Il existe différents types de cordes à sauter, et les cordes à sauter rapides en font partie. Aujourd'hui, sauter à la corde n'est plus considéré comme une activité de cour de récréation. C'est actuellement une activité populaire pour la forme physique et la compétition. Si vous êtes sérieux à propos de la forme physique ou de la compétition, vous devriez opter pour des cordes plus rapides comme les cordes à sauter rapides.
Les cordes à sauter rapides sont parmi les meilleures cordes à sauter cardio disponibles sur le marché. Le American Council on Exercise affirme que sauter à la corde présente de nombreux avantages. Certains de ces avantages incluent une élasticité accrue des muscles du bas des jambes, une amélioration des fonctions cognitives et de la coordination. Envisagez-vous d'ajouter la corde à sauter à votre routine d'exercice régulière ? Si oui, vous devriez commencer par les cordes à sauter rapides.
Points clés à retenir
Vous cherchez un moyen amusant et efficace d'améliorer votre santé cardiovasculaire et votre forme physique générale ? Les cordes à sauter rapides sont l'outil parfait !
Les cordes à sauter rapides sont parfaites pour ceux qui souhaitent intégrer des séances de cardio à rythme rapide, du cross-fit, des doubles sauts, de la boxe, du tricking, et combiner le domaine du freestyle et du saut cardio dans leurs routines de fitness.
De plus, les cordes à sauter rapides sont idéales pour augmenter votre fréquence cardiaque et brûler des calories rapidement. Que vous soyez un athlète chevronné ou que vous commenciez tout juste votre parcours de remise en forme, avoir la bonne corde à sauter rapide peut faire toute la différence.
Qu'est-ce que les Speed Jump Ropes
Contrairement à certains qui sont fabriqués à partir de fils d'acier, les cordes à sauter rapides sont des cordes à sauter avec des cordons en plastique PVC fins. Ce sont les cordes à sauter les plus rapides. Il existe également la Ultra Speed Rope avec des poignées attachées au câble à un angle de 90 degrés. Comparées aux cordes à sauter lestées, les cordes rapides sont très fines. Explorons quelques-unes des principales caractéristiques de ces cordes à sauter cardio efficaces.
1. Poignées
Les poignées de ces cordes à sauter rapides sont relativement plus courtes. Elles sont conçues intentionnellement pour permettre que l'extrémité de la corde, là où elle est attachée à la poignée, soit aussi proche que possible du centre du corps. Cela aide à une rotation plus rapide de la corde, et cela demande également moins d'effort de votre part. La longueur de la poignée varie selon les marques et se situe entre 5 et 6 pouces.
2. Poids
Les cordes à sauter rapides pèsent généralement entre 50 g et 100 g. Cependant, vous devriez opter pour des cordes à sauter plus légères.
3. Point de jonction
Le câble de la corde est fixé à 90 degrés à la poignée, ce qui le rend sans enchevêtrement et facile à faire tourner. La poignée est équipée d'un roulement à billes en acier à son extrémité, là où elle se connecte au câble. Le roulement à billes permet une vitesse maximale et aucune friction.
4. Le matériel
La poignée d'une corde à sauter de vitesse est généralement en plastique et légère. Puisqu'une corde de vitesse vise à entraîner les utilisateurs à la rapidité, garder le poids léger aidera à conserver votre énergie. Le câble est généralement en métal fin, bien qu'il existe aussi d'autres variantes.
Les avantages des cordes à sauter rapides
- C'est excellent pour développer votre endurance.
- Aide à améliorer votre agilité et votre coordination.
- Vous pouvez facilement performer n'importe où.
Les inconvénients des cordes à sauter
- Vous ne pouvez pas faire de CrossFit avec cette corde.
- Ce n'est pas idéal pour les débutants.
Pourquoi les athlètes utilisent-ils des cordes à sauter rapides ?
À quoi sert une corde à sauter rapide si elle ne peut pas aider un athlète à se mettre en forme pour une compétition ou à rester en forme ? Les gens demandent pourquoi les athlètes utilisent des cordes à sauter rapides ou à quoi sert une corde à sauter rapide ? Eh bien, la corde à sauter rapide est l'une des meilleures cordes à sauter cardio et est très utile pour les athlètes.
Sauter à la corde implique qu'un athlète doit sauter de haut en bas de manière répétée. Cela signifie que les os porteurs de poids dans votre corps doivent devenir plus forts pour supporter une telle activité. Pour les athlètes, c'est un outil important qui aide à prévenir les fractures de stress du bas du corps associées aux sports. Il n'y a pas beaucoup de muscles sur nos tibias, chevilles et pieds. Par conséquent, les athlètes souffrent facilement de périostite tibiale, de fasciite plantaire et de tensions du tendon d'Achille. Utiliser des cordes à sauter rapides aide à renforcer ces muscles.
