Vind je het nogal moeilijk om de motivatie op te brengen om naar de sportschool te gaan? Het goede nieuws is dat je alles wat in een sportschool gebeurt kunt samenvatten in je springtouw. In feite kun je overal naartoe reizen en deelnemen aan een 1000 calorieën springtouw-uitdaging. Uiteindelijk kun je binnen minder dan een minuut tien calorieën verbranden met je springtouw.
Veel mensen horen springtouwtrainingen en denken dat het makkelijk is. Het is echter tijd, geduld en toewijding die het mogelijk maken. Natuurlijk varieert het verbranden van calorieën per individu. Blijkbaar spelen snelheid, het gewicht van het touw en intensiteit een rol. Sommigen kunnen 36 minuten springen en 500 calorieën verbranden. Toch kunnen anderen 60 minuten springen en 1200 calorieën verbranden.
Belangrijkste Punten
Onderzoek heeft aangetoond dat springtouwen verbetert de coördinatie van het lichaam. Daarnaast verbetert het de cardiovasculaire gezondheid, ademhalingsefficiëntie en botdichtheid. Beginnen met een 1000 calorieën springtouw-uitdaging kost niet veel tijd om aanzienlijke voordelen te behalen. Je zult echter merken dat je zwaaisnelheid en duur met uitstekende calorieverbranding de hoofdzaak zijn.
Inhoudsopgave
Zich Voorbereiden Op De Uitdaging
Met de juiste strategie kan iedereen tot 1.000 calorieën per uur verbranden met springtouwen. Nu heb je jezelf misschien afgevraagd, kun je 1.000 calorieën verbranden in een training? Welnu, er is een algemeen bekende routine die je in staat kan stellen om zo'n verbranding te bereiken. Deze routine bevat bekwame technieken en heet de Floyd Mayweather Jump Rope challenge.
Om te beginnen met de Floyd Mayweather springtouwroutine, heb je wat tips nodig. Deze tips dienen als een gids over hoe je 1.000 calorieën kunt verbranden met springtouwen in een training. Het gaat om je gewicht en hoe snel je springtouwt. Bovendien is de tijdsduur die je met elk springtouw kunt afleggen niet uitgesloten. Uiteindelijk zou je in staat moeten zijn om te beantwoorden hoeveel calorieën je verbrandt door 1000 keer te springen met het touw.
Je moet het belang van je gewicht tijdens het springtouwen begrijpen. Evenzo moet je de rol kennen die je zwaaisnelheid heeft op je verbruikte calorieën. Deze kennis zal je vertellen wat er gebeurt als je 1.000 sprongen per dag doet. Dan zul je het belang inzien van focus op duur en snelheid meer dan op de calorieën die je verbrandt.
Op dit punt heb je een verzwaard touw nodig om de coördinatie van je workouts te vergemakkelijken. Je moet ook je springtouw aanpassen tot een ideale lengte rekening houdend met je lengte. Dit duidelijk krijgen helpt je spieren te benutten en geeft je optimale resultaten. Dit omvat je prestatie in het realiseren van een 1000 calorie springtouw uitdaging.
Top Floyd Mayweather Springtouw Uitdaging
Floyd Mayweather heeft deze springtouw workouts niet uitgevonden. Ze werken echter effectief voor hem. Je kunt ze jouw 1000 calorie springtouw uitdaging maken.
1. Hiel-teen Tik Springtouw
Dit is een van de workouts waarmee Floyd Mayweather opwarmt. Het is basis overslaan, maar het houdt in dat je het springtouw zwaait met het ritme van 1-2-3-4. Je moet echter landen op de teen met het ene been en op de hiel met het andere. Je wordt verwacht je benen af te wisselen.
2. Side Swing Springtouw
Side Swing Jump is ook een van Floyd Mayweather’s workouts. Het wordt gebruikt om op te warmen voor een springtouwsessie of te ontspannen na een intensieve springtouwsessie. Het vereist dat je je touw zwaait door beide handen naar één kant van je lichaam te bewegen en daarna beide handen naar de andere kant.
3. Criss Cross en Rennen op de Plaats Springtouw
Dit is een van Floyd Mayweather’s kernworkouts. Het houdt in dat je op de plaats rent en het touw snel onder je voeten zwaait. Tegelijkertijd moet je je touw met je handen kruisen en ontkruisen om het touw over je heen te laten gaan. Het vraagt meer energie en draagt bij aan het realiseren van een 1000 calorie springtouw uitdaging.
4. Double under en Crisscross
De double under en Crisscross is een andere kern springtouw workout van Floyd Mayweather. Het houdt in dat je het touw twee keer onder je voeten door zwaait bij elke sprong. Tegelijkertijd moet je je touw met je handen kruisen en ontkruisen om het touw over je heen te laten gaan. Dit vraagt ook veel energie.
Slotwoorden
Er is geen beperking om je 1000 calorie springtouw uitdaging te bereiken. Je succesgeheim hangt af van het gebruik van een goed springtouw en het inzetten van de zwaaisnelheid. In dezelfde lijn is het doen van veel sprongen binnen een korte tijd zeer belangrijk.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Beste touwtje spring workouts voor beginners | 5 circuits
- Top 10 Springtouw Uitdagingen voor Beginners
- De Nep Push-up Challenge (10x) – Touwtjespring Challenges #ElevateChallenges
- De Voetwerk Release Challenge! – Touwtjespring Challenges #ElevateChallenges
- 8 Geavanceerde Springtouwtrucs Die Je Uitdagen