Trainings helpt bij het behouden van lichaamsbalans en houding terwijl het je gezond houdt. Dit is echter niet de enige reden waarom mensen trainen; sommige mensen trainen om grote armen te krijgen. De Thor Workout is een zeer effectieve manier om grote armen te bouwen. Je hoeft alleen maar te zorgen dat je de juiste Thor Workout routine hebt om je te begeleiden.
In de loop van de tijd is de Chris Hemsworth Thor Workout de beste trainingsroutine geweest voor het opbouwen van grote armen. Hun routines zijn up-to-date en nauwkeurig. Ook zijn ze goed afgestemd op andere lichaamsworkout oefeningen zodat je er fit uit kunt zien.
Om verder te gaan en alles te leren wat je moet weten over de Thor Workout, blijf dan hier en lees verder.
Belangrijkste Punten
Na het zorgvuldig doorlopen van de Thor Workout sessies, zul je zeker de armomvang van je keuze opbouwen.
De Chris Hemsworth oefeningen zijn zeer precies en rechttoe rechtaan omdat ze omvatten:
- Military press.
- Back squat.
- Algemene pull-ups.
Al deze oefeningen zijn zorgvuldig gerangschikt met instructies om je te helpen de armen van je dromen te bouwen.
De Chris Hemsworth Thor Workout Routine
De Thor Workout routine bestaat in principe uit 34 verschillende oefeningen voor vijf dagen en een bonusoefening. Bovendien hebben mensen die de regels van de training grondig hebben gevolgd, het beoordeeld en gezegd dat het de beste is.
Zonder verder oponthoud, laten we snel naar deze oefeningen kijken en hoe je ze moet uitvoeren.
Dag 1 Oefeningen
De oefening van dag één voor de Thor Workout om grote armen te bouwen is met vijf in aantal. Al deze oefeningen hebben hun eigen speciale betekenis.
Ze omvatten:
- algemene pull-up.
- Algemene push-up.
- Hammer Strength twee-armige roeibeweging.
- Dumbbell Row.
- Swiss ball hyperextensie.
Al deze oefeningen worden gedaan met de focus om kracht te richten op de schouderspieren en rug. Ook helpen ze je balans op te bouwen voor de rest van je Thor Workout-sessies. De oefeningen die vooral de balans ondersteunen zijn de swiss ball hyperextensie en de algemene pull-up.
Het uitvoeren van deze oefeningen vereist de juiste toewijding en tijd voor de sessie. Let er echter op dat eten vlak voor de Chris Hemsworth Thor 4 workout-oefeningen een heel slecht idee is.
Oefeningen dag 2
De Thor Workout-oefeningen van dag twee zijn gericht op de borst. Deze oefeningen bouwen de borst op, herstellen deze en bereiden deze voor om de armen te ontwikkelen.
De oefeningen van dag twee zijn:
- Barbell bench press.
- Warrior fit incline dumbbell bench press.
- Hammer Strength borstdruk.
- Gewogen dip.
- Kabelvlinder.
Omdat de oefeningen van dag 1 je rug hebben opgebouwd, kan deze de stress van het borstwerk aan. Deze borstopbouwende oefeningen omvatten voornamelijk het trekken aan objecten die terugtrekken met je handen in de zij. Hierdoor kun je een goede trekkracht rond je borst opbouwen.
Oefeningen dag 3
De oefeningen van dag drie zijn gericht op het opbouwen van kracht, behendigheid en balans. De Thor Workout-oefeningen voor dag drie zijn:
- Back squat.
- Leg press.
- Lichaamsgewicht wandelende lunge.
- Chris Hemsworth’s God-like Thor Workout.
- Enkelbenige curl.
- Staande kuitverhoging.
Bovendien heb je voor de meeste van deze oefeningen geen extra apparatuur nodig omdat ze op de grond kunnen worden gedaan. Maar voor de back squat heb je een halter squat rek en een box nodig voor de staande kuitverhoging.
Dag 4 Oefeningen
De oefeningen van dag vier bouwen de spieren op en werken aan de schouders. De Thor Workout oefeningen die je op dag 4 doet, maken je schouders in staat om gewicht te dragen.
Op deze manier heb je minder kans op spierverrekkingen in je schouderspieren.
De oefeningen voor dag vier zijn:
- Military press.
- Arnold press.
- Barbell shrug.
- Dumbbell lateral raise.
- Ook, Dumbbell front raise.
- Dumbbell rear delt flye.
Voor de schoudertrainingsoefeningen worden materialen zoals dumbbells en halters gebruikt. Bovendien, aangezien het hoofddoel van deze oefeningen is om de schouders te trainen, hebben de meeste te maken met tillen.
Je tilt de dumbbells en halters op, en soms doe je open-hoek oefeningen ermee. Dit is alsof je staat met de dumbbells in je handen, dan strek je je handen recht vooruit en open je ze maximaal, daarna herhaal je dit.
Dag 5 Oefeningen
De oefeningen van dag vijf zijn direct gericht op de armen. Ze versterken de armgewrichten en spieren en helpen ze groter te worden.
Deze oefeningen omvatten:
- Barbell biceps curl.
- Skull crusher.
- EZ bar preacher curl.
- Dumbbell liggende triceps extensie.
- Dumbbell hammer curl.
- Touw naar beneden duwen.
- Barbell polscurl.
- Barbell reverse polscurl.
De vijf oefeningen van deze dag vereisen de meeste toewijding en ernst. Bovendien worden de Thor hammer workout-oefeningen gedaan om de armen goed op te bouwen.
Bonus oefeningen
- Algemene plank.
- Hangende beenheffing.
- Zijwaartse plank.
- Toes to bar.
De Thor Workout-oefeningen van Chris Hemsworth zijn zeer effectief. Dat gezegd hebbende, als je tutorials nodig hebt over hoe je elke oefening moet doen, klik dan gewoon hier.
Conclusie
Grote armen krijgen door een training is de beste optie vergeleken met steroïden. Gelukkig hebben de Thor Workout-oefeningen bewezen dat hard werken loont.
Niet alleen neemt de omvang van je arm toe, maar deze training helpt je ook om de rest van je lichaam op te bouwen. Bovendien helpt het om je pezen te rekken en je spieren te versterken.
Wat vind je van dit artikel? Laat je gedachten achter in de reacties.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Maakt touwtjespringen je langer?
- Hoe je veelvoorkomende springtouwblessures thuis behandelt
- Squat en Skip: 15-minuten Squat en Skip Workouts om je uit te dagen
- Beste touwtje spring workouts voor beginners | 5 circuits
- Juiste Springtouw Lengte: Hoe Lang Moet Je Springtouw Zijn? En Hoe Meet Je Het!
- #JustElevate Shorts (Gray)