Compétences en corde à sauter (2022) – Ma liberté ! Sauter à la corde est l'une des meilleures et des plus efficaces façons de rester en forme et mince toute l'année ! Il n'existe tout simplement pas de meilleur substitut pour garder vos muscles en forme et visibles, brûler les graisses, améliorer la coordination main/pied, et améliorer globalement vos performances mentales et sportives.
Points clés à retenir
La corde à sauter est un exercice à faible impact qui améliore l'agilité et l'athlétisme général pour les débutants et les sportifs. Les compétences en corde à sauter incluent des variations simples comme les sauts latéraux et les demi-jacks. Les avantages de ces compétences sont simultanés à la course et comprennent le tonus musculaire et la réduction de la graisse abdominale.
Compétences en corde à sauter et les variantes sont bénéfiques pour le corps humain, surtout lorsqu'elles sont pratiquées quotidiennement. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par sauter à la corde trois fois par semaine et accélérer le rythme au fur et à mesure. HIIT l'exercice vous fera aimer davantage votre corps.
Les compétences en saut à la corde connaissent toujours de nouvelles améliorations en termes de styles et de techniques de saut. Bien que ces différents mouvements affichent une combinaison de splendeur et d'agilité, ils maintiennent le sauteur en forme. La forme physique est essentielle pour tout le monde.
En tant que sport HIIT qui ne vieillit jamais, les adeptes de la corde à sauter devraient prendre les devants et rester à jour. De plus, apprendre les nouvelles compétences du jeu est plus amusant que difficile, surtout lorsqu'on s'entraîne en duo. En outre, comme nous vivons et apprenons chaque jour, nous gagnons en condition physique pour un mode de vie plus sain.
Cinq compétences de corde à sauter pour un tonus corporel complet
Si vous avez déjà essayé une compétence de saut à la corde, y compris les basiques, vous sauriez que cela nécessite de l'endurance, de la coordination et de l'habileté. C'est un exercice HIIT physiquement exigeant et à faible impact qui brûle des calories et tonifie des muscles importants. De plus, c'est un excellent cardio entraînement qui aide la circulation sanguine.
Il est essentiel pour les débutants de commencer par des exercices de base avec la corde à sauter, puis de progresser pour développer leur efficacité en saut. Une fois qu'ils sont efficaces, ils peuvent concentrer leur attention sur l'apprentissage de nouvelles compétences en saut à la corde. Après avoir appris, intégrez-les dans votre routine et ressentez la joie de vous sentir comme une extension de la corde dans de nouvelles dynamiques.
Passons aux choses sérieuses si vous souhaitez ressentir cette sensation excitante et pimenter votre entraînement avec des compétences professionnelles en corde à sauter.
Sauts latéraux
Pour effectuer des mouvements latéraux des hanches, commencez par le saut de base. Ensuite, après vous être mis dans le rythme, sautez sur le côté en déplaçant vos pieds loin de la ligne médiane.
Assurez-vous d'alterner vos sauts pendant que vous faites passer la corde sous vos pieds. Par exemple, vous pouvez sauter à droite puis à gauche. Ou deux fois à droite puis deux fois à gauche.
Demi-jacks
Cette compétence de corde à sauter est similaire à l'exécution de jumping jacks. La seule différence, dans ce cas, est votre corde. Pour ce faire, alternez entre sauter par-dessus votre corde avec les pieds joints puis écartés. Pour éviter de vous coincer dans les cordes, veillez à ne pas écarter vos pieds trop largement.
Saut à genoux hauts
Lorsque vous sautez, alternez votre saut sur chaque pied. Ensuite, sautez par-dessus la corde et relevez vos genoux haut vers votre poitrine de manière à former un angle de 90 degrés.
Saut en arrière
Apprendre cette compétence de corde à sauter est assez facile car ce n'est rien d'autre que l'inverse d'un saut de base. Pour ce faire, vous sautez et balancez votre corde vers l'arrière.
Saut croisé
Tenez-vous les pieds écartés, étendez vos paumes, et sautez. Croisez vos bras l'un sur l'autre en sautant et atterrissez avec un pied légèrement derrière l'autre.
Conclusion
Souvent, de nouvelles compétences en saut à la corde apparaissent. Puisque répéter la même routine peut devenir ennuyeux, pourquoi ne pas passer à la vitesse supérieure pour apprendre plus de variantes ? Pimentez vos compétences tout en tonifiant vos muscles et en développant simultanément votre agilité et votre forme physique.
Bonjour les amateurs de fitness, j'espère que vous avez passé un excellent moment de lecture. N'hésitez pas à envoyer vos questions via la boîte de commentaires si vous souhaitez en savoir plus sur une compétence de corde à sauter. Nous attendons vos questions avec impatience.
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