Allenarsi è un mezzo di rilassamento e esercizio. Tuttavia, a volte, allenarsi da soli può sembrare un po' difficile, specialmente quando ti alleni a casa. È qui che entra in gioco l'allenamento con un partner. Detto ciò, allenarsi con qualcuno ha molti benefici. Per questo motivo, oggi esamineremo i 5 principali benefici di allenarsi con un partner.
Sommario
- Livello di motivazione aumentato
- Responsabilità
- Una sana competizione
- Esperienze di apprendimento fresche
- Divertimento
Punti chiave
Non importa quanto possa sembrare scomodo e faticoso allenarsi, devi fidarti che migliora con un compagno. Tuttavia, avere qualcuno con cui allenarsi ha molti benefici.
I 5 principali vantaggi di allenarsi con un partner, in breve, includono la competizione, la compagnia, la dedizione alla sessione di allenamento, l'esperienza e il divertimento.
Benefici di Allenarsi con un Partner
Come accennato in precedenza, allenarsi con un partner comporta alcuni benefici. Alcuni di questi benefici dell'allenarsi con un partner includono:
1. Livello di motivazione aumentato
Molti di noi non sono entusiasti di saltare giù dal letto al mattino per allenarsi. Tuttavia, questo è normale. La motivazione intrinseca non è mai facile da trovare per molte persone, ed è qui che gli allenamenti in coppia entrano in gioco. Hanno una buona componente sociale legata alla motivazione.
La motivazione è uno dei benefici più significativi tra i primi 5 del fare esercizio con un partner. Detto ciò, il tuo partner è in grado di:
- Spingendoti attraverso un altro round.
- Incoraggiandoti a portare un peso più pesante, e
- Soprattutto, aumenta la tua fiducia quando pensi di mollare.
Pertanto, scegliere il partner giusto per il tuo allenamento è fondamentale per la motivazione e gli altri benefici di allenarsi con qualcuno. Studi di ricerca dall'Università di Aberdeen è emerso che le coppie si allenano più frequentemente rispetto a chi si allena da solo.
2. Responsabilità
In questo caso, il nostro approccio alla responsabilità sarà da un angolo piuttosto diverso. Quando si tratta di obiettivi di fitness, la costanza è tutto. Aggiungendo la responsabilità, stai per sperimentare effetti meravigliosi sulla costanza.
La chiave per essere costanti è rimanere responsabili nei confronti di qualcuno. Un esempio è quando tu e un tuo amico pianificate di fare un allenamento di squat ogni giorno per la prossima settimana. La probabilità di portare a termine questa sfida sarà alta, poiché non vorresti deludere i tuoi amici abbandonandoli. Un'altra cosa è che hai bisogno di un legame emotivo con il tuo compagno di allenamento. Inoltre, quando ti importa poco di deludere il tuo compagno di allenamento, questo non funzionerà.
Il tuo compagno di allenamento non deve necessariamente essere il tuo migliore amico, ma dovrebbe essere qualcuno che rispetti abbastanza da non deludere. Psicologicamente, se provi impegno o responsabilità verso qualcuno, è più probabile che tu mantenga un impegno. Allenandoti con un amico, le probabilità di mollare sono ridotte.
Inoltre, otterrai risultati più rapidi perché sei costante.
3. Una competizione sana
Inoltre, se vuoi vedere i risultati degli allenamenti, dovresti fare coppia con qualcuno che abbia lo stesso livello di forma fisica o leggermente migliore del tuo. Non stressarti mai se il tuo compagno di allenamento è più in forma di te.
Scientificamente, il Effetto Kohler dimostra che gli individui erano migliori in squadra che da soli. Soprattutto le persone meno capaci. A studio ha testato la teoria di Kohler verificando se:
- Un individuo virtualmente presente potrebbe influenzare l'esercizio.
- Potrebbe influenzare la motivazione a esercitarsi più a lungo.
Di conseguenza, se vuoi ottenere di più dalle tue sessioni di allenamento, devi fare squadra.
4. Esperienze di apprendimento fresche
Proprio come allenarsi con qualcuno che ha più esperienza. È piuttosto divertente fare coppia con qualcuno che apprezza diversi tipi di allenamenti. Di conseguenza, se tu e il tuo partner di allenamento potete imparare l'uno dall'altro, l'intera esperienza fitness acquista più valore.
Inoltre, provare cose nuove con un compagno di allenamento aiuta ad alleviare un po' di pressione. A volte, i motivi per cui evitiamo nuove pratiche sono l'intimidazione e la nervosismo. Tuttavia, il caso è diverso quando hai un partner esperto. Ora potete entrambi offrirvi supporto uscendo dalla vostra zona di comfort.
5. Divertimento
Abbiamo dimostrato bene come allenarsi con un partner possa portare a risultati davvero impressionanti. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che gli esercizi devono sempre essere divertenti. Allenarsi da soli diventa piuttosto noioso senza un partner. Durante gli allenamenti dovrebbe sempre esserci un sorriso sul tuo volto e avere un partner aiuta a raggiungere questo obiettivo.
Conclusione
Fare esercizio è un ottimo modo per mantenersi in salute. Oltre a seguire diete e usare pillole, ci sono molte cose per cui l'esercizio è sufficiente.
Tuttavia, allenarsi da soli a volte diventa molto noioso e faticoso, ed è per questo che abbiamo raccolto i benefici di allenarsi con un partner. Ti aiuterà a capire perché è necessario allenarsi con qualcuno per ottenere risultati efficaci nonostante i diversi livelli di forma fisica.
Quali sono le tue opinioni su questo articolo? Hai ora abbastanza motivi per trovare un partner con cui lavorare? Siamo interessati a sapere cosa ne pensi. Per favore, faccelo sapere nella sezione commenti qui sotto.
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