Hoe kies je de juiste springtouwlengte voor jouw lengte
Het kiezen van de juiste springtouwlengte is een van de meest over het hoofd geziene — maar essentiële — stappen om je training te verbeteren. Of je nu werkt aan je double unders, je voetwerk perfectioneert of consistent blijft met cardio, het juiste touw maakt het verschil. Dit Springtouwlengte gids laat je zien hoe je het perfecte touw vindt op basis van lengte, veelgemaakte fouten vermijdt en je prestaties verbetert.
Belangrijkste punt
De juiste springtouwlengte transformeert je training — het verhoogt snelheid, controle en consistentie. Raad niet — gebruik je lengte als richtlijn, test je touw goed en kies verstelbare uitrusting die meegroeit met je vaardigheden.
Waarom springtouwlengte belangrijk is. De lengte van het touw beïnvloedt direct hoe soepel het touw draait, hoe hoog je moet springen en hoe goed je je beweging kunt beheersen. Een touw dat te lang is, slaat op de vloer en vertraagt je. Een touw dat te kort is, kan achter je voeten blijven haken en frustratie veroorzaken. De juiste lengte geeft je controle — waardoor efficiënte rotaties, een juiste houding en verbeterde timing mogelijk zijn.
Aanbevolen springtouwlengte op basis van lengte
Gebruik de onderstaande tabel als uitgangspunt om je lengte te koppelen aan een ideale springtouwlengte:
| Je lengte | Touwlengte |
| Onder 4'9" (145 cm) | 7'0" (213 cm) |
| 4'9"–5'0" (145–152 cm) | 7'6" (229 cm) |
| 5'1"–5'3" (155–160 cm) | 8'0" (244 cm) |
| 5'4"–5'7" (163–170 cm) | 8'6" (259 cm) |
| 5'8"–5'10" (173–178 cm) | 9'0" (274 cm) |
| 5'11"–6'2" (180–188 cm) | 9'6" (290 cm) |
| Over 6'2" (188+ cm) | 10'0" (305 cm) |
📝 Pro Tip: Wanneer je op het midden van het touw staat, moeten de handvatten ongeveer tot je oksels reiken.
Veelvoorkomende Fouten bij het Bepalen van de Touwlengte
Zelfs met een tabel is het makkelijk om fouten te maken die leiden tot slechte trainingssessies. Laten we de meest voorkomende doornemen — en hoe je ze kunt vermijden.
1. Blind Vertrouwen op de Tabel
Lengte is een goede uitgangspositie, maar houdt geen rekening met armlengte, houding of springstijl. Sommige mensen geven de voorkeur aan een strakker, sneller touw voor snelheid, terwijl beginners kunnen profiteren van een iets langer touw voor betere controle.
2. Het Type Touw Negeren
Verschillende touwstijlen (snelheidstouwen, kralentouwen, zware touwen) presteren verschillend bij diverse lengtes. Een lengte die werkt voor een lichtgewicht snelheidstouw kan ongemakkelijk aanvoelen bij een kralentouw vanwege extra weerstand en gewicht.
3. Niet Aanpassen Bij Verbetering
Naarmate je vaardiger wordt, wil je misschien je touw inkorten om snelheid en controle te verhogen. Beginners beginnen vaak met een langer touw en knippen het geleidelijk korter naarmate hun techniek verbetert — maar velen vergeten aan te passen!
4. Verkeerde Sta Test
Sommige mensen stappen te ver naar voren of houden de handvatten in vreemde hoeken bij het testen van de touwlengte. De juiste methode? Ga met beide voeten in het midden van het touw staan, trek de handvatten recht omhoog — ze moeten tussen je tepels en oksels komen.
Slimme Tips voor het Kiezen van de Perfecte Touwlengte
Nu je de basis kent, volgen hier enkele geavanceerde tips om je touwkeuze te verfijnen en jezelf klaar te stomen voor succes met touwtjespringen:
✅ Gebruik Verstelbare Touwen
Verstelbare touwen stellen je in staat om verschillende lengtes te testen en te bepalen wat goed voelt. Als je nieuw bent met touwtjespringen of je eerste touw koopt, kies dan voor verstelbaar — het is de beste manier om mee te groeien met je vaardigheidsniveau zonder elke paar maanden een nieuw touw nodig te hebben.
✅ Houd rekening met je trainingsdoelen
- Voor snelheid en double unders kies je een korter touw dat dichter bij de tepelhoogte landt.
- Voor freestyle trucs of dansachtige voetbewegingen geeft een iets langer touw je meer ruimte voor armbewegingen en zwaaien.
- Voor krachtgerichte training bieden zwaardere kralentouwen extra weerstand, maar hebben ze een iets langere lengte nodig om een goede boog te behouden.
✅ Controleer je vorm voordat je het touw de schuld geeft
Als je touw steeds blijft haken aan je voeten, ligt het misschien niet aan de lengte — het kan je houding of polsbeweging zijn. Neem jezelf op en controleer:
- Zijn je ellebogen dicht tegen je zij?
- Doen je polsen het werk, niet je armen?
- Spring je slechts 1–2 inch van de grond?
Fixeer eerst je vorm, pas daarna indien nodig de touwlengte aan.
Het juiste touw kiezen voor je training
Als je serieus bent over het beheersen van het springtouw, wil je uiteindelijk meer dan één type touw. Hier zijn onze topaanbevelingen:
🔧 Adjustable Speed Ropes
Perfect voor alle niveaus, deze zijn lichtgewicht en maken snelle aanpassingen mogelijk naarmate je vordert. Ideaal om timing te leren en snelheid te verhogen zonder comfort op te offeren.
Probeer de Elevate Speed Rope MAX — gebouwd voor zowel beginners als professionals, dit touw is gemakkelijk verstelbaar en draait als een droom.
🔵 Beaded Ropes
Iets zwaarder, bieden deze beter feedback bij elke rotatie, waardoor ze ideaal zijn om ritme, trucs te leren of controle te verbeteren. Ze gaan ook langer mee en raken minder snel in de knoop.
Verken de Elevate Beaded Jump Ropes - levendig, duurzaam en geweldig voor freestyle of conditietraining.
Laatste gedachten
Het kiezen van de juiste springtouwlengte gaat niet alleen om gemak — het gaat om prestaties. Met het juiste touw in je handen en de correcte lengte ingesteld, worden je trainingen soepeler, sneller en leuker. Vermijd valkuilen bij het bepalen van de maat, test je touw goed en kies apparatuur die met je meegroeit.
👉 Klaar om een stap hogerop te gaan? Blader door onze verstelbare en kralen touwen die met je training meegroeien. Begin je springtouwreis op de juiste manier — met de perfecte touwlengte aan je zijde.