Trainingssessies zijn voor veel mensen een regelmatige activiteit. Mensen hebben verschillende manieren om fit en actief te blijven. Naar de sportschool gaan is altijd de meest aanbevolen optie voor wie een actiever trainingsschema wil. In 2019 waren er ongeveer 64 miljoen leden in fitnessgroepen in heel Amerika. Laten we eens kijken hoe je je huis in je gym kunt veranderen.
Aan de andere kant trainen veel mensen thuis. Het creëren van een sportschoolachtige ruimte in je huis voor je fitnessactiviteiten kan het gevoel van motivatie om te sporten en zelfs voldoening na afloop vergroten. Dit is wat je kunt doen om van je huis een gym te maken.
Maak Ruimte
De ruimte is het eerste waar je aan moet denken bij het maken van een trainingsruimte of plek in je huis. Waar wil je je kleine gym plaatsen? Je moet een specifieke plek reserveren met genoeg ruimte om te trainen en de benodigde apparatuur. Enkele dingen om rekening mee te houden bij het creëren van ruimte in je gym zijn de beschikbare ruimte, opslag en de oefeningen die je doet.
Gymruimtes vereisen meestal veel ruimte, dus de meest optimale keuze is een extra kamer. Of het nu een extra slaapkamer, een lege garage, een zolder of een kelder is, elke kamer kan werken. Zelfs een buitenruimte zoals je tuin is geschikt.
Maar wat als je geen extra kamer hebt? Dat is geen probleem, hoewel je deze moet delen met een andere kamer. Je kunt een plek in een kamer kiezen met de meeste ruimte en de minste gevaarlijke of breekbare voorwerpen. Je hoeft jezelf ook niet te beperken tot één kamer en kunt een andere gymruimte in een andere plek in je huis hebben.
Uiteindelijk, waar je ook besluit je home gym te plaatsen, de ruimte moet groot en veilig genoeg zijn om fysieke oefeningen te doen.
Investeer in Apparatuur
Een andere stap om een sportschoolachtige omgeving thuis te creëren is het hebben van je standaard gymapparatuur. Hoewel het eenvoudig klinkt, zijn er een paar factoren waar je rekening mee moet houden om te weten welke apparatuur je kunt gebruiken voor trainen in je huis. Dit zijn je behoeften, de ruimte die je hebt, en opslag.
Behoeften
Wees verstandig bij het kiezen van de apparatuur die je nodig hebt. Je hoeft niet alle gymapparatuur voor je gymruimte aan te schaffen. Koop alleen wat je nodig hebt. Met andere woorden, je hoeft alleen de apparatuur te kopen die past bij je trainingsschema.
Denk er zo over na: wat voor soort workout doe je? Welk doel wil je bereiken door het te doen? En welke apparaten of apparatuur heb je nodig om het te laten gebeuren? Deze vragen kunnen helpen om te bepalen wat je nodig hebt.
Ruimte en Opslag
Terwijl je dit doet, moet je ook rekening houden met de ruimte in je gym en hoe je apparatuur kunt opbergen indien mogelijk. Je moet nadenken over hoeveel ruimte de apparatuur die je wilt hebben zal innemen, en of de overgebleven ruimte voldoende is voor je fysieke activiteiten.
In wezen moet de apparatuur die je hebt in verhouding staan tot hoe groot je ruimte is. Dit is vooral belangrijk voor grotere apparatuur. Er is specifieke apparatuur (vooral cardio-gerelateerd) die een specifieke afmeting voor plaatsing en gebruik. Anders kun je ze schatten. Springtouwen nemen op zichzelf misschien niet veel ruimte in, maar nemen wel veel ruimte in tijdens gebruik.
Als je meer ruimte hebt, kun je grote apparatuur installeren zoals roeimachines of peloton. Voor kleinere ruimtes zijn kleinere apparaten zoals dumbbells, springtouwen en yogamatten voldoende. Hier komt opslag om de hoek kijken. Grote apparatuur kan op één plek worden geplaatst, terwijl kleinere na gebruik op de juiste manier moeten worden opgeborgen.
Ga Aan de Slag met Ontwerpen
Net als al je andere kamers in huis, wil je ook je thuisgym ontwerpen. De sfeer van een kamer kan een groot verschil maken. In dit geval wil je je thuisgym uitnodigend maken, zodat het je motiveert om te trainen en je niet mentaal uitgeput voelt na afloop.
Er zijn verschillende manieren om een aangenaam uitziende trainingsruimte te maken. Een ding dat je kunt doen is de basisinrichting van je kamer verbeteren, zoals de vloer, muren of misschien zelfs de verlichting. Je kunt de vloer bedekken met een gemakkelijk te verplaatsen tapijt, of je kunt een yogamat gebruiken. Je kunt de muren wit schilderen of een andere felle color die je opvrolijkt.
Een andere ontwerpoptie is om de kamer verder te accessorizen met niet-trainingsobjecten zoals spiegels om af en toe te checken hoe je eruitziet, of misschien een tv-monitor voor entertainment. Je kunt ook een klok ophangen om de tijd bij te houden.
De belangrijkste les bij het ontwerpen is om het zo persoonlijk mogelijk te maken. Maak het een essentieel onderdeel van je thuisgym, en iets dat uniek van jou is.
Samenvattend
Een eigen sportschool thuis geeft een persoonlijk gevoel van trainen. Je kunt elke kamer in je huis omtoveren tot een mini sportschool. Met voldoende ruimte, wat apparatuur en een paar van je voorkeuren kan trainen erg lonend zijn.