Stai cercando di decidere tra correre o saltare la corda per perdere peso?
Entrambi sono ottimi allenamenti cardio — ma uno ha chiaramente il vantaggio quando si tratta di bruciare grasso velocemente.
Ecco 3 motivi per cui saltare la corda potrebbe essere l'opzione migliore per perdere peso:
1. Saltare la corda brucia più calorie al minuto
Saltare la corda può bruciare 25–30% in più di calorie al minuto rispetto alla corsa.
Mentre correre brucia ~10–13 calorie al minuto, saltare la corda ne brucia fino a 15–20 — specialmente nelle sessioni ad alta intensità.
- Coinvolge più gruppi muscolari
- Aumenta la frequenza cardiaca più rapidamente
- Lavora contemporaneamente la parte superiore e inferiore del corpo
Conclusione: Bruci più grasso in meno tempo.
2. Saltare la corda è più delicato sulle articolazioni (se fatto correttamente)
Correre sul cemento = impatto duro su ginocchia, anche e caviglie.
La corda per saltare, invece, usa atterraggi più morbidi e movimenti controllati.
Consigli per ridurre l'impatto quando salti la corda:
- Usa un tappetino imbottito
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi
- Indossa scarpe con ammortizzazione
3. La corda per saltare è più portatile e versatile
Niente palestra. Niente tapis roulant. Niente scuse.
Puoi saltare la corda letteralmente ovunque — nel soggiorno, nel vialetto o anche in camera d'albergo.
- Compatta e adatta ai viaggi
- Più varietà rispetto alla corsa (trucchi, giochi di piedi, HIIT)
- Più facile mantenere costanza e sfida
🎯 Bonus: gli allenamenti con la corda sembrano più brevi e divertenti di una corsa di 30 minuti.
Verdetto finale
La corda per saltare è più veloce, più efficiente e spesso meno noiosa della corsa — specialmente per chi vuole risultati rapidi e visibili nella perdita di grasso.
Detto questo, il miglior cardio è quello a cui ti manterrai fedele.
Ma se vuoi bruciare molte calorie in poco tempo? La corda per saltare è una scelta ovvia.
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