L'esercizio è essenziale sia che tu sia un appassionato di fitness o semplicemente cerchi di mantenerti in salute. Il fitness è per tutta la vita, e devi motivarti a continuare anche quando preferiresti non farlo. Il tuo abbigliamento da allenamento può avere un impatto significativo sulla tua voglia di esercitarti. Potresti essere distratto se devi continuamente tirare su i pantaloni o sistemare la maglietta.
Ecco alcuni consigli per scegliere l'abbigliamento da allenamento che ti motiva a fare esercizio.
1. Non indossare cotone al 100%
Se puoi, evita di indossare abbigliamento 100% cotone in palestra. Anche se il tuo abbigliamento da allenamento deve essere comodo, deve anche essere funzionale. I vestiti di cotone assorbono l'umidità lasciando la pelle fredda e irritata.
La tua biancheria intima da palestra, le T-shirt e gli indumenti interni dovrebbero essere realizzati in materiale traspirante e dry-fit per mantenerti comodo.
2. Indossare Strati per Controllare la Temperatura Corporea
Quando ti alleni al freddo, indossare strati di abbigliamento sportivo è il modo migliore per regolare la temperatura corporea. Il primo strato dovrebbe allontanare il sudore dal corpo attraverso il tessuto. Il polipropilene e altri materiali sintetici sono le tue migliori opzioni.
Il secondo strato serve per l'isolamento. Può essere in pile, poliestere o lana. Il terzo strato dovrebbe essere in grado di tenere fuori pioggia, aria e vento. Scegli qualcosa di leggero e confortevole. Sovrapporre gli strati è un'idea fantastica, poiché puoi sempre togliere uno strato se fa troppo caldo.
Se ti alleni al sole, indossare un cappello da corsa per proteggere i tuoi occhi e il cuoio capelluto. I cappelli da corsa potrebbero essere utili anche sotto la pioggia.
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3. Indossa il reggiseno giusto
Il reggiseno sportivo giusto dovrebbe essere comodo e di supporto. Se sei una donna, devi sempre indossare un reggiseno durante l'allenamento. Riduce il rischio di infortuni e ti mantiene a tuo agio. Un buon reggiseno sportivo deve essere più aderente rispetto al tuo reggiseno normale. Tuttavia, non dovrebbe essere così stretto da farti quasi mancare il respiro.
Se il reggiseno ha bottoni a pressione o ganci, assicurati che non causino sfregamenti. Il tessuto della coppa dovrebbe essere pulito e confortevole, e le spalline non dovrebbero essere così strette da scavare nelle spalle.
4. Evita i pantaloncini corti
Girare in pantaloncini corti può essere comodo, ma non è l'ideale per allenarsi. Se i tuoi pantaloncini sono larghi, potrebbero risalire mentre ti alleni, lasciandoti esposto e a disagio.
Rendono impossibile eseguire esercizi come squat e stacchi da terra in modo confortevole. Tuttavia, se hanno una fodera compressiva, potrebbero essere adatti per routine cardio che prevedono molti salti.
5. Indossare scarpe comode
Hai bisogno di scarpe aderenti per correre comodamente sul tapis roulant o all'aperto. Se le tue scarpe sono troppo larghe, potresti avere difficoltà a muoverti.
Se sono troppo stretti, potresti soffrire di piedi gonfi dopo pochi minuti di allenamento. Assicurati che le tue scarpe da allenamento abbiano uno spazio di una larghezza del pollice tra la fine della scarpa e il tuo dito più lungo.
6. Indossa i Capri per lo Yoga
I pantaloni da yoga sono fantastici. Tuttavia, i capri funzionano benissimo se stai cercando qualcosa di più modesto. La lunghezza è perfetta: non si risolleva né ostacola le tue posizioni di yoga.
Stai lontano da pantaloni con coulisse e pantaloni larghi, poiché possono scivolare verso l'alto o diventare scomodi quando ti sdrai a pancia in giù. Anche tutto ciò che si accartoccia mentre ti alleni è da evitare. Magliette aderenti al torso e canottiere in misto cotone sono ottime sia per uomini che per donne.
Sapevi che la tua scelta di abbigliamento o attrezzatura per l'allenamento determina come ti sentirai dopo? Anche se è comune sentirsi doloranti ed esausti dopo un allenamento intenso, indossare i capi giusti potrebbe renderti più comodo. Potrebbero motivarti a continuare a perseguire i tuoi obiettivi. Approfitta dei consigli sopra per ottenere il massimo dalle tue sessioni di allenamento.