Avez-vous du mal à trouver la motivation pour aller à la salle de sport ? La bonne nouvelle est que vous pouvez condenser tout ce qu'il y a dans une salle de sport dans votre corde à sauter. En fait, vous pouvez voyager n'importe où et participer à un défi de corde à sauter de 1000 calories. Après tout, vous pouvez brûler une dizaine de calories en moins d'une minute avec votre corde à sauter.
Beaucoup de gens entendent parler des entraînements à la corde à sauter et pensent que c'est facile. Cependant, c'est le temps, la patience et l'engagement qui font que cela fonctionne. Bien sûr, la combustion des calories varie selon l'individu. Évidemment, la vitesse, le poids de la corde et l'intensité jouent leur rôle. Certains peuvent sauter à la corde pendant 36 minutes et brûler 500 calories. Pourtant, certains peuvent sauter pendant 60 minutes et brûler 1200 calories.
Points clés
La recherche a prouvé que sauter à la corde améliore la coordination du corps. De plus, cela améliore la santé cardiovasculaire, l'efficacité respiratoire et la densité osseuse. Commencer un défi de corde à sauter de 1000 calories ne prend pas longtemps pour récolter des récompenses significatives. Cependant, vous réaliserez que votre vitesse de balancement et la durée avec une excellente combustion des calories sont l'essentiel.
Table des matières
Se préparer pour le défi
Avec la bonne stratégie, n'importe qui peut brûler jusqu'à 1 000 calories par heure en sautant à la corde. Maintenant, vous vous êtes peut-être demandé, peut-on brûler 1 000 calories lors d'un entraînement ? Eh bien, il existe une routine largement connue qui peut vous permettre d'atteindre une telle dépense. Cette routine comprend des techniques efficaces, et elle s'appelle le défi de corde à sauter Floyd Mayweather.
Pour commencer la routine de corde à sauter Floyd Mayweather, vous avez besoin de quelques conseils. Ces conseils servent de guide sur comment brûler 1 000 calories en sautant à la corde lors d'un entraînement. Ils dépendent de votre poids et de la rapidité avec laquelle vous sautez à la corde. De plus, la durée que vous pouvez couvrir avec chaque saut à la corde n'est pas exclue. En fin de compte, vous devriez être capable de répondre à combien de calories vous brûlez en faisant 1000 sauts à la corde.
Vous devez comprendre l'importance de votre poids lorsque vous sautez à la corde. De même, vous devez connaître le rôle que joue la vitesse de balancement dans les calories dépensées. Acquérir cette connaissance vous dira ce qui se passe si vous faites 1 000 sauts par jour. À ce moment-là, vous comprendrez l'intérêt de vous concentrer sur la durée et la vitesse plus que sur les calories brûlées.
À ce stade, vous avez besoin d'une corde lestée pour faciliter la coordination de vos entraînements. Vous devez aussi ajuster votre corde à la longueur idéale en fonction de votre taille. Bien comprendre cela vous aidera à solliciter vos muscles et à obtenir des résultats optimaux. Cela inclut votre réussite à réaliser un défi corde à sauter de 1000 calories.
Défi corde à sauter de Floyd Mayweather
Floyd Mayweather n'a pas inventé ces entraînements à la corde à sauter. Cependant, ils fonctionnent efficacement pour lui. Vous pouvez en faire votre défi corde à sauter de 1000 calories.
1. Saut à la corde talon-pointe
C'est un des échauffements de Floyd Mayweather. C'est un saut basique, mais il implique de balancer la corde à sauter au rythme des comptes 1-2-3-4. Cependant, vous devez atterrir sur la pointe d'un pied et sur le talon de l'autre. Vous êtes censé alterner les jambes.
2. Side Swing Jump Rope
Le Side Swing Jump est également un des entraînements de Floyd Mayweather. Il sert à s'échauffer avant une séance de corde à sauter ou à se détendre après une séance intense. Il nécessite de balancer la corde en déplaçant les deux mains d'un côté du corps, puis de l'autre.
3. Criss Cross et course sur place à la corde à sauter
C'est l'un des entraînements de base de Floyd Mayweather. Il consiste à courir sur place en balançant rapidement la corde sous vos pieds. En même temps, vous devez croiser et décroiser la corde avec vos mains pour la faire passer au-dessus de vous. Cela demande plus d'énergie et contribue à réaliser un défi corde à sauter de 1000 calories.
4. Double under et Crisscross
Le double under et Crisscross est un autre des entraînements de corde à sauter essentiels de Floyd Mayweather. Il consiste à faire passer la corde sous vos pieds deux fois à chaque saut. En même temps, vous devez croiser et décroiser la corde avec vos mains pour la faire passer au-dessus de vous. Cela demande aussi beaucoup d'énergie.
Mots de la fin
Il n'y a aucune limite pour réussir votre défi corde à sauter de 1000 calories. Votre secret de réussite dépend de l'utilisation d'une bonne corde à sauter et de la vitesse de balancement. De la même manière, faire de nombreux sauts en peu de temps est très important.
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