Hacer ejercicio es un medio de relajación y ejercicio. Sin embargo, a veces, hacer ejercicio solo puede parecer un poco difícil, especialmente cuando haces ejercicio en casa. Aquí es donde entra en juego hacer ejercicio con un compañero. Dicho esto, hacer ejercicio con alguien tiene muchos beneficios. Para este propósito, hoy veremos los 5 principales beneficios de hacer ejercicio con un compañero.
Tabla de Contenidos
- Nivel de motivación aumentado
- Responsabilidad
- Una competencia saludable
- Nuevas experiencias de aprendizaje
- Diversión
Puntos clave
No importa lo incómodo y cansado que parezca entrenar, tienes que confiar en que mejora con un compañero. Sin embargo, tener a alguien con quien entrenar tiene muchos beneficios.
Los 5 principales beneficios de entrenar con un compañero, en resumen, incluyen competencia, compañía, dedicación a la sesión de entrenamiento, experiencia y diversión.
Beneficios de entrenar con un compañero
Como se mencionó anteriormente, entrenar con un compañero tiene un par de beneficios asociados. Algunos de estos beneficios de entrenar con un compañero incluyen:
1. Aumento del nivel de motivación
Muchos de nosotros no estamos entusiasmados con levantarnos de la cama por las mañanas para entrenar. Sin embargo, esto es normal. La motivación intrínseca nunca es fácil para muchas personas, y aquí es donde los entrenamientos en pareja toman protagonismo. Tiene un buen componente social vinculado a la motivación.
La motivación es uno de los beneficios más significativos de los 5 principales de entrenar con un compañero. Dicho esto, tu compañero es capaz de:
- Te impulsa a hacer una ronda más.
- Te anima a cargar un peso más pesado, y
- Sobre todo, aumenta tu confianza cuando consideras rendirte.
Por lo tanto, seleccionar al compañero adecuado para tu entrenamiento es clave para la motivación y los otros beneficios de entrenar con alguien. Estudios de investigación de la Universidad de Aberdeen descubrió que las parejas entrenan con más frecuencia que quienes entrenan solos.
2. Responsabilidad
En este caso, nuestro enfoque sobre la responsabilidad será desde un ángulo bastante diferente. Cuando se trata de metas de fitness, la constancia lo es todo. Al añadir responsabilidad, estás a punto de experimentar efectos maravillosos en la constancia.
La clave para ser constante es mantenerse responsable ante alguien. Un ejemplo es cuando tú y un amigo planean hacer una rutina de sentadillas todos los días durante la próxima semana. La probabilidad de cumplir este desafío será alta, ya que no querrías decepcionar a tus amigos abandonándolos. Otra cosa es que necesitas un vínculo emocional con tu compañero de entrenamiento. Además, cuando te importa poco decepcionar a tu compañero, esto no funcionará.
Tu compañero de entrenamiento no tiene que ser necesariamente tu mejor amigo, pero debería ser alguien a quien respetes lo suficiente como para no defraudarlo. Psicológicamente, si sientes compromiso o responsabilidad hacia alguien, es más probable que cumplas con un compromiso. Al entrenar con un amigo, las probabilidades de rendirse son bajas.
Además, obtendrás resultados más rápidos porque eres constante.
3. Una competencia saludable
Además, si quieres ver los resultados de los entrenamientos, deberías emparejarte con alguien que tenga el mismo nivel de condición física que tú o uno un poco mejor. Nunca te estreses si tu compañero de entrenamiento está en mejor forma que tú.
Científicamente, el efecto Kohler demuestra que los individuos eran mejores en equipo que solos. Especialmente las personas menos capaces. Un estudio probó la teoría de Kohler observando si:
- Una persona virtualmente presente podría influir en el ejercicio.
- Podría influir en la motivación para ejercitarse por más tiempo.
Como resultado, si quieres aprovechar más tus sesiones de entrenamiento, necesitas hacer equipo.
4. Nuevas experiencias de aprendizaje
Al igual que entrenar con alguien con más experiencia. Es bastante divertido emparejarse con alguien que disfruta diferentes tipos de entrenamientos. Por consiguiente, si tú y tu compañero de entrenamiento pueden aprender el uno del otro, toda la experiencia fitness adquiere más valor.
Además, probar cosas nuevas con un compañero de entrenamiento ayuda a aliviar algo de presión. A veces, las razones por las que evitamos nuevas prácticas son la intimidación y los nervios. Sin embargo, el caso es diferente cuando tienes un compañero experto. Ahora ambos pueden apoyarse mutuamente al salir de su zona de confort.
5. Diversión
Hemos presentado un buen argumento sobre cómo entrenar con un compañero te traerá resultados realmente impresionantes. Sin embargo, no debemos olvidar que el ejercicio siempre debe ser divertido. Hacer ejercicio solo se vuelve bastante aburrido sin un compañero. Siempre debe haber una sonrisa en tu rostro durante los entrenamientos y tener un compañero ayuda a lograr esto.
Conclusión
Hacer ejercicio es una excelente manera de mantenerse saludable. Además de hacer dietas y usar pastillas, hay muchas cosas para las que el ejercicio es suficiente.
Sin embargo, hacer ejercicio solo a veces se vuelve muy aburrido y cansado, y por eso hemos reunido los beneficios de entrenar con un compañero. Te ayudará a ver por qué necesitas entrenar con alguien para obtener resultados efectivos a pesar de los diferentes niveles de condición física.
¿Qué opinas sobre este artículo? ¿Ahora tienes suficiente motivo para conseguir un compañero con quien entrenar? Nos interesa saber qué piensas. Por favor, déjanos tu opinión en la sección de comentarios abajo.
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