Allenarsi è un modo per rilassarsi e fare esercizio. Tuttavia, a volte allenarsi da soli può sembrare un po' difficile, soprattutto quando ti alleni a casa. È qui che entra in gioco l'allenamento con un partner. Detto ciò, allenarsi con qualcuno ha molti benefici. Per questo motivo, oggi esamineremo i 5 principali vantaggi di allenarsi con un partner.
Indice
- Livello di motivazione aumentato
- Responsabilità
- Una sana competizione
- Nuove esperienze di apprendimento
- Divertimento
Punti Chiave
Non importa quanto l'allenamento sembri scomodo e faticoso, devi fidarti che migliora con un compagno. Tuttavia, avere qualcuno con cui allenarsi ha molti benefici.
I primi 5 benefici di allenarsi con un partner, in breve, includono competizione, compagnia, dedizione alla sessione di allenamento, esperienza e divertimento.
Benefici di allenarsi con un partner
Come detto, allenarsi con un partner ha un paio di benefici associati. Alcuni di questi benefici di allenarsi con un partner includono:
1. Aumento del livello di motivazione
Molti di noi non sono entusiasti di saltare giù dal letto al mattino per allenarsi. Tuttavia, questo è normale. La motivazione intrinseca non arriva mai facilmente a molte persone, ed è qui che gli allenamenti in coppia entrano in gioco. Hanno una buona componente sociale legata alla motivazione.
La motivazione è uno dei benefici più significativi tra i primi 5 di allenarsi con un partner. Detto ciò, il tuo partner è capace di:
- Ti spinge a fare un altro giro.
- Ti incoraggia a sollevare un peso più pesante, e
- Soprattutto, aumenta la tua fiducia quando pensi di mollare.
Pertanto, scegliere il partner giusto per il tuo allenamento è la chiave per la motivazione e gli altri benefici di allenarsi con qualcuno. Studi di ricerca dall'Università di Aberdeen ha scoperto che le coppie si allenano più frequentemente rispetto a chi si allena da solo.
2. Responsabilità
In questo caso, il nostro approccio alla responsabilità sarà da un angolo piuttosto diverso. Quando si tratta di obiettivi fitness, la costanza è tutto. Aggiungendo la responsabilità, stai per sperimentare effetti meravigliosi sulla costanza.
La chiave per essere costanti è rimanere responsabili verso qualcuno. Un esempio è quando tu e un tuo amico pianificate di fare un allenamento di squat ogni giorno per la prossima settimana. La probabilità di portare a termine questa sfida sarà alta, poiché non vorresti deludere i tuoi amici abbandonandoli. Un'altra cosa è che hai bisogno di un legame emotivo con il tuo compagno di allenamento. Inoltre, quando ti importa poco di deludere il tuo compagno di allenamento, questo non funzionerà.
Il tuo compagno di allenamento non deve necessariamente essere il tuo migliore amico, ma dovrebbe essere qualcuno che rispetti abbastanza da non deludere. Psicologicamente, se senti impegno o responsabilità verso qualcuno, è più probabile che tu mantenga un impegno. Allenandoti con un amico, le possibilità di mollare sono ridotte.
Inoltre, otterrai risultati più rapidi perché sarai costante.
3. Una competizione sana
Inoltre, se vuoi vedere i risultati degli allenamenti, dovresti fare coppia con qualcuno al tuo stesso livello di forma fisica o leggermente migliore. Non preoccuparti mai se il tuo partner di allenamento è più in forma di te.
Scientificamente, il effetto Kohler dimostra che gli individui erano migliori in squadra che da soli. Soprattutto le persone meno capaci. Un studio ha testato la teoria di Kohler osservando se:
- Una persona virtualmente presente potrebbe influenzare l'esercizio.
- Potrebbe influenzare la motivazione a esercitarsi più a lungo.
Di conseguenza, se vuoi ottenere di più dalle tue sessioni di allenamento, devi fare squadra.
4. Nuove esperienze di apprendimento
Proprio come allenarsi con qualcuno che ha più esperienza. È molto divertente fare coppia con qualcuno che ama diversi tipi di allenamenti. Di conseguenza, se tu e il tuo partner di allenamento potete imparare l'uno dall'altro, tutta l'esperienza fitness acquista più valore.
Inoltre, provare cose nuove con un partner di allenamento aiuta a ridurre un po' la pressione. A volte, i motivi per cui evitiamo nuove pratiche sono l'intimidazione e la nervosità. Tuttavia, la situazione cambia quando hai un partner esperto. Ora potete offrirvi supporto a vicenda uscendo dalla vostra zona di comfort.
5. Divertimento
Abbiamo presentato un buon argomento su come allenarsi con un partner possa portarti risultati davvero impressionanti. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che l'esercizio dovrebbe sempre essere divertente. Allenarsi da soli diventa piuttosto noioso senza un partner. Durante gli allenamenti dovrebbe sempre esserci un sorriso sul tuo volto e avere un partner aiuta a raggiungere questo.
Conclusione
Allenarsi è un ottimo modo per mantenersi in salute. Oltre a seguire diete e usare pillole, ci sono molte cose per cui l'esercizio fisico è sufficiente.
Tuttavia, allenarsi da soli a volte diventa molto noioso e faticoso, ed è per questo che abbiamo raccolto i benefici di allenarsi con un partner. Ti aiuterà a capire perché è necessario allenarsi con qualcuno per ottenere risultati efficaci nonostante i diversi livelli di forma fisica.
Cosa ne pensi di questo articolo? Ora hai abbastanza motivi per trovare un partner con cui allenarti? Siamo interessati a sapere cosa ne pensi. Per favore, faccelo sapere nella sezione commenti qui sotto.
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