Compétences en saut à la corde (2022) – Ma liberté ! Le saut à la corde est l'une des meilleures et des plus efficaces façons de rester en forme et mince toute l'année ! Il n'existe tout simplement pas de meilleur substitut pour garder vos muscles en forme et visibles, brûler la graisse et améliorer la coordination main/pied, ainsi que vos performances mentales et sportives en général.
Points clés
Le saut à la corde est un exercice à faible impact qui améliore l'agilité et l'athlétisme général pour les débutants et les sportifs. Les compétences en saut à la corde incluent des variations simples comme les sauts latéraux et les demi-jacks. Les bienfaits de ces compétences sont similaires à ceux de la course et comprennent le tonus musculaire et la réduction de la graisse abdominale.
Compétences en saut à la corde et les variantes sont bénéfiques pour le corps humain, surtout lorsqu'elles sont pratiquées quotidiennement. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par sauter à la corde trois fois par semaine et accélérer le rythme au fur et à mesure. HIIT L'exercice vous fera aimer davantage votre corps.
Les compétences en corde à sauter évoluent constamment avec de nouveaux styles et techniques de saut. Bien que ces différents mouvements allient splendeur et agilité, ils maintiennent le sauteur en forme. La forme physique est essentielle pour tous.
En tant que sport HIIT qui ne vieillit jamais, les adeptes de la corde à sauter doivent prendre les devants et rester à jour. De plus, apprendre les nouvelles compétences du jeu est plus amusant que difficile, surtout lorsqu'on s'entraîne à deux. En outre, comme nous vivons et apprenons chaque jour, nous gagnons en condition physique pour un mode de vie plus sain.
Cinq compétences de corde à sauter pour un tonus corporel complet
Si vous avez déjà essayé une compétence de corde à sauter, y compris les basiques, vous savez qu'elle demande de l'endurance, de la coordination et de la technique. C'est un exercice HIIT physiquement exigeant à faible impact qui brûle des calories et tonifie des muscles importants. C'est aussi un excellent cardio un entraînement qui aide la circulation sanguine.
Il est essentiel pour les débutants de commencer par des exercices basiques de corde à sauter puis de progresser pour développer leur efficacité. Une fois efficaces, ils peuvent concentrer leur attention sur l'apprentissage de nouvelles compétences de corde à sauter. Après apprentissage, intégrez-les à votre routine et ressentez la joie de vous sentir comme une extension de la corde dans de nouvelles dynamiques.
Allons-y si vous souhaitez ressentir cette sensation excitante et pimenter votre entraînement avec des compétences professionnelles de corde à sauter.
Sauts latéraux
Pour effectuer des sauts latéraux, commencez par le saut basique. Puis, après vous être mis dans le rythme, sautez sur le côté en décalant vos pieds loin de la ligne médiane.
Assurez-vous d'alterner vos sauts tout en faisant passer la corde sous vos pieds. Par exemple, vous pouvez sauter à droite puis à gauche. Ou deux fois à droite puis deux fois à gauche.
Demi jumping jacks
Cette compétence de corde à sauter est semblable à l'exécution de jumping jacks. La seule différence, dans ce cas, est votre corde. Pour ce faire, alternez entre sauter par-dessus la corde avec les pieds joints puis écartés. Pour éviter de vous prendre dans la corde, veillez à ne pas écarter vos pieds trop largement.
Saut genoux hauts
En sautant, alternez le saut sur chaque pied. Ensuite, sautez par-dessus la corde et relevez vos genoux haut vers votre poitrine de manière à former un angle de 90 degrés.
Saut en arrière
Apprendre cette compétence de corde à sauter est assez facile car ce n'est rien d'autre que l'inverse d'un saut basique. Pour ce faire, vous sautez et faites passer la corde en arrière.
Saut croisé
Tenez-vous debout, les pieds écartés, étendez vos paumes et sautez. Croisez vos bras l'un sur l'autre en sautant et atterrissez avec un pied légèrement derrière l'autre.
Conclusion
Fréquemment, de nouvelles compétences en corde à sauter apparaissent. Puisque répéter la même routine peut devenir ennuyeux, pourquoi ne pas passer à la vitesse supérieure pour apprendre plus de variantes ? Ajoutez du piquant à vos compétences tout en tonifiant vos muscles et en développant simultanément votre agilité et votre forme physique.
Bonjour les amateurs de fitness, j'espère que vous avez passé un excellent moment de lecture. N'hésitez pas à envoyer vos questions via la boîte de commentaires si vous souhaitez en savoir plus sur une compétence de corde à sauter. Nous attendons vos questions.