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Respiration et boxe sont indissociables pour les boxeurs qui souhaitent être victorieux sur le ring. Votre niveau d'endurance est une partie intégrante de vos combats, sans laquelle vous pourriez être battu par votre adversaire.
En fait, la respiration précède toutes les techniques de combat auxquelles vous pouvez penser, peu importe votre niveau. Bien que la respiration soit naturelle pour tout le monde, votre succès sur le ring dépend de votre connaissance de comment respirer en boxe.
Voici le guide complet dont vous avez besoin pour améliorer vos performances, quel que soit votre adversaire. Nous avons rassemblé tout ce dont les boxeurs ont besoin pour respirer afin de résister aux défis difficiles.
Point clé
La respiration est un outil de combat vital dont les boxeurs ont besoin pour frapper et se défendre lorsqu'ils sont sur le ring. Il existe différents types de respiration, comme la respiration lente et rapide. Comprendre quand utiliser chaque type rend chaque mouvement d'un boxeur efficace. Faire le bon mouvement avec une mauvaise respiration peut entraîner un coup inefficace ou mal dirigé.
Table des matières
- La bonne technique de respiration du boxeur
- Pourquoi différentes techniques de respiration sont-elles nécessaires pour différents mouvements ?
- Techniques de respiration pour la boxe
Image Source : SB Sportz Business
La bonne technique de respiration du boxeur
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les favoris des gens sont parfois battus ? La réponse est simple. Ils ont utilisé de mauvaises techniques de respiration en frappant ou en se défendant d'un coup de leur adversaire.
C'est pourquoi vous devez maîtriser la technique de respiration appropriée pour la boxe afin d'éviter les défaites. La bonne respiration vous permet d'appliquer une puissance concentrée pour frapper ou vous défendre contre les attaques de votre adversaire. À ce stade, vous devriez comprendre que respirer et boxer vont de pair pour les boxeurs.
Les premières séances d'entraînement vous fournissent des connaissances adéquates sur les techniques de respiration de base. Pendant cette période, vous développerez votre respiration naturelle jusqu'à ce que vous vous habituiez à comment respirer en boxe.
Votre mouvement combiné à la bonne respiration rend vos techniques de boxe complètes. Il est pratiquement impossible d'être un grand boxeur avec toutes les compétences acquises sans la bonne technique de respiration du boxeur.
Pourquoi différentes techniques de respiration sont-elles nécessaires pour différents mouvements ?
La règle générale pour les boxeurs est d'utiliser leur nez pour expirer l'air vigoureusement lors des coups de poing. Cette libération excessive d'oxygène nécessite un flux d'air instantané pour remplacer ce que le boxeur a expulsé avec les coups portés.
Les boxeurs qui suivent cette règle produiront une puissance maximale pour chaque attaque à une vitesse de coup accrue. Le faire régulièrement empêche vos muscles de se blesser.
Cependant, d'autres mouvements nécessitent différentes techniques de respiration. Le type de coup que vous souhaitez porter dicte votre respiration et l'énergie nécessaire pour le rendre efficace. Un mouvement rapide et explosif nécessite une respiration rapide et explosive, tandis que des respirations lentes et profondes suffisent si vous effectuez des mouvements lents.
Des mouvements incorrects avec de mauvaises techniques de respiration vous causeront des problèmes. En fait, un boxeur peut être paralysé s'il est frappé sans une défense appropriée. C'est l'un des conseils de boxe pour débutants que tout boxeur devrait connaître. Vous ne manquerez pas d'énergie facilement avec cette information vitale.
Techniques de respiration pour la boxe
1. Techniques de respiration rapide
Les mouvements rapides fonctionnent simultanément avec une respiration rapide, en particulier les coups décisifs rapides et le jeu de jambes rapide. Respirer rapidement aide à accumuler l'énergie immédiate nécessaire pour effectuer certains mouvements spécifiques.
Aussi utile que puisse être la respiration rapide à des moments importants, en abuser peut vous épuiser en peu de temps. Inhaler et exhaler par le nez est la manière idéale de respirer rapidement pour préparer votre coup.
Inhaler lentement permet à un boxeur de rassembler assez d'air pour une libération rapide d'énergie lors des échanges. Il est important de savoir que votre bouche ne doit pas être largement ouverte lors de l'inhalation. Cela pourrait provoquer une luxation de la mâchoire si votre adversaire vous frappe fort.
De plus, il est conseillé d'inhaler directement dans le ventre pour vous permettre de rassembler suffisamment de puissance pour des coups rapides et puissants.
2. Techniques de respiration lente
Un boxeur a besoin de respirer lentement pour se revitaliser et détendre ses muscles. Il n'est pas possible de maintenir un tempo élevé en continu sans prendre un peu de repos. Lorsqu'un boxeur commence à se déplacer dans le ring, il doit respirer lentement tout en réfléchissant au mouvement suivant.
La respiration lente n'est pas difficile ; c'est une manière naturelle d'inhaler et d'exhaler l'air par le nez. Cependant, il y a une différence entre la respiration lente et le fait de retenir son souffle. L'objectif de la respiration lente est de garder les muscles détendus tout en fournissant suffisamment d'oxygène au corps pour le mouvement suivant.
Les entraînements de saut à la corde sont efficaces pour pratiquer la respiration lente. Les entraîneurs peuvent vous aider à y parvenir lors des séances d'entraînement en lançant de légers coups tapotants sur vos coudes.
Conclusions
La respiration et la boxe nécessitent un entraînement pour devenir le complément parfait. Comprendre que chaque mouvement de combat a sa propre technique de respiration sera bénéfique pour votre carrière de boxeur. Vous ne devez jamais vous laisser distraire par un mouvement de combat si vous ne voulez pas perdre face à votre adversaire. Une pratique régulière vous facilitera l'adoption des bonnes méthodes de respiration pour chaque mouvement que vous envisagez de faire.
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