Wanneer je de tijd neemt om een goede training te doen, wil je ervoor zorgen dat je er de best mogelijke gezondheidsvoordelen uit haalt. Dit zorgt ervoor dat je hart gezond blijft, je geest scherp is en je de volledige voordelen van de training kunt benutten. Een van de beste soorten trainingen die je kunt doen, is werken met variabele weerstand training.
Als het gaat om weerstandstraining, zijn er veel gezondheidsvoordelen die je kunt ervaren. Van betere spierkracht tot meer balans en het verbranden van buikvet, je zult merken dat weerstandstraining een van de beste hulpmiddelen is die je kunt gebruiken. Enkele van de geweldige gezondheidsvoordelen die je kunt zien als je je fitheid probeert te behouden met weerstandstraining zijn:
Betere spierkracht
Image source Pixabay
Een van de voordelen die je zult ervaren bij weerstandstraining is dat het je helpt je spierkracht te vergroten terwijl het de spiergroepen veel steviger maakt dan voorheen. Dit is essentiële training voor iedereen, of je nu gewoon gezonder wilt zijn of een atleet bent die zijn spierkracht wil verbeteren.
Sterke spieren zijn erg belangrijk voor je algehele gezondheid. Die sterke spieren helpen je door de jaren heen, waardoor het makkelijker wordt om dagelijkse activiteiten te doen zoals jij dat wilt. Door wat RT toe te voegen, zul je merken dat je die spieren sterker kunt maken zodat ze veel langer meegaan.
Betere botdichtheid
Weerstandstraining verbetert ook de botdichtheid. Terwijl we vaak focussen op de spieren en ze sterker maken, zullen we merken dat meer botdichtheid ook belangrijk is omdat het ons in staat stelt goed en sterk te staan en ons veilig houdt terwijl we bewegen of zelfs als we vallen.
Er zijn verschillende studies gedaan die aantonen hoe weerstandstraining kan helpen om de botmineraaldichtheid van het lichaam te verhogen. Niet alleen dat, maar het kan ook helpen met hoe goed de gewrichten kunnen functioneren.
U kunt profiteren van deze verhoogde botdichtheid op elk moment in je leven, maar het lijkt vooral nuttig te zijn als je ouder wordt. Veel ouderen krijgen te maken met breuken en andere problemen met de botten naarmate ze ouder worden, en er kunnen ook veel problemen zijn met uitglijden en vallen. Weerstandstraining kan het hulpmiddel zijn om hiermee om te gaan en problemen te voorkomen.
Helpt bij houding en balans
Weerstandstraining is belangrijk als je de balans van het lichaam wilt verbeteren en je houding beter dan ooit tevoren wilt zien. Als je altijd al moeite hebt gehad met een goede houding of om niet om te vallen, dan wil je misschien wat trainingssessies met RT overwegen. Je kunt ook langzaam beginnen en opbouwen.
Zelfs als je je nu geen zorgen maakt over je balans of je houding, kun je nog steeds profiteren van weerstandstraining. Het werk nu doen beschermt je lichaam later wanneer leeftijd en blessures het veel moeilijker kunnen maken om balans en houding in het algemeen te behouden.
Verbrand het vet rond de buik
Weerstandstraining is een goede optie voor jou om wat van dat vet rond de buik te verbranden, vergelijkbaar met wat je zou zien bij zwemmen of andere intensieve sporten. En met zoveel verschillende soorten activiteiten die je kunt doen, zul je merken dat weerstandstraining een van de beste opties is om uit te kiezen.
Er zijn verschillende studies die aantonen dat weerstandstraining het lichaam kan helpen om wat vet kwijt te raken, vooral het type dat in de buik wordt opgeslagen. Dit is een heel moeilijk type vet om te verwijderen, dus veel mensen zijn blij dat weerstandstraining hen daarbij kan helpen.
Helpt bij gewichtsverlies
Image source: Pixabay
Wanneer je weerstandstraining gebruikt om vet te verminderen en je stofwisselingssnelheid te verbeteren, zul je merken dat deze samen kunnen helpen bij gewichtsverlies. Als je in het verleden moeite hebt gehad om af te vallen en niets lijkt te helpen, dan zal het toevoegen van weerstandstraining helpen om die plateau te doorbreken.
Iedereen die een slanker lichaam wil, kan RT gebruiken en regelmatig oefenen naast hun dieetprogramma. Je kunt ook wat cardio en andere activiteiten tegelijk doen, maar het toevoegen van weerstandstraining minstens twee of drie keer per week zal een verschil maken.
Behoudt de gezondheid van het hart
Er zijn verschillende manieren waarop je je hart kunt beschermen met weerstandstraining. Om te beginnen kan dit type training het niveau van HDL of goede vetten verhogen en het niveau van LDL, dat slechte vetten zijn, verlagen. Dit type cholesterol zal verschillende problemen in het lichaam veroorzaken.
Weerstandstraining zal niet alleen het cholesterol in het lichaam verlagen, maar het kan ook voorkomen dat het de arteriewanden binnendringt en een aandoening veroorzaakt die bekend staat als atherosclerose. Dit is een aandoening die in de bloedvaten kan optreden en het hart behoorlijk kan beschadigen.
Door je cholesterol te verlagen en atherosclerose weg te houden, kan dit type training je risico op hartaandoeningen verminderen en het hart sterk laten blijven kloppen.
Geniet van vele gezondheidsvoordelen met weerstandstraining
Weerstandstraining kan een van de beste workouts zijn om uit te kiezen. Het is eenvoudig te doen vanaf elke locatie en je hebt niet veel ruimte nodig om het te voltooien. En je kunt genieten van alle geweldige voordelen die hierboven zijn opgesomd. Begin met het opnemen van enkele van deze weerstandstrainingsoefeningen in je routine om te zien hoe geweldig ze kunnen zijn!