Le corde per saltare pesate dovrebbero venire in mente quando pensi all\'allenamento più efficiente al mondo. Il suo effetto benefico sul funzionamento cognitivo non può essere sottovalutato. La sua portabilità e il peso della corda sono ciò di cui chiunque ha bisogno per rimanere in forma continuamente e per un allenamento completo del corpo.
Le domande che ti stai ponendo sono, qual è lo scopo di una corda per saltare pesata? Le corde per saltare pesate costruiscono muscoli? La WJR è essenziale perché porta flessibilità alle articolazioni del corpo.
Sono l\'allenamento perfetto per sessioni impegnative e a basso impatto. Ma cos\'è una corda per saltare pesata? La corda per saltare pesata è un attrezzo fitness che aiuta a svolgere allenamenti di condizionamento. È uno strumento utile per acquisire equilibrio corporeo e costruire forza muscolare.
Saltare la corda non è qualcosa di completamente nuovo – anche i bambini piccoli la conoscono. Tuttavia, incorporare il peso nelle corde per saltare è la differenza significativa rispetto a prima.
Probabilmente ti stai ancora chiedendo se le corde per saltare pesate siano necessarie per mantenere la forma fisica. Resta sintonizzato su questo post perché scoprirai il motivo per cui ne hai bisogno.
Punto chiave
Le corde per saltare pesate sono uno degli strumenti fitness più popolari disponibili oggi. Hanno molti usi, dal costruire forza e forma fisica al migliorare la resistenza cardio e la salute cardiovascolare.
Offrono una sfida unica che ti costringe a coinvolgere i muscoli del core, l\'equilibrio e la coordinazione. Sono anche uno strumento efficace per migliorare agilità ed equilibrio.
Con la tecnica corretta, puoi aumentare la tua flessibilità complessiva e l\'ampiezza del movimento perché hanno lunghezze regolabili. L\'allenamento con la corda per saltare pesata può anche aiutare a migliorare il tono muscolare e la definizione. Oltre ai loro benefici, le WJR sono strumenti versatili che possono essere utilizzati per una varietà di scopi.
Con manici comodi, puoi usarli per aumentare la forza muscolare e la resistenza in modi diversi. Possono essere usati come parte di un programma di perdita di peso o come strumenti di allenamento a intervalli per workout HIIT o Tabata. Possono persino essere usati come strumenti terapeutici per aiutare persone con disabilità a superare paura o ansia.
Se sei interessato ad acquistare una corda per saltare con peso, è importante scegliere un modello di alta qualità adatto alle tue esigenze e al tuo livello di fitness. Quando selezioni un modello, considera i manici della corda e i seguenti fattori:
manico pesato, composizione del materiale, opzioni di peso, caratteristiche di design, lunghezza della corda, dimensione del manico e modello di presa del manico.
Benefici delle corde per saltare con peso
Ogni esercizio con la corda per saltare che potresti aver incontrato svolge una funzione fitness ma in modo diverso. Conoscere i benefici delle corde per saltare con peso è essenziale per ottenere il massimo da esse.
Devi capire il modo migliore per usare una corda per saltare con peso prima di decidere di acquistarne una. Sei curioso di scoprire qualcosa di nuovo? Evidenzieremo i benefici della corda per saltare con peso a scopo fitness.
1. Esercizio divertente
Comprensibilmente, molte persone sono appassionate di corsa, mentre altre corrono sul tapis roulant. Tuttavia, se non rientri in quella categoria, provare la corda per saltare con peso potrebbe cambiare la tua visione dell'esercizio.
Proprio come la corsa e il tapis roulant, la corda per saltare con peso è uno strumento cardio perfetto, data la velocità del salto nell'esercizio. L'aspetto divertente deriva dalla gioia legata a ogni salto mentre provi uno stile diverso.
Le corde per saltare con peso sono utilizzabili ovunque, anche nel soggiorno. Dopo una serie di altri esercizi, è un'attrezzatura ideale per riscaldarsi o rilassarsi. Non puoi fare a meno di essere felice mentre provi diverse abilità durante il salto.
2. Sviluppo muscolare
Grazie al peso incluso in questa corda per saltare, stai costruendo forza e gruppi muscolari simultaneamente quando usi la corda per saltare con peso. C'è un coinvolgimento sconosciuto tra la corda con peso e diversi gruppi muscolari. Sebbene il risultato non sia immediato, noterai cambiamenti a lungo termine.
Il peso aggiunto alla corda per saltare assicura che ogni parte del corpo partecipi all'esercizio, in particolare le braccia e le spalle. L'effetto risultante è un muscolo ben sviluppato, dato il controllo della forza aggiuntiva che eserciterai.
C'è una chiara differenza tra l'effetto prima e dopo l'uso della corda per saltare con peso. Sentirai il miglioramento in tutto il corpo, inclusi la schiena e il core. Questo è il risultato della resistenza aggiuntiva generata.
3. Bruciare calorie in eccesso
Nessun'altra corda per saltare è efficace come la corda per saltare con peso quando si tratta di bruciare calorie. Facendo questo, tendi a costruire più forza e a perdere peso superfluo per rimanere in forma.
Le corde per saltare con peso sono ottimi attrezzi per mantenersi in salute perché puoi bruciare fino a 1074 kcal all'ora. Questo è possibile grazie all'energia aggiuntiva che impieghi nel far oscillare ripetutamente la corda.
Di conseguenza, il tuo corpo rilascerà una quantità significativa di calorie in più rispetto a quanto offerto da altri esercizi.
4. Potenziante della forza
La corda per saltare con peso è l'attrezzo ideale per aumentare la tua forza. Coinvolge i muscoli superiori per bilanciare e mantenere la continuità della rotazione della corda. Ci sono diverse varianti di peso che puoi considerare a seconda delle tue esigenze di fitness.
L'allenamento di forza regolare richiede che la lunghezza della corda corrisponda alla tua altezza. Il peso aggiunto alla corda ti offre la possibilità di controllare l'inerzia. Di conseguenza, costruisci la tua forza durante il processo.
Perché hai bisogno di una corda per saltare con peso?
Il peso della corda per saltare con peso rende facile mantenere un flusso costante di salti. Questo è un vantaggio rispetto alle corde più leggere. Se sei un principiante, iniziare con una corda per saltare con peso potrebbe essere il modo migliore per cominciare il percorso.
Anche se all'inizio potrebbe essere un po' impegnativo, col tempo capirai il ritmo del salto. Il tuo corpo può adattarsi al movimento oscillante della corda in breve tempo.
Il coinvolgimento muscolare della corda con peso beneficia ogni parte del corpo. Questo è ciò che la corda normale non ti offre. Le attività di salto con la corda pesata aiutano a stabilizzare il core mentre cerchi di controllare il peso. Di conseguenza, ci sarà più attività cardio.
The National Institutes of Health ha confermato l'efficacia della corda per saltare con peso. Brucia più calorie in poco tempo rispetto ad altri esercizi aerobici. La corsa si avvicina all'efficienza della corda con peso, ma può essere stressante.
Se stai pensando agli allenamenti, dovresti considerare una corda per saltare con peso.
CONCLUSIONE
Puoi rimanere in forma e in salute se adotti la corda per saltare con peso come attrezzo per il fitness. Gli svantaggi di una corda per saltare con peso sono minimi rispetto ai benefici che ne ricaverai. Oltre a funzionare come attrezzo per l'allenamento, le corde per saltare con peso ti offrono momenti entusiasmanti. Non ti annoierai mai ad usarla.
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