Dans le blog d'aujourd'hui, nous allons expliquer comment réaliser l'une des meilleures variations intermédiaires de la corde à sauter appelée ; The Elevate run.
Introduction – The Elevate Run
La course Elevate est un excellent exercice de coordination croisée avec la corde à sauter et aussi un ajout merveilleux à votre arsenal de saut à la corde. La maîtriser est assez difficile, alors commencez lentement avant d'essayer d'atteindre la vitesse maximale.
Dans la vidéo en bas de ce post, je vais inclure des échantillons au ralenti, pour que vous puissiez voir exactement ce qu'il faut faire. Ne vous méprenez pas, c'est un mouvement difficile. Et maîtriser complètement les croisements de course en élévation avec la bonne technique est très important pour ce mouvement. C'est pourquoi nous allons les couvrir étape par étape.
✅Découvrez notre collection et apprenez à sauter comme un pro ! – https://www.elevaterope.com
✅ABONNEZ-VOUS à ma chaîne YouTube – http://bit.ly/2mMW7nf
Résumé
1. Course d'élévation
2. Mécanique (longueur de la corde, avant-pieds, coudes rentrés)
3. Ce qui se passe
4. Saut normal Southpaw x 10
5. Traversées latérales
6. Croisements x 10
7. Mélangez avec des sauts normaux
8. Sprint de 30 secondes
9. Moulez-le ensemble
Meilleure variation intermédiaire de corde à sauter – The Elevate Run (La vidéo)
Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir comment intégrer cette variation intermédiaire de corde à sauter dans vos routines de corde à sauter !