Il salto con la corda è una forma di esercizio con diverse varianti adatte a tutti. Può essere fatto come esercizio di riscaldamento, parte di una routine o come allenamento completo. L'attrezzatura chiave necessaria per praticare questa attività sportiva è conosciuta come corda da salto. Non è sufficiente avere una corda di qualsiasi lunghezza. Per farlo bene, hai bisogno della lunghezza giusta della corda da salto.
Usare una corda da salto troppo lunga o troppo corta è dannoso per la tua sicurezza poiché potrebbe causare incidenti. Pertanto, devi conoscere la lunghezza giusta della corda e sapere come regolare la lunghezza della tua corda da salto, dato che alcune corde (principalmente quelle in filo metallico) sono regolabili.
Punti Chiave
Il salto con la corda è un'attività sportiva essenziale per atleti e saltatori abituali. Ha diversi benefici che lo rendono amato dagli individui attivi come sport. Tuttavia, se ti dedichi a questa attività, devi farlo correttamente, altrimenti perderai solo tempo. Un errore comune che le persone fanno spesso è usare una corda da salto della lunghezza sbagliata. Questo errore potrebbe causare infortuni anche gravi.
Per evitare di farti male, dovresti cercare di scegliere sempre la misura giusta della corda. Ci sono molti modi per misurare la lunghezza della corda, uno dei quali è utilizzare una tabella delle lunghezze per la corda da salto. Dovresti attenerti a tecniche di misurazione accurate prima di iniziare a saltare. Questa azione è il primo passo preliminare per saltare con facilità e comfort. Usa la corda giusta e salta verso una vita sana.
Come misurare accuratamente la lunghezza della tua corda per saltare
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Scegliere la corda per saltare giusta è il primo passo per saltare, che tu sia un principiante o un esperto. Rende tutta la routine fluida e facile. Se la tua corda è troppo lunga, trascinerà e ti rallenterà. Se è corta, si bloccherà e ti farà cadere.
Evitare questi problemi non è affatto difficile. Tutto quello che devi fare è trovare la migliore corda per saltare scegliendo una della lunghezza, materiale e peso giusti. Una corda del genere avrà una presa comoda e funzionerà a una velocità favorevole.
A controlla Se la lunghezza della tua corda per saltare è giusta, ecco cosa dovresti fare. Per prima cosa, metti il piede al centro della corda e tirala bene. Quando fai questo, le estremità della corda dovrebbero arrivare all'altezza delle ascelle. Nota che la fine della corda non include le maniglie. Una corda che arriva all'ascella in questa posizione ha la lunghezza perfetta.
Tuttavia, se la corda arriva sotto o sopra le ascelle, allora è troppo corta o troppo lunga. Se hai una corda con filo lungo, puoi facilmente regolarla usando un tronchese per tagliare l'eccesso di corda su entrambi i lati.
Lunghezza della corda per saltare in base all'altezza
La maggior parte degli atleti e delle persone che vogliono acquistare una corda per saltare potrebbero non avere il tempo o la possibilità di srotolare la corda e metterci sopra il piede per misurarla. Questa situazione si verifica soprattutto quando si acquista in negozio, poiché potrebbe essere contro le loro politiche. Di conseguenza, è necessario conoscere la lunghezza approssimativa della corda per saltare adatta a determinate altezze.
A questo proposito, ecco una tabella che mostra la lunghezza approssimativa della corda per saltare in relazione all'altezza. Nota che questa tabella è una guida per principianti e intermedi. Man mano che progredisci e acquisisci più abilità, potresti passare a una corda più corta se preferisci.
| Altezza | Lunghezza della corda adatta |
| 3’5”-3’7” |
6’6” |
| 3’9”-3’11” | 6’10” |
| 4’1”-4’3” | 7’2” |
| 4’5”-4’7” | 7’3” |
| 4’7″–4’9″ | 7’8″ |
| 4’9″–4’11” | 7’10” |
| 4’11″–5’1″ | 8’0″ |
| 5’1″–5’3″ | 8’2″ |
| 5’3″–5’5″ | 8’4″ |
| 5’5″–5’7″ | 8’6″ |
| 5’7″–5’9″ | 8’8″ |
| 5’9″–5’11” | 8’10” |
| 5’11″–6’1″ | 9’0″ |
| 6’1″–6’3″ | 9’2″ |
| 6’3″–6’5″ | 9’4″ |
| 6’5″–6’7″ | 9’6″ |
| 6’7″–6’9″ | 9’8” |
| 6’9″–6’11” | 9’10” |
| 6’11″–7’1″ | 10’0” |
Qualunque sia la tua altezza, sono certo che la tabella sopra ti guiderà a trovare la lunghezza corretta della corda per saltare. Se la corda è destinata a un bambino la cui altezza non è elencata qui, fai così: aggiungi tre piedi all'altezza della persona e otterrai una stima corretta della lunghezza della corda.
Conclusione
Saltare la corda è uno degli esercizi cardio e aerobici più efficaci. Snellisce il corpo mantenendoti in forma e aumentando la tua resistenza. È anche efficace quanto la corsa per bruciare il grasso addominale, tonificare le braccia, costruire muscoli e gli addominali. Per quanto sia fantastico, devi farlo nel modo giusto, altrimenti potresti perdere velocità, inciampare e cadere. Evitare questi problemi è facile come usare la lunghezza giusta della corda per saltare.
Seguite la guida su come scegliere una corda per saltare adeguata e tuffatevi in giorni felici.
Ciao lettori, speriamo che abbiate imparato come scegliere la corda per saltare giusta? Sentitevi liberi di lasciare commenti, fare domande e condividere le vostre opinioni nella casella dei commenti qui sotto.
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