Hoe je de Jump Rope Frog SNEL doet – Jump Rope Frog Tutorial
Het is een tijdje geleden, het is een tijdje geleden, maar ik ben terug met weer een springtouw tutorial! Vandaag gaan we de Jump Rope Frog behandelen! Een van mijn persoonlijke favorieten en naar mijn mening een must-have in je freestyle arsenaal!
Het is een intermediate freestyle-variant. Er is echter een basisniveau van bovenlichaamskracht nodig, zodat je op je handen kunt springen zonder op de grond te storten. Ik raad je aan deze tutorial goed te bekijken om echt te begrijpen wat er gebeurt. Neem elke sessie een paar minuten de tijd om je kikker te oefenen, of het nu is om je bovenlichaamskracht te verbeteren of je kikkertechniek, je zult het heel snel onder de knie krijgen!
Springtouw Kikker Uitleg
Stap 1: 30SEC Muur handstand
Dus om te beginnen wil ik me richten op je kracht. Om de kikker op een veilige manier te doen, is het belangrijk om een basisniveau van bovenlichaamskracht te hebben.
En maak je geen zorgen, je hoeft niet in staat te zijn om op je handen te staan en je evenwicht heel lang te bewaren. Een basis krachtcriterium voor je kikker is echter om minstens 30 seconden achter elkaar op je handen te kunnen staan, tegen de muur.
Als je dat nog niet kunt, begin dan niet met het oefenen van je kikker totdat je dat onder de knie hebt.
De kans op blessures is gewoon te groot. Begin dus eerst met het oefenen van je handstand tegen de muur. Als je de 30 seconden haalt, ga dan door naar stap 2.
Stap 2: Kikkertechniek (Zonder touw)
Strakke buikspieren, rechte rug, licht gebogen benen en afzetten om momentum naar de lucht te krijgen, voeten moeten landen waar je handen waren
Dus voordat we aan de daadwerkelijke kikker beginnen, gaan we eerst de mechanica bespreken en de techniek oefenen zonder touw.
Wat betreft je houding bij het springen in je handstand, moet je proberen je buikspieren strak te houden en een rechte rug te behouden. Wanneer je ondersteboven bent en je wilt terugspringen van je handen naar je voeten, is het belangrijk om in de lucht af te zetten, net zoals ik doe in de video. Die afzet geeft je wat lucht, wat nodig is in stap 3, om ervoor te zorgen dat het touw onder je lichaam doorgaat.
Last but not least, probeer met je voeten precies op dezelfde plek te landen waar je handen de grond verlieten. Je zult dat waarschijnlijk niet lukken, maar verbeter je verticale momentum en vergroot daarmee de kans op een succesvolle frog.
Zodra je de hopeloze kikker onder de knie hebt, kun je doorgaan naar stap 3.
Stap 3: Basis Kikker (Springt niet over)
Stap 3 de basis kikker. We doen alles van stap 2, maar dan met een touw. We gaan echter niet meteen over het touw springen. Eerst gaan we het oefenen met een sprong ertussen, voordat we doorgaan naar de uiteindelijke gevorderde kikker.
Stap 4: Gevorderde Kikker
Stap 4, dit is waar we alles samenvoegen. Onthoud, houd je buikspieren strak, je rug recht, buig je benen lichtjes en duw af in de lucht om wat lucht te krijgen. Deze verticale beweging geeft je lichaam de hoogte die het nodig heeft om het touw eronder door te laten gaan.
Blijf oefenen en begin die Springtouw-kikkers te verslaan!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]