Intermediate Springtouw Truc – De Elevate Jump Rope Beweging!
Vandaag behandelen we een van mijn meest gevraagde en favoriete variaties die ik de Elevate Jump noem! Een 3-staps variant die ik zelf heb bedacht door enkele bewegingen die ik ken te combineren tot één doorlopende flow. Laten we leren over de meest effectieve intermediate springtouw beweging.
De Elevate Jump bestaat uit drie bewegingen gecombineerd tot één vloeiende variant. Om de leercurve zo kort mogelijk te maken, ga ik je de volledige beweging vanuit alle hoeken laten zien, de afzonderlijke bewegingen uitleggen en ze vervolgens samenvoegen zodat je kunt 'elevaten'!
Intermediate springtouw beweging komt in verschillende vormen, afhankelijk van je fitnessdoelen. Het is belangrijk om springtouwbewegingen aan te wijzen die geschikt zijn voor beginners, gevorderden en experts.
Deze blog bespreekt de Elevate jump-variant om gevorderde fitnessliefhebbers te helpen meer uit hun training te halen. Het bestaat uit drie springtouw workouts gecombineerd tot één vloeiende variant.
De eerste beweging is de zijwaartse swing crossover, gevolgd door de crossover EB, en de laatste is de dubbele swing cross. Springtouw workouts zijn ideaal om fit te blijven. Je kunt dit echter in kortere tijd bereiken met de Elevate jump-variant.
Het lijkt misschien lastig; we helpen je bij het proces. Hieronder vind je een volledige uitleg van de Elevate jump-variant.
Zijwaartse zwaai kruis
Deze techniek is essentieel bij het leren van verschillende springtouwtrucs. Als je de zijwaartse zwaai kruis kunt perfectioneren, kun je gemakkelijk aanpassen aan andere onderdelen van de Elevate jump-variantie. In de video bij deze blog zie je de tutorial over het correct uitvoeren van de zijwaartse zwaai kruis.
Crossover EB
De volgende na de zijwaartse zwaai is crossover EB. Springtouwexperts kunnen zich identificeren met deze intermediate jump rope move. Het begint met het gebruikelijke springen voordat je doorgaat naar de trucs. De crossover EB is de tweede omdat je momentum nodig hebt om het goed te doen. Zonder dat kom je misschien niet over het touw, wat de Elevate jump-variantie verstoort.
Dubbele zwaai kruis
Deze oefening is technisch, waardoor het geschikt is om verticale sprongen te verbeteren. Basketballers oefenen deze jump rope technieken om het optillen van de grond te perfectioneren. Het vereist hoog genoeg springen om het touw twee keer te laten draaien voordat je landt. Het vereist ook een gewone sprong vanaf het begin. Je kunt zoveel dubbele zwaaien achter elkaar doen om de impact op jezelf te voelen.
De drie springtouwtrucs zijn intermediate jump rope moves die de Elevate Jump-variantie vormen. Er zijn dus enkele verschillen in vergelijking met het afzonderlijk doen ervan. We hebben de video bij deze blog toegevoegd voor een beter begrip.
DE ELEVATE JUMP-VARIANTIE
Laten we het nu samenbrengen om de strakke variant te vormen om de intermediate jump rope move te bereiken.
Zoals eerder aangegeven, is de zijwaartse zwaai essentieel als je andere trucs wilt leren. Het is vrij gemakkelijk te begrijpen. De overgang gebeurt van de zijwaartse zwaai naar de crossover na gewone sprongen. Na het voltooien van de crossover vindt een andere overgang plaats, die ons naar EB brengt.
Je kunt dus terugkeren naar de zijwaartse zwaai met de niet-dominante hand na de crossover met de dominante hand. Bij het doen hiervan moet de niet-dominante hand weg van je kern zijn om wurging te voorkomen. Het touw heeft ruimte nodig om rond je lichaam te draaien.
Dit is het meest uitdagende deel van de Elevate jump-variantie. Het vereist coördinatie en momentum. Je kunt eindelijk een pro worden in het consistent uitvoeren van de EB van de Elevate jump-variantie.
De dubbele kruis komt na de EB. Het polswerk is erg belangrijk voor deze springtouwtruc om het te voltooien. Je moet leren het touw sneller om je lichaam te krijgen. Dit maakt een groot verschil in het begrijpen van de dubbele kruis. Je lichaam kan de Elevate jump-variantie als nooit tevoren gaan beheersen.
Wat is er nog meer?
Onthoud dat bij het deel met de dubbele kruis, je dominante hand de wedstrijd wint om het touw sneller te laten draaien. Doe dit ook voorzichtig, want je zult jezelf waarschijnlijk meerdere keren slaan. Het is het echter waard om te proberen fit te blijven.
Waar wacht je nog op? Begin met oefenen van deze intermediate jump rope move om je training naar een hoger niveau te tillen.
✅Shop onze collectie & leer vliegen als een pro! – https://www.elevaterope.com
✅Bestel hier de Charisma Feelgood Hoodie – https://shop.yrcharisma.com
✅ABONNEER je op mijn kanaal – http://bit.ly/2mMW7nf
Springtouwen is een van de beste en meest efficiënte manieren om het hele jaar door fit en slank te blijven! Er is simpelweg geen betere vervanging om je spieren in vorm en zichtbaar te houden, vet te verbranden, je hand-/voetcoördinatie te verbeteren en je mentale en sportieve prestaties in het algemeen te verbeteren.
Verhef met mij!
✅Verbind met mij!
Naam: Geraldo Alken
Website: https://www.elevaterope.com
Tiktok: http://vm.tiktok.com/jSRpx7/
Instagram: https://www.instagram.com/elevatewithgeraldo
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/geraldo-alken-6a422b181
Twitter: https://www.twitter.com/geraldoalken
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/g-eraldo
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCneu7mvlP5esF7gV3MHOeeA?view_as=subscriber