De meeste mensen krijgen blessures tijdens het trainen of sporten; echter worden "sportblessures" gezien als individuele activiteiten. En het is niet beperkt tot atleten of sporters, want het kan zich geleidelijk ontwikkelen bij andere mensen of ontstaan door ongelukken.
Wat onderscheidt acute van chronische sportblessures? Gebeurt dit vaak tijdens het sporten of trainen? Toch kan de impact op het bewegingsapparaat verergeren, aangezien spieren, pezen, botten en nog veel meer kunnen worden beschadigd. Het behandelen van deze blessures is noodzakelijk omdat ze na verloop van tijd ondraaglijk kunnen worden, dus je moet rust nemen door ijs op het gewonde gebied aan te brengen. Bovendien helpen rust, elevatie en compressie om pijn en zwelling te verminderen.
Daarom worden sportblessures verdeeld in acute en chronische pijn. En je moet weten hoe je ze op de juiste manier kunt onderscheiden. Lees verder tot het einde.
Wat onderscheidt acute en chronische sportblessures?
Veel atleten lijden aan sportblessures, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. En de blessures worden onderverdeeld in twee afzonderlijke categorieën. Daarom moet je weten wat het verschil is tussen acute en chronische blessures. Het is essentieel om dit te herkennen omdat de behandeling kan je op de been houden.
Acute blessure
Acute blessures ontstaan door vallen, botsen tegen andere spelers en plotselinge richtingsveranderingen tijdens het rennen. Deze ongelukken kunnen leiden tot ernstige verwondingen. Daarom moet je je gewonde gebied herkennen en een arts raadplegen, omdat deze blessures kunnen leiden tot infecties of verergeren.
- Ontwrichte schouder
- Botbreuken
- Spierverstuiking
- De peesverrekkingen
- Ontwrichte schouder
De ontwrichte schouder kan ontstaan doordat het gewricht loskomt van zijn bevestigde plaats. De grote betrokkenheid van rekken en vallen kan de belangrijkste oorzaak zijn van de meeste ontwrichte schouders. Hoewel deze blessure onmiddellijk behandeld moet worden, komen de botten in sommige gevallen vanzelf weer op hun plaats. Bij sporten zoals voetbal en basketbal krijgen atleten uiteindelijk vaak deze blessure.
Acute breuk
Acute breuken kunnen optreden door auto-ongelukken; vallen van hoogte en plotselinge klappen zijn de belangrijkste oorzaken van acute breuken. De ernst van deze blessure hangt af van hoe krachtig het ongeluk was. Bovendien kan het bot helemaal tot aan de huid breken of barsten. Deze blessures zijn samengestelde breuken en ernstig omdat ze een infectie onder de huid kunnen veroorzaken.
Spierverrekking
Mensen lijden aan spierverrekkingen tijdens het sporten of gewichtheffen. De verbindende weefsels die botten aan elkaar houden, kunnen uitgerekt of beschadigd raken: ligamenten. Dit gebeurt door vallen of het verliezen van grip op gewicht waardoor het gewricht uit zijn positie wordt geduwd.
Het zal snel herstellen als het een minimale rek is. Maar het lijden aan ondraaglijke pijn is een teken van het scheuren van je spier, wat lang zal duren om te genezen. De enkels, polsen en knieën zijn de meest kwetsbare gebieden waar spierverrekkingen voorkomen.
De verrekking
Wanneer een pees die spier met botten verbindt wordt verdraaid, getrokken of beschadigd, wordt dit een verrekking genoemd. De meeste atleten hebben last van spierverrekkingen door een verkeerde techniek of een onevenwichtige lichaamsbelasting. De pees raakt geblesseerd door een kleine rek die kan leiden tot volledige beschadiging van de pees die twee gewrichten verbindt.
Chronische blessures
Deze staan bekend als overbelastingsblessures, omdat ze kunnen ontstaan door langdurige herhaalde bewegingen zoals langeafstandsfietsen, zwemmen en hardlopen. Deze blessure kan erger worden door een onnauwkeurige techniek of slijtage in de loop van de tijd.
