Dans le blog d’aujourd’hui, nous allons voir comment réaliser l’une des meilleures variations intermédiaires de corde à sauter appelée ; The Elevate run.
Introduction – The Elevate Run
L’Elevate run est un excellent exercice de coordination croisée à la corde à sauter et aussi un merveilleux ajout à votre arsenal de saut. Le maîtriser est assez difficile, alors commencez lentement avant d’essayer d’augmenter la vitesse au maximum.
Dans la vidéo en bas de cet article, je vous propose des exemples au ralenti, pour que vous puissiez voir exactement ce que je fais. Ne vous méprenez pas, c’est un mouvement difficile. Et maîtriser complètement les crosses de l’elevate run avec la bonne technique est très important pour ce mouvement. C’est pourquoi nous allons les aborder étape par étape.
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Résumé
1. Elevate run
2. Mécanique (longueur de la corde, avant-pieds, coudes rentrés)
3. Que se passe-t-il
4. Saut normal en southpaw x 10
5. Cross-overs en balancement latéral
6. Cross-overs x 10
7. Mélangez avec des sauts normaux
8. Sprint de 30 secondes
9. Assemblez-le
Meilleure variation intermédiaire de corde à sauter – The Elevate Run (La vidéo)
Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir comment intégrer cette variation intermédiaire de corde à sauter dans vos routines !