Dans cette vidéo, nous allons voir comment faire des crossovers à la corde à sauter rapidement ! Je vais décomposer cela en 5 étapes, allant des bases à la course régulière, en passant par le croisement des mains jusqu'au criss-cross régulier, et enfin en synchronisant le tout. Une petite anecdote : c'est l'un des mouvements qui m'a donné envie de sauter à la corde au départ. Je me souviens avoir navigué sur YouTube quand je suis tombé sur cette vidéo, où Floyd Mayweather les exécute parfaitement (Mayweather Cross) !
Sauter à la corde est un exercice amusant, facile et bénéfique. C'est l'une des meilleures et des plus efficaces façons de rester en forme et mince toute l'année ! Il n'y a pas de meilleur substitut pour garder vos muscles en forme et visibles, brûler la graisse, et améliorer la coordination main/pied. Le crossover à la corde à sauter aide également à améliorer vos performances mentales et sportives en général.
Dans cette vidéo tutoriel de corde à sauter, je vais vous montrer les meilleures façons de sauter à la corde facilement et en toute sécurité. Surtout pour faire les crossovers.
Points clés
Sauter à la corde peut sembler être l'une des activités sportives les plus faciles qui soient. Cependant, cela devient un défi lorsqu'il est temps pour vous de faire un crossover à la corde à sauter. Faire des crossovers avec une corde à sauter peut sembler difficile à apprendre, mais cela en vaut finalement la peine.
Dans cette vidéo tutoriel de saut à la corde, je vais vous apprendre à faire des croisements avec la corde à sauter en étapes faciles. La vidéo est divisée en :
- Fondamentaux
- Course régulière (parfait pendant au moins 1 minute).
- Croiser les mains.
- Croisé régulier (parfait pendant au moins 1 minute).
- Synchronisez-le ensemble.
Bienfaits du saut à la corde
Le saut à la corde a beaucoup de bienfaits pour le corps, surtout lorsque vous faites des styles intenses comme les croisements de corde à sauter. Voici quelques exemples de ces bienfaits :
1. Il ajoute du plaisir à la séance d'entraînement
Le saut à la corde est un exercice qui ne nécessite aucun équipement spécial ni surveillance. Cela le rend amusant, d'autant plus qu'il peut être pratiqué n'importe où.
2. Augmente plus rapidement le rythme cardiaque
Puisque tout votre corps est impliqué dans le saut à la corde, cela fait augmenter rapidement votre rythme cardiaque. Ainsi, votre cœur peut vous soutenir.
3. Le saut à la corde est un cardio facile
Le saut à la corde croisé est un exercice cardio très facile. De plus, il peut réduire votre temps total d'entraînement et les exercices nécessaires pour rester en bonne santé.
4. Aide à augmenter la densité osseuse
Vous sautez de haut en bas et renforcez les muscles de vos jambes pour aider à protéger vos os et augmenter leur densité.
5. Sert de bon exercice d'échauffement
Sauter à la corde peut servir d'échauffement avant de commencer les exercices principaux. Cela vous met dans l'ambiance de vos séances d'entraînement.
6. Améliore la coordination et l’agilité
Pendant vos séances de saut à la corde, vous faites attention aux détails comme le temps, la vitesse et l’énergie nécessaire. Grâce à cela, le saut à la corde développe votre coordination et votre concentration. Il vous aide aussi à rester agile et vous donne une posture correcte.
7. Aide à l’équilibre
Pour faire le crossover à la corde à sauter, vous devez rester droit tout en gardant votre tronc ferme. Ainsi, l’équilibre se construit non seulement pour sauter à la corde mais aussi pour d’autres exercices et la vie quotidienne.
Ce ne sont là que quelques-uns des avantages du saut à la corde. Peu autres avantages inclure :
- C’est un exercice facile à faire en voyage.
- Il nourrit votre puissance explosive.
- Ce n’est pas un de ces exercices qui provoquent une perte de poids rapide.
Il y a suffisamment de raisons pour apprendre à sauter à la corde correctement, et c’est ce que ma vidéo tutoriel vous enseignera.
Conclusion
Sauter à la corde est essentiel à la fois pour le plaisir et la musculation. Cependant, il faut suivre des étapes pour bien le faire afin d’en tirer les bénéfices. Regardez la vidéo tutoriel ici.
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Sauter à la corde est l'un des meilleurs et des moyens les plus efficaces pour rester en forme et mince toute l'année ! Il n'y a tout simplement pas de meilleur substitut pour garder vos muscles en forme et visibles, brûler la graisse, améliorer la coordination main/pied et améliorer globalement vos performances mentales et sportives.
Analyse vidéo :
- Fondamentaux
- Course régulière (Parfaite pendant au moins 1 minute)
- Croiser les mains
- Crisscross régulier (Parfait pendant au moins 1 minute)
- Synchronisez-le
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