- Hardloopknie
- Botbreuken
- Tenniselleboog
- Achillespeesblessures (bij hardlopers)
Botbreuken
Zoals we allemaal weten, kunnen botbreuken per ongeluk gebeuren. Er zijn echter veel breuken die anders zijn en na verloop van tijd ernstiger worden, die je moet kennen. Hoewel een snelle of eenmalige verwonding een acute breuk, herhaalde verwonding of breuk staat bekend als een stressfractuur. Bovendien hebben de meeste kinderen last van groeischijfbreuken.
Stressfracturen
Deze fractuur komt meestal voor in de onderste ledematen of gewichtdragende botten zoals voetbotten, dijbeen, kuitbeen en scheenbeen. Deze fracturen zijn sportblessures die vaak voorkomen bij atleten die herhaaldelijke impact oefenen zoals zwemmen, hardlopen en springen.
Groeischijffracturen
Een groeischijffractuur is een gebied van kraakbeen nabij lange botten, en ze voorkomen dat botten hun volledige lengte bereiken totdat het kind twintig wordt. Dit kan gebeuren door gevaarlijke auto-ongelukken en chronische stress.
Tenniselleboog
Elke extreme handbeweging in sport kan deze blessure veroorzaken, je kunt kracht in je greep verliezen en het kan erger worden. Dit gebeurt door kleine scheurtjes in de pees van de ellebogen die ontstoken raken, wat pijn rond de elleboog veroorzaakt. Niet alleen atleten kunnen deze blessure oplopen; schilders en timmerlieden lopen een hoger risico. Je moet oefeningen doen om je grip perfect te houden.
Runner’s knee
Runner’s knee is een andere sportblessure, ook bekend als patellofemoraal pijnsyndroom. Deze aandoening kan gevoeligheid veroorzaken nabij of onder de voorkant van de knie of knieschijf. De meeste hardlopers krijgen deze blessure, maar het kan ook voorkomen bij andere sporten zoals wandelen of fietsen. Bovendien kunnen knieschijven beschadigd raken door fractuurdislocatie en kan het ligament scheuren door verdraaiingen, wat leidt tot ernstige knieblessures.
Achillespeesontsteking
Er is een verwarrende term die je moet kennen: een enkelverstuiking is volledig anders dan Achillespeesontsteking. Een enkelverstuiking kan optreden door het verdraaien van je enkel, rekken of een verkeerde techniek die leidt tot scheuren van de gewrichtsband.
Achillespeesontsteking wordt veroorzaakt door rek, scheur of irritatie van de pees die de kuitspier met de achterkant van de hiel verbindt. Dit is een van de grootste pezen in je lichaam en helpt bij lopen, rennen, klimmen en andere beenbewegingen. Bovendien is dit de belangrijkste oorzaak van pijn of stijfheid rond de achterkant van je hiel in de ochtend of tijdens het staan. Deze chronische aandoening van Achillespeesontsteking kan echter ernstige blessures veroorzaken en een operatie vereisen.
De procedure om acute en chronische blessures te genezen en te herstellen is echter vergelijkbaar. Je moet het getroffen lichaamsdeel uiteindelijk rust gunnen om de gewrichtspijn aanzienlijk te verminderen.
Je kunt ijs aanbrengen of zelfs kiezen voor roodlichttherapie om deze problemen voorgoed aan te pakken. Toch wordt sterk aanbevolen om je arts te raadplegen voordat je dergelijke therapieën ondergaat.
Conclusie
Wat onderscheidt acute en chronische sportblessures? Het is verwarrend om de belangrijkste oorzaak van dergelijke blessures te begrijpen. Je moet altijd opwarmen voordat je gewichtheffen, hardlopen, zwemmen of andere oefeningen doet.
Bovendien kan het acute en chronische blessures voorkomen en je in vorm houden. En het verbeteren van je techniek is essentieel omdat het kan leiden tot een andere blessure, dus je moet een professionele trainer inhuren om je goed te begeleiden.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- Springtouw voor Geestelijke Gezondheid: 3 Manieren waarop Springtouw de Geestelijke Gezondheid kan Verbeteren
- Springtouw Herhalingen: De Uitgebreide Gids
- Trainingskleding Ontworpen om Je te Motiveren om te Bewegen
- Top 10 Gezonde Junkfoods en Voedingsfeiten
- Pre-Workout Voeding: Wat te Eten Voor een Workout