Touwspringen is een vorm van oefening met verschillende varianten die voor iedereen geschikt zijn. Het kan worden gedaan als warming-up, als onderdeel van een routine, of als een volledige training op zich. Het belangrijkste materiaal dat nodig is om deze sportieve activiteit uit te voeren, staat bekend als een springtouw. Het is niet zomaar goed om een touw van willekeurige lengte te hebben. Om het goed te doen, heb je de juiste springtouwlengte nodig.
Het gebruik van een springtouw dat te lang of te kort is, is nadelig voor je veiligheid omdat het bepaalde ongelukken kan veroorzaken. Daarom moet je de juiste touwlengte kennen en weten hoe je de lengte van je springtouw kunt aanpassen, aangezien sommige touwen (voornamelijk draadtouwen) verstelbaar zijn.
Belangrijkste Punten
Touwspringen is een sportieve activiteit die essentieel is voor atleten en regelmatige springers. Het heeft verschillende voordelen die actieve mensen aantrekken als sport. Als je het echter doet, moet je het goed doen, anders verspil je alleen maar je tijd. Een veelgemaakte fout is het gebruik van een springtouw met de verkeerde lengte. Deze fout kan leiden tot verwondingen die ernstig kunnen zijn.
Om te voorkomen dat je gewond raakt, moet je ernaar streven altijd de juiste touwmaat te kiezen. Er zijn veel manieren om de touwmaat te meten, waarvan een het gebruik van een springtouw lengtediagram is. Je moet je houden aan nauwkeurige maatvoeringstechnieken voordat je gaat springen. Deze handeling is de belangrijkste voorbereidende stap om gemakkelijk en comfortabel te kunnen springen. Gebruik het juiste touw en spring je weg naar een gezond leven.
Hoe je je springtouwlengte nauwkeurig meet
Image Source: Pexels
Het juiste springtouw kiezen is de eerste stap naar springen, of je nu een beginner of expert bent. Het zorgt ervoor dat de hele routine soepel en gemakkelijk verloopt. Als je springtouw te lang is, sleept het mee en vertraagt het je. Als het te kort is, blijft het haken en zorgt het ervoor dat je valt.
Deze problemen vermijden is helemaal niet moeilijk. Het enige wat je hoeft te doen is het beste springtouw vinden door er een te kiezen met de juiste lengte, materiaal en gewicht. Zo'n touw heeft een comfortabele grip en werkt op een gunstige snelheid.
Naar controleer Als je springtouwlengte juist is, doe dan het volgende. Stap eerst op het midden van je touw en trek het strak. Wanneer je dit doet, moeten de uiteinden van het touw op gelijke hoogte met je oksel zijn. Let op dat het uiteinde van het touw de handvatten niet meerekent. Een touw dat in deze positie je oksel bereikt, heeft de perfecte lengte.
Als het echter onder of boven je oksels uitkomt, is het touw te kort of te lang. Als je een lang draad touw hebt, kun je het eenvoudig aanpassen door met een draadknipper het overtollige touw aan beide zijden af te knippen.
Springtouwlengte voor lengte
De meeste atleten en mensen die een springtouw willen kopen, hebben misschien niet de tijd of luxe om het touw uit te rollen en erop te gaan staan om te meten. Deze situatie doet zich vooral voor bij aankopen in een winkel, omdat dit mogelijk tegen hun beleid is. Daarom is kennis van de geschatte springtouwlengte, die geschikt is voor bepaalde lengtes, noodzakelijk.
Hierbij een tabel die de geschatte springtouwlengte toont in verhouding tot de lengte. Let op dat deze tabel een richtlijn is voor beginners en gevorderden. Naarmate je vordert en meer vaardigheden opdoet, kun je eventueel overstappen op een korter touw als je dat prettig vindt.
| Hoogte | Geschikte touwlengte |
| 3’5”-3’7” |
6’6” |
| 3’9”-3’11” | 6’10” |
| 4’1”-4’3” | 7’2” |
| 4’5”-4’7” | 7’3” |
| 4’7″–4’9″ | 7’8″ |
| 4’9″–4’11” | 7’10” |
| 4’11″–5’1″ | 8’0″ |
| 5’1″–5’3″ | 8’2″ |
| 5’3″–5’5″ | 8’4″ |
| 5’5″–5’7″ | 8’6″ |
| 5’7″–5’9″ | 8’8″ |
| 5’9″–5’11” | 8’10” |
| 5’11″–6’1″ | 9’0″ |
| 6’1″–6’3″ | 9’2″ |
| 6’3″–6’5″ | 9’4″ |
| 6’5″–6’7″ | 9’6″ |
| 6’7″–6’9″ | 9’8” |
| 6’9″–6’11” | 9’10” |
| 6’11″–7’1″ | 10’0” |
Wat je lengte ook is, ik ben er zeker van dat de bovenstaande tabel je zal helpen de juiste springtouwlengte te vinden. Als het touw bedoeld is voor een kind wiens lengte hier niet vermeld staat, doe dan het volgende. Tel drie voet op bij de lengte van de persoon, en je krijgt een goede schatting van de juiste touwlengte.
Conclusie
Touwtjespringen is een van de meest effectieve cardio- en aerobe oefeningen. Het vormt je lichaam terwijl je fit blijft en je uithoudingsvermogen verhoogt. Het is ook net zo efficiënt als hardlopen bij het verbranden van buikvet, het vormen van armen, het opbouwen van spieren en buikspieren. Zo geweldig als het is, moet je het goed doen, anders kun je snelheid verliezen, struikelen en vallen. Deze problemen vermijden is net zo eenvoudig als het gebruik van de juiste springtouwlengte.
Volg de gids over hoe je een geschikt springtouw krijgt en spring de gelukkige dagen in.
Hallo lezers, we hopen dat je hebt geleerd hoe je het juiste springtouw kiest? Voel je vrij om reacties achter te laten, vragen te stellen en je mening te geven in het reactieveld hieronder.
Geniet je van dit artikel? Misschien vind je dit ook leuk:
- De beste springtouwroutine voor professionele basketballers
- 5 Gekke Variaties van Touwtje Springen om Jezelf Uit te Dagen
- Top 3 Springtouw Workouts voor het Opbouwen van Atletisch Uithoudingsvermogen
- Ultieme Gids voor Springtouwmatten: Welke is het Beste voor Jou?
- Hoe voorkom je blessures door springtouwen?
- Lily PVC Speed Rope – Elevate By Rhea
- Elevate Speed Rope MAX NIGHT (PROSPERITY)