelijk en veilig touwtje te springen. Vooral het maken van de crossovers.
Belangrijkste punten
Touwtjespringen lijkt misschien een van de gemakkelijkste sportactiviteiten die er zijn. Het wordt echter een uitdaging wanneer het tijd is om een jump rope crossover te doen. Crossovers doen met springtouwen lijkt misschien moeilijk te leren, maar uiteindelijk is het de moeite waard.
In deze springtouw tutorial video leer ik je hoe je crossovers met springtouwen doet in eenvoudige stappen. De video is opgedeeld in:
- Basisprincipes
- Reguliere run (Vlekkeloos gedurende minstens 1 minuut).
- De handen kruisen.
- Regelmatige Kruislingse (Vlekkeloos gedurende minstens 1 minuut).
- Synchroniseer ze.
Voordelen van touwtjespringen
Touwtjespringen heeft veel voordelen voor het lichaam, vooral wanneer je hectische stijlen doet zoals de springtouw crossovers. Voorbeelden van deze voordelen zijn:
1. Het voegt plezier toe aan de trainingssessie
Touwtjespringen is een oefening die geen speciale uitrusting of toezicht vereist. Dit maakt het leuk, gecombineerd met het feit dat het overal gedaan kan worden.
2. Verhoogt de hartslag sneller
Aangezien je hele lichaam betrokken is bij touwtjespringen, zorgt het ervoor dat je hartslag snel stijgt. Op deze manier kan je hart je blijven ondersteunen.
3. Touwtjespringen is een gemakkelijke cardio
Touwtje springen crossover is een zeer eenvoudige cardio-oefening. Bovendien kan het je totale trainingstijd en de oefeningen die je nodig hebt om gezond te blijven, verkorten.
4. Helpt bij het opbouwen van botdichtheid
Je springt op en neer en versterkt de spieren in je benen om je botten te beschermen en de dichtheid op te bouwen.
5. Dient als goede warming-up oefeningen
Touwtjespringen kan dienen als een opwarmer voordat je aan de hoofdtraining begint. Het brengt je in de stemming voor je trainingssessies.
6. Verbetert coördinatie en behendigheid
Tijdens je springtouwsessies let je nauwkeurig op details zoals tijd, snelheid en de benodigde energie. Hierdoor verbetert het springen met het touw je coördinatie en focus. Het helpt je ook om lenig te blijven en geeft je een goede houding.
7. Helpt bij het evenwicht
Om de springtouw crossover te doen, moet je rechtop blijven terwijl je je core stevig houdt. Op deze manier wordt niet alleen balans opgebouwd voor het springen met het touw, maar ook voor andere oefeningen en het dagelijks leven.
Dit zijn slechts enkele voordelen van touwtjespringen. Weinig andere voordelen erbij betrekken:
- Het is een eenvoudige oefening om uit te voeren wanneer je reist.
- Het voedt je explosieve krachten.
- Het is niet een van die oefeningen die snel gewichtsverlies veroorzaken.
Er zijn genoeg redenen voor jou om te leren hoe je goed kunt touwtjespringen, en dit is wat mijn touwtjespringtutorialvideo je zal leren.
Conclusie
Touwtjespringen is zowel voor plezier als voor bodybuilding behoorlijk essentieel. Je hebt echter wel stappen nodig om het goed te doen, zodat je er ook echt van profiteert. Bekijk de tutorialvideo hier.
Wat vind je van dit artikel? Laat je gedachten achter in de reacties, ik zou ze graag willen zien.
✅Shop onze collectie & leer vliegen als een professional! – https://www.elevaterope.com
✅Bestel hier de Charisma Feelgood Hoodie – https://shop.yrcharisma.com
✅ABONNEER je op mijn kanaal – http://bit.ly/2mMW7nf
Touwtjespringen is een van de beste en meest efficiënte manieren om het hele jaar door fit en slank te blijven! Er is simpelweg geen betere vervanging om je spieren in vorm en zichtbaar te houden, vet te verbranden en je hand-/voetcoördinatie te verbeteren, evenals je mentale en sportieve prestaties in het algemeen te verbeteren.
Video-overzicht:
- Basisprincipes
- Reguliere run (Vlekkeloos gedurende minstens 1 minuut)
- De handen kruisen
- Reguliere Kruislingse (Vlekkeloos voor minstens 1 minuut)
- Synchroniseer het met elkaar
Verhef je met mij!
✅Neem contact met mij op!
Naam: Geraldo Alken
Website: https://www.elevaterope.com
Tiktok: http://vm.tiktok.com/jSRpx7/
Instagram: https://www.instagram.com/elevatewithgeraldo
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/geraldo-alken-6a422b181
Twitter: https://www.twitter.com/geraldoalken
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/g-eraldo
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCneu7mvlP5esF7gV3MHOeeA?view_as=subscriber
crossovertutorial #jumpropecrossovers #mayweathercross #jumpingrope #elevatewithgeraldo #SKIPPINGROPE #jumpropemoves #jumpropetutorial #jumpropeforbeginners #skippingropeforbeginners #geraldoalken
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Hoe voorkom je blessures bij touwtjespringen?
- HOE TE Touwtje Springen MET TOAD: Toad Touwtje Springen Tutorial
- JUMP ROPE FROG Tutorial – Hoe je in 4 MINUTEN kunt Jump Rope Frog doen!
- Top 3 Springtouw Workouts voor het Opbouwen van Atletisch Uithoudingsvermogen
- Ultieme gids voor springtouwmatten: welke is het beste voor jou?