Per alcuni, imparare a saltare la corda è solo un modo divertente per bruciare calorie. Tuttavia, per altri, è una passione e una professione. Coloro che lo considerano un ambito valido sono più propensi a impegnarsi di più per la padronanza.
Il benefici del salto della corda per il corpo umano sono numerosi. Solo 20 minuti di salto faranno molto per costruire il tuo fisico internamente ed esternamente. Inoltre, bruci anche calorie.
Pertanto, saltare la corda è un esercizio consigliato, indipendentemente dal fatto che tu intenda o meno farne una carriera.
Punto chiave
Imparare a saltare la corda richiede solo costanza e determinazione. Saltare la corda è uno sport sia per adulti che per bambini,
Per diventare un professionista del salto con la corda, devi essere disposto a conformarti e imparare le basi prima di passare a trucchi più impegnativi. Inoltre, dovrai trovare un equilibrio per la tua posizione, la presa della corda, l'oscillazione delle braccia, ecc. L'importanza della pratica costante non può essere sottovalutata.
Da principiante a professionista in 10 passaggi
Anche se non è uno sport estremo, saltare la corda richiede una pratica attenta per raggiungere la padronanza. Tuttavia, diventare un professionista del salto con la corda non è scienza missilistica. Non hai nemmeno bisogno di molto spazio o attrezzature. Tutto ciò che devi fare è seguire linee guida garantite che portano al successo.
Saltare la corda è efficace sia negli adulti che nei bambini. Un bambino di appena tre anni può iniziare a imparare a saltare la corda. Tuttavia, insegnare ai bambini di questa età come saltare la corda non è esattamente un compito facile.
Con i bambini, puoi iniziare solo con le basi, insegna loro come tenere la corda e oscillare le braccia. Poi, man mano che crescono, puoi rivelare loro il resto dei passaggi.
Ora, i passaggi che elencherò di seguito ti garantiranno di diventare un professionista del salto con la corda. Prima di tutto, però, devi possedere due virtù principali quando impari a saltare la corda: impegno e costanza. Senza queste, non hai alcuna possibilità di battere un record Guinness di salto con la corda.
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1. Scegli la corda giusta
La lunghezza e la larghezza della corda influenzano la difficoltà del tuo percorso di apprendimento, quindi devi scegliere la migliore corda per saltare.
Più la corda è piccola e leggera, meglio è. Tuttavia, anche le corde più spesse hanno i loro usi; le corde pesanti saranno utili man mano che acquisirai più esperienza.
I fattori che determinano la corda ideale includono la tua altezza, il livello di esperienza e il tipo di allenamento per cui la usi. Per esempio, la corda ideale per un principiante dovrebbe essere una corda d'acciaio con densità da media ad alta.
2. Scegli una superficie adatta
Devi saltare su superfici piane. Assicurati che la superficie sia dura; altrimenti, l'impatto dei tuoi salti potrebbe danneggiarla. Evita tappeti e pavimenti in cemento. Opta per pavimenti in legno duro.
3. Trova un ritmo stabile per i tuoi rimbalzi.
Quando pratichi i tuoi salti, mantenere un ritmo ti assicurerà di non inciampare. Inoltre, trovare un ritmo ti dà stabilità e ti aiuta a lavorare sull'equilibrio sui talloni. Naturalmente, le tue mani, i piedi e persino i tuoi occhi dovranno collaborare per raggiungere il ritmo ideale.
4. Resisti all'impulso di oscillare le braccia troppo in alto
Mentre impari i trucchi con la corda per saltare, ti lascerai trasportare dall'entusiasmo e acquisirai una cattiva abitudine nel saltare. Oscillare le braccia troppo in alto rispetto al corpo influisce sulla tua postura e sul movimento di pompaggio.
Il movimento tra spalla e gomito deve essere minimo. Devi sempre tenere le mani ad un angolo di 90 gradi. Lascia che siano i polsi a fare la rotazione di 180 gradi.
5. Impara la corretta posizione dei piedi
La posizione dei piedi influisce sulla tua postura e sulla tua abilità complessiva nel salto. Una volta padroneggiata la postura, sei sulla buona strada per la padronanza totale.
Quando salti, tieni i piedi arcuati, in modo da stare sulle punte. Assicurati che i talloni non tocchino mai il suolo. Devi tenere i piedi vicini e l'altezza del salto non deve superare i 5 cm.
6. Padroneggia la presa della corda
Padroneggiare la presa sulla corda è essenziale. Non serve una presa troppo stretta, altrimenti ti stanchi rapidamente. Il trucco è mantenere una presa moderatamente salda sul manico della corda.
7. Impara prima le basi
Da principiante, cercare di fare troppo presto complicherebbe solo il tuo processo di apprendimento. Invece, è meglio concentrarsi solo sull'apprendimento dei trucchi base prima di affrontare quelli più difficili. Questi trucchi base includono oscillazioni laterali, da sciatore a sciatore, incrocio a gambe divaricate, forbici, eccetera.
8. Partecipa alle lezioni di pratica
Le lezioni di pratica sono particolarmente consigliate per i principianti. Ad esempio, potresti prendere un tutor privato o unirti a una lezione di gruppo dove puoi imparare dagli altri saltatori—praticare in gruppo è sempre divertente. Inoltre, le lezioni di pratica ti daranno consigli per imparare a saltare la corda.
9. Pratica con più impegno i trucchi più complessi
Padroneggiare le basi richiederà settimane, anche mesi, a seconda del tuo livello di pratica e impegno. Ora, dopo queste basi, passerai ai passaggi più impegnativi.
Dovrai impegnarti maggiormente in questi passaggi perché lo richiedono. Il twist, il criss-cross, il salto del pugile, il burpee con la corda, il doppio salto e simili ti faranno sforzare di più i muscoli.
10. Pratica finché non conquisti un posto nel Guinness dei primati
La pratica costante ti porta alla padronanza e ti dà spazio per correggere gli errori. Inoltre, con il tempo, accumuli tutti i benefici per la salute che il salto con la corda offre.
Conclusione
È ovvio che il salto con la corda è considerato uno degli esercizi cardiovascolari più efficaci. Ti mantiene in forma. Imparare a saltare la corda lavora sul tuo corpo sia internamente che esternamente.
Per padroneggiare l'arte del salto con la corda, bisogna mostrare impegno e agilità. La pratica costante è la chiave per raggiungere la fama nel salto con la corda. Puoi confermarlo da personaggi come Tori Boggs, Cen Xiaolin, Floyd Mayweather, eccetera.
Questo pezzo è stato utile? Ti senti più motivato a raggiungere la fama nel salto con la corda? Facci sapere cosa ne pensi nei commenti qui sotto.
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