Die Statur von Bruce Lee kann Fitnessbegeisterte einschüchtern. Er hat das nicht über Nacht erreicht; es hat viele Stunden und Tage gedauert, diesen schlanken Körper aufzubauen. Die Wirkung der Bruce Lee Springseil-Übungen auf sein Aussehen kann nicht genug betont werden.
Ein Blick auf Bruce Lee reicht aus, um zu erkennen, dass er diese Kraft und Beweglichkeit besaß. Leider wissen viele Menschen nichts über Bruce Lees Trainingsroutine, weil er sie geheim hielt. Eine plausible Erklärung dafür ist, dass Kampfkünstler nicht mit ihren Übungen prahlen.
Dennoch enthüllte Shannon Lee, die Tochter von Bruce Lee, die Trainingsroutine ihres verstorbenen Vaters. Lesen Sie weiter, wenn Sie das Geheimnis von Bruce Lees Trainingsroutine entdecken möchten.
Inhaltsverzeichnis
Wichtigste Erkenntnis
Bruce Lee Workout-Routinen sind Übungen, die auf den Muskelaufbau und die Fitness abzielen. Die Bruce Lee Trainingsnotizen zeigen geeignete Aktivitäten für Kraft, Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität. Außerdem wird in der Routine die Notwendigkeit von Pausen während der Trainingseinheit angegeben.
Bruce Lee Fitness-Workout-Routinen
1. Bruce Lee Geistiges Training
Lees Training drehte sich nicht nur um den physischen Aufbau seines Körpers; er nahm sich auch Zeit, seinen Geist zu trainieren. Laut ihm beginnt Bodybuilding im Geist. Deshalb nutzte er Visualisierungstechniken, um die Art von Körper zu erschaffen, die er wollte.
Er betonte die Konsequenz im Handeln als entscheidenden Faktor für die Entwicklung einer ikonischen Physis. Das heißt, Sie müssen bewusst handeln, um Ihren Körper fit zu halten. Ob Sie nun Bruce Lees Seilspring-Workout-Routine oder andere Übungen praktizieren, Ihr Geist sollte an erster Stelle stehen.
Bruce Lee wusste, was er wollte, also hielt er sich an seine Diät und trainierte konsequent.
2. Das Bruce Lee Lauftraining
Laut Lee ist Laufen die Königsdisziplin des Trainings. Er lief gerne montags, mittwochs und freitags. Bruce lief 6,4 km in einem Tempo von unter sieben Minuten, steigerte dabei sein Tempo und seine Beschleunigung bis zum Ende des Rennens.
Er wechselte zwischen langsamem und schnellem Tempo. Diese Technik dient dem Aufbau der Herzstärke und der Ausdauer. Gelegentlich machte er während des Sprints Fußschritte als zusätzliche Fitnessübung zum Kalorienverbrennen.
Es ist wichtig zu betonen, dass Bruce Lee eine gute Ernährung beibehielt, die ihm half, beim Laufen herausragende Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie also Gewicht verlieren und fit bleiben möchten, wird Bruce Lees Lauftraining sehr empfohlen.
3. Das Bruce Lee Circuit Training
Eine Mischung aus Circuit Training und anderen Übungsformen war Bruce Lees Methode, Langeweile zu vermeiden. Zusätzlich erstellte er eine Liste von bis zu 12 verschiedenen Workouts, die er im Minutenintervall ausführte. Er machte diese Übungen kontinuierlich ohne Pause.
Er benutzte den Marcy Circuit Trainer, eine Multi-Übungs-Gewichtstrainingsmaschine, die ihn zum ersten Cross-Trainer der Geschichte machte. Die Maschine verfügte über bis zu 12 Trainingsstationen für verschiedene Übungsarten.
Die Cross-Training-Workouts umfassen;
- Klimmzüge mit Obergriff
- Sitzende Beinpresse
- Stehende Beinpressen
- Schulterdrücken
- Stehende Wadenheben
- Abwechselnde Kabel-Curls
- Stehende einseitige horizontale Armadduktionen
- Bankdrücken
- Kniebeugen
- Kniende Lat-Zug-Übungen
- Trizepsdrücken
- Nackenbeugung/-rotation/-streckung
4. Bruce Lee Seilspringen
Laufen ist montags, mittwochs und freitags, während Bruce Lees Seilspring-Workout-Routine an den anderen Tagen außer sonntags stattfindet. Die Sitzung dauerte normalerweise 30 Minuten. Er praktiziert verschiedene Sprungstile, um sicherzustellen, dass er sein Fitnessziel erreicht. Die Ergebnisse waren für alle sichtbar.
Während der Seilspring-Routine machte er abwechselnde Sprünge und manchmal Sprünge auf einem Bein. Diese Übungen zielen darauf ab, Gleichgewicht und Ausdauer zu entwickeln. Bruce Lee hatte starke Beine, konnte aber von sich behaupten, leichtfüßig zu sein.
Wenn Sie wirklich Gleichgewicht wie Bruce Lee entwickeln wollen, ist Seilspringen ohne Zweifel die richtige Wahl für Sie. Wir empfehlen, ein Lederseil mit Kugellagern in den Griffen zu verwenden.
5. Bruce Lee Radtraining
Zusätzlich zum Seilspring-Workout absolvierte Bruce Lee eine 45-minütige Radsitzung. Dieses Training ist perfekt für das Herz-Kreislauf-System und die Aufrechterhaltung einer hohen Herzfrequenz. Außerdem spiegelte sich dieses Training in Bruce Lees Geschwindigkeit und Ausdauer beim Laufen wider.
Diese Übung beeinflusst Kraft und muskuläre Anpassung und zeigt viel über Bruce Lees Flexibilität.
Fazit
Bruce Lee Seilspring-Workouts sind für jeden geeignet, der Fitness liebt. Es spielt keine Rolle, ob Sie Boxer, Athlet oder Mountainbiker sind; Sie werden definitiv körperliche Ergebnisse sehen. Die Trainingshinweise helfen dabei, körperliche und geistige Fitness zu entwickeln, die ausreicht, um an sportlichen Veranstaltungen teilzunehmen. Schließlich müssen Sie, um die besten Ergebnisse zu erzielen, Ihren Geist trainieren, sich an eine Diät halten und konsequent die Übungen durchführen.