De plus…
Les cordes à sauter rapides aident également à améliorer l'athlétisme en renforçant la performance sportive. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles la corde est populaire parmi les athlètes. Les personnes qui pratiquent des sports nécessitant coordination, jeu de jambes, rapidité, agilité, vitesse des mains, etc., tirent profit de l'utilisation des cordes à sauter rapides. Si vous considérez les meilleurs boxeurs et kickboxeurs, ils excellent tous avec les cordes à sauter cardio rapides.
Les bienfaits cardiovasculaires de l'utilisation de ces cordes à sauter sont énormes. Sauter à la corde peut être intégré à d'autres routines d'exercice pour obtenir un meilleur résultat. Les athlètes sautent à la corde entre d'autres exercices pour répondre à leurs besoins lors de cet entraînement. Sauter à la corde relève de la catégorie des exercices cardiovasculaires (entraînement cardio). Utiliser les cordes à sauter cardio signifie que les athlètes peuvent brûler beaucoup de calories. Un athlète peut s'engager dans différentes routines d'entraînement à la corde à sauter pour une performance optimale.
Pourquoi les cordes à sauter rapides sont bénéfiques
Le saut à la corde rapide offre un entraînement complet du corps efficace et agréable qui améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et améliore l'équilibre et la coordination tout en fournissant également un excellent exercice brûle-calories.
Le saut à la corde rapide est à faible impact mais intense, ce qui le rend accessible et sûr pour les personnes ayant des problèmes articulaires, les personnes âgées et toute personne souhaitant rester en bonne santé.
Enfin, le saut rapide aide à augmenter l'agilité et le temps de réaction, ce qui le rend également bénéfique pour les amateurs de sport. Le saut rapide vous permet de faire une pause dans votre routine et de changer d'activité tout en vous entraînant efficacement.
Facteurs à considérer lors du choix des cordes à sauter rapides
Lors du choix de la bonne corde à sauter de vitesse, prenez en compte des facteurs tels que la longueur, le poids, la prise en main et le matériau. Les cordes de vitesse mesurent généralement entre 9 et 10 pieds et peuvent être ajustées si nécessaire.
Les cordes à sauter rapides doivent également être suffisamment légères pour être faciles à faire tourner, mais assez lourdes pour ne pas s'envoler dans les airs. Les cordes à sauter rapides avec des poignées solides sont généralement plus faciles à utiliser que celles avec des poignées en mousse en raison de leur meilleure prise en main et de leur équilibre. De plus, les cordes à sauter rapides peuvent être fabriquées à partir de différents matériaux, tels que des câbles métalliques ou des cordons en plastique, qui ont chacun des usages légèrement différents selon votre niveau d'avancement.
5 meilleures cordes à sauter rapides à acheter en 2023
Les cordes à sauter Elevate Speed sont parfaites pour ceux qui souhaitent faire des séances de cardio rapides, du cross-fit, des doubles sauts, de la boxe, du tricking, et combiner le domaine du freestyle et du cardio saut à la corde ! La longueur de 9 pieds est ajustable en coupant l'excédent si vous en avez besoin plus court, tandis que le cordon en plastique facilite la rotation de ces cordes comme jamais auparavant.
Caractéristiques de notre Elevate Speed Rope MAX
- Corde à sauter professionnelle avec une longueur réglable jusqu'à max. 3 m, épaisseur 5 mm, poids 0,1 kg. La corde à sauter est vendue avec une garantie de 90 jours sur la corde et une garantie à vie sur les poignées.
- Fabriqué en PVC de haute qualité et durable avec un noyau en câble de nylon pour une durabilité accrue, une vitesse améliorée et des transitions plus fluides. Poignées super résistantes pour encore plus de plaisir de saut et un soulagement des articulations du poignet.
- Convient pour l'entraînement fitness en intérieur et en extérieur. Corde à sauter parfaite pour les exercices cardio, l'entraînement d'endurance, l'équilibre, la gymnastique et l'amincissement.
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Conclusion
Les cordes à sauter rapides sont un excellent outil pour toute personne cherchant à améliorer sa santé cardiovasculaire et sa forme physique générale. La bonne corde à sauter rapide fera toute la différence dans vos entraînements et vous aidera à atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement.
Lorsque vous recherchez la corde à sauter adaptée, assurez-vous de prendre en compte des facteurs tels que la longueur, le poids, la prise en main et le matériau afin de vous assurer qu'elle vous convient. Les 5 cordes à sauter rapides mentionnées ci-dessus sont un excellent point de départ dans votre recherche de la corde à sauter rapide parfaite !
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