Eine beträchtliche Anzahl von Menschen erkennt an, dass Seilspringen ein perfekter Ersatz für das Training beim Radfahren ist. Das liegt nicht ohne Grund daran, dass es das Herz-Kreislauf-System hervorragend unterstützt. Seilspring-Workouts für Radfahrer bauen kraftspezifisch die Unterschenkel auf. Zweifellos bestimmt das Engagement der Beine die Bewegung, daher müssen sie stark sein, um zu treten.
Der Ausdauerzuwachs durch Seilspringen ist mit dem Radtraining nicht vergleichbar. Dies sind nur einige der Vorteile des Seilspringens für Radfahrer. Wie kannst du also als Radfahrer viel von Seilspring-Workouts profitieren?
Du bist hier genau richtig für deine persönliche Entwicklung als Radfahrer. Hol dir ein Glas Wasser, während du diesen aufschlussreichen Leitfaden für deine Karriere liest.
Inhaltsverzeichnis
- Warum Seilspringen als Radfahrer?
- Vorteile des Seilspringens für Radfahrer
- Seilspring-Trainingseinheit für Radfahrer
Wichtigste Erkenntnis
Seilspringübungen für Radfahrer sind das Training, das hilft, den Unterkörper und die Ausdauer zu entwickeln. Die Workouts behandeln alle Probleme im Zusammenhang mit Wadenkrämpfen, Ermüdung und niedriger Knochendichte. Das Einführen von Seilspringübungen für Radfahrer ist ziemlich einfach und kann eine großartige Ergänzung zu bestehenden Routinen sein. Es fördert einen stärkeren Unterschenkel und beugt Verletzungen bei Radrennen vor.
Warum Seilspringen als Radfahrer?
Vielleicht hattest du bisher keine Ahnung davon. Das macht diese Information für dich als Radfahrer unschätzbar wertvoll. Wenn du als Radfahrer kein anderes Training machst, tust du dir selbst keinen Gefallen.
Möchtest du wissen warum? Jetzt bist du neugierig. Natürlich ist Radfahren ein Sport mit geringer Belastung, was ihn zu einer der fantastischsten Sportarten macht. Trotzdem, wenn du ihn nicht mit anderen Übungen kombinierst, könntest du mit niedriger Knochendichte enden.
Aus einer breiteren Perspektive verbessert Radfahren deine Gesundheit, stärkt aber nicht die Knochen. Das ist in jungen Jahren in Ordnung, kann aber im Alter negative Auswirkungen haben. Das ist der Hauptgrund, warum du in Erwägung ziehen solltest, Seilspringen in dein Trainingsprogramm aufzunehmen.
Springseilübungen für Radfahrer fördern die Entwicklung der Knochenmasse, solange du noch jung bist. Das National Institute of Health berichtete, dass muskelstärkende körperliche Aktivitäten die Entwicklung von neuem Knochengewebe fördern. Die Folge ist die Bildung stärkerer Knochen und Muskeln, die Osteoporose verhindern.
Vorteile des Seilspringens für Radfahrer
Wenn du Springseil-Workouts noch nicht in deine Routine aufgenommen hast, zögere nicht, es jetzt zu tun. Es bietet viele gesundheitliche Vorteile und unterstützt die Karriereentwicklung. Das sind die Vorteile, die du durch Radfahrer Springseil-Übungen erhältst.
1. Großartiges Cardio-Training:
Unabhängig von deinen sportlichen Aktivitäten ist Seilspringen das ideale Training, um dein Herz-Kreislauf-System aufzubauen. Es ist sogar noch besser für Radfahrer geeignet, da sie Ausdauer und kräftige Beine brauchen, um in Bewegung zu bleiben. Nicht viele Menschen verstehen, wie wirkungsvoll das Springseiltraining sein kann.
2. Hält eine gute Haltung aufrecht:
Das Springseiltraining sorgt dafür, dass du eine aufrechte Wirbelsäule behältst, während du gerade stehst. Radfahrer sollten dies beachten, da die Aktivitäten mit Sitzen und leichtem Beugen zu tun haben. Es kann deine Haltung nach längerer Zeit beeinträchtigen, wenn du es nicht im Griff hast.
3. Verringert die Verletzungsgefahr:
Für Radfahrer wirkt regelmäßiges Seilspringen auf jeden Teil des Körpers. So kannst du sicher sein, Verletzungen im Zusammenhang mit deinem geliebten Sport zu vermeiden. Wenn du dich entscheidest, die stehenden Klettertechniken anzuwenden, sind die Workouts für dich da.
4. Kümmert sich um Ermüdung:
Springseilübungen helfen, die Reaktionsfähigkeit des Körpers zu verbessern und dabei Ermüdung zu bewältigen. Da sich deine Ausdauer verbessert, kannst du alles, was mit Müdigkeit zu tun hat, vergessen. Mit einem deutlichen Schub für deine körperliche und geistige Stärke kannst du lange weiterstrampeln.
Seilspring-Trainingseinheit für Radfahrer
Um mit den Übungen zu beginnen, solltest du mit Aufwärmübungen starten. Danach kannst du dich den eigentlichen Aktivitäten widmen, um deine Kraft aufzubauen.
- Jumping Jacks (1 Minute)
- Beidbeinig (100 Wiederholungen)
- Einbeinig (erst rechts, dann links) (je 50 Wiederholungen)
- Abwechselnde Beine (100 Wiederholungen)
- Split Stance (50 Wiederholungen in beide Richtungen)
Während dieser Übungen ist es wichtig, zwischen den Einheiten Pausen einzulegen, um Überlastung zu vermeiden. Wenn du am Anfang mit den Wiederholungen nicht mithalten kannst, beginne mit dem, was du schaffst, und baue darauf auf.
Du erreichst dieses Niveau, wenn du nicht mehr langsamer werden musst. Außerdem dauert es nicht ewig, bis du die Ergebnisse der Übungen siehst. Du musst nach Erreichen eines Ziels immer ein neues setzen. Das wird dich nachhaltig formen.
Mit den folgenden Workouts verbesserst du Ausdauer und Kondition für Radevents.
- Grundlegende Leiter
- Kombi-Leiter
- Seilspring-AMRAP
- Seilspring-EMOM
- Kletter-EMOM
- Kombi-EMOM
- Zeitgesteuerter Intervall-Ausdauertrainer
- Alles Spring-Tabata
- Kombinations-Tabata
Fazit
Seilspringen für Radfahrer ist entscheidend, um Koordination und Reaktionsfähigkeiten aufzubauen. Es ist sicher, dass du deine Konzentration verbesserst, wenn du regelmäßig Seilspringen übst. Solange du noch jung bist, nutze die Vorteile von Seilspring-Workouts, um deine Karriere viele Schritte vor deinen Konkurrenten voranzubringen. Deine mentale und körperliche Gesundheit muss gepflegt werden, was du durch Seilspringen erreichen wirst.