El ejercicio es esencial tanto si eres un fanático del fitness como si simplemente intentas mantenerte saludable. El fitness es para toda la vida, y debes motivarte para seguir adelante incluso cuando preferirías no hacerlo. Tu ropa de entrenamiento puede tener un impacto significativo en tu disposición para hacer ejercicio. Puedes distraerte si tienes que subirte los pantalones o ajustar constantemente tu camiseta.
Aquí tienes algunos consejos para elegir ropa de entrenamiento que te motive a hacer ejercicio.
1. No uses algodón 100%
Si puedes, evita usar ropa 100% algodón en el gimnasio. Aunque tu ropa de entrenamiento debe ser cómoda, también debe ser funcional. La ropa de algodón absorbe la humedad, dejando tu piel fría e irritada.
Tu ropa interior de gimnasio, camisetas y prendas interiores deben estar hechas de material que absorba la humedad y de secado rápido para mantenerte cómodo.
2. Usar capas para controlar la temperatura corporal
Cuando haces ejercicio en el frío, usar capas de ropa deportiva es la mejor manera de regular la temperatura de tu cuerpo. Tu primera capa debe alejar el sudor de tu cuerpo a través del tejido. El polipropileno y otros materiales sintéticos son tus mejores opciones.
La segunda capa es para aislamiento. Puede ser de forro polar, poliéster o lana. Tu tercera capa debe ser capaz de mantener fuera la lluvia, el aire y el viento. Opta por algo ligero y cómodo. Vestirse en capas es una idea fantástica, ya que siempre puedes quitarte una capa si hace demasiado calor.
Si estás haciendo ejercicio bajo el sol, usar una gorra para correr para proteger tus ojos y cuero cabelludo. Los gorros para correr también podrían ser útiles bajo la lluvia.
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3. Usa el sujetador adecuado
El sujetador deportivo adecuado debe ser cómodo y brindar soporte. Si eres mujer, siempre debes usar un sujetador cuando hagas ejercicio. Esto reduce el riesgo de lesiones y te mantiene cómoda. Un buen sujetador deportivo debe ajustarse más que tu sujetador habitual. Sin embargo, no debe estar tan apretado que apenas puedas respirar.
Si el sujetador tiene broches o ganchos, asegúrate de que no rocen. La tela de las copas debe estar limpia y ser cómoda, y las tiras no deben estar tan apretadas que se claven en tus hombros.
4. Evita los pantalones cortos muy cortos
Caminar con pantalones cortos puede ser cómodo, pero no es lo ideal para haciendo ejercicio. Si tus pantalones cortos están sueltos, podrían subirse mientras haces ejercicio, dejándote expuesto e incómodo.
Hacen que sea imposible hacer ejercicios como sentadillas y peso muerto cómodamente. Sin embargo, si tienen un forro de compresión, podrían ser apropiados para rutinas de cardio que implican mucho salto.
5. Use zapatos cómodos
Necesitas zapatos ajustados para correr cómodamente en la cinta de correr o al aire libre. Si tus zapatos están demasiado sueltos, podrías tener problemas para moverte.
Si están demasiado apretados, podrías sufrir pies hinchados después de unos minutos de ejercicio. Asegúrate de que tus zapatos de entrenamiento tengan un espacio del ancho de un pulgar entre el extremo del zapato y tu dedo más largo.
6. Usa capris para yoga
Los pantalones de yoga son geniales. Sin embargo, los capris funcionan muy bien si buscas algo más modesto. La longitud es perfecta: no se suben ni interfieren con tus posturas de yoga.
Mantente alejado de los pantalones con cordón y los pantalones sueltos, ya que pueden subirse o volverse incómodos cuando te acuestas boca abajo. Cualquier cosa que se amontone mientras haces ejercicio también es un no-no. Las camisetas ajustadas al torso y las camisetas sin mangas de mezcla de algodón son ideales tanto para hombres como para mujeres.
¿Sabías que tu elección de ropa o equipo de entrenamiento determina cómo te sentirás después? Aunque es común sentir dolor y agotamiento tras un entrenamiento intenso, usar las prendas adecuadas podría hacerte sentir más cómodo. Podrían motivarte a seguir persiguiendo tus objetivos. Aprovecha los consejos anteriores para sacar el máximo provecho de tus sesiones de entrenamiento.
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