Hoe je de Jump Rope Frog SNEL doet – Jump Rope Frog Tutorial
Het is een tijd geleden, het is een tijd geleden, maar ik ben terug met een nieuwe Jump rope tutorial! Vandaag gaan we de Jump Rope Frog behandelen! Een van mijn persoonlijke favorieten en naar mijn mening een must-have in je freestyle arsenaal!
Het is een intermediate freestyle variant. Er is echter een basis hoeveelheid bovenlichaamskracht nodig, zodat je op je handen kunt springen zonder in de grond te zakken. Ik raad je aan deze tutorial goed te bekijken, om echt te begrijpen wat er gebeurt, neem elke sessie een paar minuten om je frog te oefenen, of het nu is om je bovenlichaamskracht of je frog techniek te verbeteren, je krijgt het heel snel onder de knie!
Jump Rope Frog Uitleg
Stap 1: 30SEC Muur handstand
Om te beginnen wil ik me richten op je kracht. Om de frog op een veilige manier te doen, is het belangrijk om een basis hoeveelheid bovenlichaamskracht te hebben.
En maak je geen zorgen, je hoeft niet heel lang op je handen te kunnen staan en je balans te houden. Een basis krachtbenchmark voor je frog is echter om minstens 30 seconden achter elkaar tegen de muur op je handen te kunnen staan.
Als je dat nog niet kunt, begin dan niet met het oefenen van je frog totdat je dat onder de knie hebt.
De kans op blessures is gewoon te groot. Begin dus eerst met het oefenen van je muur handstand. Als je de 30 seconden haalt, ga dan door naar stap 2.
Stap 2: Frog techniek (Zonder Touw)
Strakke Buikspieren, Rechte Rug, Licht gebogen benen en Afzetten om de luchtmomentum te krijgen, Voeten moeten landen waar je handen waren
Dus voordat we aan de daadwerkelijke frog beginnen, bespreken we eerst de mechanica en oefenen we de techniek zonder touw.
Wat betreft je vorm bij het springen in je handstand, moet je proberen je buikspieren strak te houden en een rechte rug te behouden. Wanneer je ondersteboven bent en terug wilt springen van je handen naar je voeten, is het belangrijk om af te zetten in de lucht, net zoals ik doe in de video. Die afzet geeft je wat lucht, wat nodig is in stap 3, om ervoor te zorgen dat het touw onder je lichaam door gaat.
Last but not least, probeer met je voeten precies op dezelfde plek te landen waar je handen de grond verlieten. Dat zal je waarschijnlijk niet meteen lukken, maar verbeter je verticale momentum en vergroot zo de kans op een succesvolle frog.
Zodra je de hopeloze frog beheerst, kun je doorgaan naar stap 3.
Stap 3: Basis Frog (Niet over springen)
Stap 3 de basis frog. We doen alles van stap 2, maar dan met een touw. We gaan echter niet meteen over het touw springen. Eerst oefenen we het met een sprong ertussen, voordat we doorgaan naar de uiteindelijke gevorderde frog.
Stap 4: Gevorderde Frog
Stap 4, hier brengen we alles samen. Onthoud, houd je buikspieren strak, je rug recht, buig je benen lichtjes en duw af in de lucht om wat lucht te krijgen. Deze verticale momentum geeft je lichaam de hoogte die het nodig heeft om het touw onderdoor te laten gaan.
Blijf oefenen en begin die Jump Rope frogs te verslaan!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]