Op een bepaald moment in iemands leven hoor je mensen praten over de nadelen van het eten van junkfood. Wat als ik je vertel dat er dingen zijn die ze je niet vertellen? Ja, ze hebben je niet laten weten over gezonde junkfoods. Je denkt al na over de gezondheid van junkfood.
Soms vinden we het moeilijk om zonder fastfood te doen omdat het geen tijd kost om te bereiden. Dus, als je het toch moet eten, is het essentieel om voor gezonde opties te kiezen. Sommige daarvan bieden belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Dit is vooral belangrijk voor fitnessliefhebbers die effectieve resultaten willen.
Laten we nu ter zake komen met de hoofdzaak van deze gids. Hier zijn de gezonde junkfoods die je zou moeten overwegen als je er trek in hebt.
Belangrijkste conclusie
Junkfoods zijn bewerkte voedingsmiddelen die veel calorieën en weinig voedingsstoffen bevatten. Deze soorten voedsel bevatten meestal veel vet, zout en suiker. De uitstraling van junkfood van een afstand kan aantrekkelijk en smakelijk lijken bij consumptie. Hoewel junkfoods niet aan te raden zijn om te eten, zijn er ook nuttige. Deze omvatten donkere chocolade, ijs, popcorn, aardappelchips en havermoutkoekjes.
Als je een fitnessliefhebber bent die graag touwtjespringt, zullen deze junkfoods je prestaties niet beïnvloeden. Je kunt er zelfs zeker van zijn dat je bevredigende resultaten behaalt met touwtjespringen. Ongezond fastfood zal je inspanningen om af te vallen door touwtjespringen vruchteloos maken.
Daarom vereist touwtjespringen dat je gezond eet. Het toevoegen van een groenepoeder supplement aan je routine kan ook helpen om de algehele voeding te ondersteunen, vooral wanneer je dieet af en toe bewerkte snacks bevat. Dit zijn de ideale junkfoods die je zou moeten overwegen:
1. IJs
Een van de meest verleidelijke junkfoods is ijs. Het trekt sneller de aandacht dan iets anders vanwege de presentatie. Gelukkig bevat het eiwitten en calcium die gunstig zijn voor het lichaam. Je kunt verwachten dat ijs rijk aan vitamine B is als je het koopt bij betrouwbare merken.
2. Havermoutkoekjes
Misschien geef je de voorkeur aan havermoutkoekjes en raadt iemand je aan ermee te stoppen. Ze weten waarschijnlijk niet welke voordelen het biedt. Havermoutkoekjes voorzien je lichaam van ijzer, calcium en veel vezels. Je kunt kiezen voor havermout met noten en gedroogd fruit als je eiwitten en vitamines wilt.
3. Donkere Chocolade
Mensen denken meestal dat alle chocolade veel suiker bevat. Dat is echter niet waar, want je kunt genieten van donkere chocolade met minder suiker. Afgezien van de unieke smaken is het gezond en levert het eiwitten en vezels aan het lichaam. Onze aanbeveling is om te kiezen voor donkere chocolade gemaakt van 70% cacao.
4. Kaas
Het consumeren van twee ons kaas levert het lichaam calcium en eiwitten. Voor extra voordelen raden we aan te kiezen voor harde kaas gecombineerd met noten of fruit. Je kunt er zeker van zijn dat je meer vitamines binnenkrijgt met die combinatie. Je doet je gezondheid geen kwaad door kaas aan je dieet toe te voegen. "Parmigiano Reggiano is een kaas die weer populair is geworden onder atleten, bodybuilders en mensen die hele voeding eten, omdat het rijk is aan eiwitten en prebiotica, probiotische bacteriën, vitamines en tal van andere dingen bevat die bijdragen aan een gezonde levensstijl," zegt Jerome Draculan van Strength Shop USA.
5. Popcorn
Popcorn zou een belletje moeten doen rinkelen als je een filmliefhebber bent. Popcorn eten zal je niet schaden als je naar die blockbusterfilm kijkt. Dit is een van de gezonde junkfoods die we aan iedereen kunnen aanbevelen zonder aarzeling. Een goed ding aan popcorn is dat je het zelf kunt maken om de olie en boter erin te controleren.
6. Zoete Aardappelchips
Niet alle aardappelchips zijn vet, vooral de gebakken varianten niet. Dit komt omdat er geen olie wordt gebruikt om ze knapperig te maken. Bovendien zijn aardappelchips zonder MSG gezond met de garantie dat je niet onnodig vet ophoopt. Die in frietjes zijn het beste omdat ze een grote hoeveelheid vitamine A aan het lichaam leveren.
7. Granolareep
Onschuldig ogende granolarepen zijn ongeschikt voor het lichaam vanwege de toegevoegde suiker in overvloed. Gelukkig kun je de moeite nemen om het thuis te maken. Op die manier kun je de suiker- en zoutinhoud tijdens het maken controleren. Het is beter dan de bewerkte met kunstmatige ingrediënten.
8. Yoghurtpop
Dit is niet je gewone junkfood, maar het krijgt geleidelijk aan aandacht. Interessant genoeg is het maken van yoghurtpop eenvoudig. Alles wat je nodig hebt zijn essentiële ingrediënten zoals fruit, yoghurt en honing. Het is gezonder gezien de ingrediënten die worden gebruikt bij de bereiding.
9. Tortillachips
Het is niet alleen makkelijk te bereiden; het is ook heerlijk en gezond om te eten. Denk je na over hoe je aan de ingrediënten komt? Bezoek gewoon een supermarkt in de buurt. Het vet- en caloriegehalte van dit fastfood is relatief lager dan dat van aardappelchips. Dus als je iets zoutigs en knapperigs wilt eten maar toch gezond, moeten tortilla chips in je gedachten komen.
10. Salsa
Groenten zijn het belangrijkste bestanddeel van salsa, waardoor het een gezonde combinatie met chips is. Sommige mensen geven de voorkeur aan de romige tegenhanger. Dat komt omdat ze zich niet bewust zijn van de voedingsvoordelen van salsa. De tomaten produceren antioxidanten en een enorme boost van lycopeen.
Conclusie
Niet alle fastfood is ongezond. Veel gezonde junkfood is gunstig voor het lichaam. Als je een reeks fitnessdoelen hebt, zal het consumeren van een van de hierboven genoemde snacks je niet teleurstellen. Tegenwoordig zou je perceptie van junkfood veranderd moeten zijn ten opzichte van wat je vroeger dacht.