Hacer ejercicio es un medio de relajación y ejercicio. Sin embargo, a veces, hacer ejercicio solo puede parecer un poco difícil, especialmente cuando haces ejercicio en casa. Aquí es donde entra en juego hacer ejercicio con un compañero. Dicho esto, hacer ejercicio con alguien tiene muchos beneficios. Para este propósito, hoy veremos los 5 principales beneficios de hacer ejercicio con un compañero.
Tabla de contenido
- Nivel de motivación aumentado
- Responsabilidad
- Una competencia saludable
- Experiencias de aprendizaje frescas
- Divertido
Conclusiones clave
No importa lo incómodo y agotador que parezca hacer ejercicio, tienes que confiar en que mejora con un compañero. No obstante, tener a alguien con quien hacer ejercicio tiene muchos beneficios.
Los 5 principales beneficios de hacer ejercicio con un compañero, en resumen, incluyen la competencia, la compañía, la dedicación a la sesión de entrenamiento, la experiencia y la diversión.
Beneficios de hacer ejercicio con un compañero
Como se mencionó anteriormente, hacer ejercicio con un compañero tiene un par de beneficios asociados. Algunos de estos beneficios de hacer ejercicio con un compañero incluyen:
1. Nivel de motivación aumentado
Muchos de nosotros no estamos entusiasmados con la idea de saltar de la cama por las mañanas para hacer ejercicio. Sin embargo, esto es normal. La motivación intrínseca nunca es fácil para muchas personas, y aquí es donde los entrenamientos en pareja toman protagonismo. Tiene un buen componente social vinculado a la motivación.
La motivación es uno de los beneficios más significativos de los 5 principales al hacer ejercicio con un compañero. Dicho esto, tu compañero es capaz de:
- Llevándote a una ronda más.
- Animándote a llevar un peso más pesado, y
- Sobre todo, aumenta tu confianza cuando consideres renunciar.
Por lo tanto, seleccionar al compañero adecuado para tu entrenamiento es clave para la motivación y los demás beneficios de ejercitarse con alguien. Estudios de investigación de la Universidad de Aberdeen encontraron que las parejas hacen ejercicio con más frecuencia que quienes entrenan solos.
2. Responsabilidad
En este caso, nuestro enfoque sobre la responsabilidad será desde un ángulo bastante diferente. Cuando se trata de objetivos de fitness, la constancia lo es todo. Al añadir responsabilidad, estás a punto de experimentar efectos maravillosos en la constancia.
La clave para ser constante es mantenerse responsable ante alguien. Un ejemplo es cuando tú y un amigo planean hacer un entrenamiento de sentadillas todos los días durante la próxima semana. La probabilidad de cumplir con este desafío será alta, ya que no querrías decepcionar a tus amigos abandonándolos. Otra cosa es que necesitas un vínculo emocional con tu compañero de entrenamiento. Además, cuando te importa poco decepcionar a tu compañero de entrenamiento, esto no va a funcionar.
Tu compañero de entrenamiento no tiene que ser necesariamente tu mejor amigo, pero debería ser alguien a quien respetes lo suficiente como para no defraudar. Psicológicamente, si sientes compromiso o responsabilidad hacia alguien, es más probable que cumplas con ese compromiso. Al entrenar con un amigo, las probabilidades de rendirte son bajas.
Además, obtendrás resultados más rápidos porque eres constante.
3. Una competencia saludable
Además, si quieres ver los resultados de los entrenamientos, deberías emparejarte con alguien que tenga un nivel de fitness igual o ligeramente superior al tuyo. Nunca te estreses si tu compañero de entrenamiento está en mejor forma que tú.
Científicamente, la Efecto Kohler demuestra que los individuos eran mejores en equipo que solos. Especialmente las personas menos capaces. A estudiar probó la teoría de Kohler observando si:
- Un individuo virtualmente presente podría influir en el ejercicio.
- Podría influir en la motivación para hacer ejercicio por más tiempo.
Como resultado, si quieres aprovechar más tus sesiones de entrenamiento, necesitas hacer equipo.
4. Experiencias de aprendizaje frescas
Al igual que hacer ejercicio con alguien con más experiencia. Es bastante divertido hacer pareja con alguien que disfruta de diferentes tipos de entrenamientos. Por lo tanto, si tú y tu compañero de entrenamiento pueden aprender el uno del otro, toda la experiencia de fitness adquiere más valor.
Además, probar cosas nuevas con un compañero de entrenamiento ayuda a aliviar un poco la presión. A veces, las razones por las que evitamos nuevas prácticas son la intimidación y los nervios. Sin embargo, el caso es diferente cuando tienes un compañero experto. Ahora ambos pueden ofrecerse apoyo mutuamente al salir de su zona de confort.
5. Diversión
Hemos presentado un buen argumento sobre cómo hacer ejercicio con un compañero te traerá resultados realmente impresionantes. Sin embargo, no debemos olvidar que los ejercicios siempre deben ser divertidos. Hacer ejercicio solo se vuelve bastante aburrido sin un compañero. Siempre debe haber una sonrisa en tu rostro durante los entrenamientos y tener un compañero ayuda a lograr esto.
Conclusión
Hacer ejercicio es una excelente manera de mantenerse saludable. Además de hacer dietas y usar pastillas, hay muchas cosas para las que el ejercicio es suficiente.
Sin embargo, hacer ejercicio solo a veces se vuelve muy aburrido y cansado, y por eso hemos reunido los beneficios de entrenar con un compañero. Te ayudará a ver por qué necesitas entrenar con alguien para obtener resultados efectivos a pesar de tus diferentes niveles de condición física.
¿Qué opinas sobre este artículo? ¿Ahora tienes suficiente motivo para conseguir un socio con quien trabajar? Nos interesa saber lo que piensas. Por favor, déjanos saber en la sección de comentarios a continuación.
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