Allenarsi aiuta a mantenere l'equilibrio corporeo e la postura, mantenendoti in salute. Tuttavia, questo non è l'unico motivo per cui le persone si allenano; alcune persone si allenano per costruire braccia grandi. L'allenamento di Thor è un modo molto efficace per costruire braccia grandi. Devi solo assicurarti di avere la giusta routine di allenamento di Thor che ti guidi.
Col tempo, l'allenamento di Thor di Chris Hemsworth è stato la migliore routine per costruire braccia grandi. Le loro routine sono aggiornate e precise. Inoltre, sono molto in linea con altri esercizi per il corpo, così puoi apparire in forma.
Per continuare e imparare tutto ciò che devi sapere sull'allenamento di Thor, resta con noi e continua a leggere.
Punti Chiave
Dopo aver seguito con attenzione le sessioni dell'allenamento di Thor, sarai sicuro di costruire la dimensione delle braccia che desideri.
Gli esercizi di Chris Hemsworth sono molto precisi e diretti poiché coinvolgono:
- Military press.
- Squat posteriore.
- Trazioni generali.
Tutti questi esercizi sono stati organizzati con giudizio e con istruzioni per aiutarti a costruire le braccia dei tuoi sogni.
La routine di allenamento di Thor di Chris Hemsworth
La routine di allenamento di Thor consiste fondamentalmente in 34 esercizi diversi per cinque giorni e un esercizio bonus. Inoltre, le persone che hanno seguito attentamente le regole dell'allenamento lo hanno recensito dicendo che è il migliore in assoluto.
Senza ulteriori indugi, diamo rapidamente un'occhiata a questi esercizi e a come eseguirli.
Esercizi del Giorno 1
Gli esercizi del giorno uno per il Thor Workout per costruire braccia grandi sono cinque. Tutti questi esercizi hanno una loro importanza speciale.
Includono:
- Trazione generale.
- Push-up generale.
- Rematore a due braccia Hammer Strength.
- Rematore con manubri.
- Iperestensione con swiss ball.
Tutti questi esercizi sono eseguiti con l'obiettivo di indirizzare la potenza ai muscoli delle spalle e della schiena. Inoltre, aiutano a sviluppare l'equilibrio per il resto delle sessioni del Thor Workout. Gli esercizi che aiutano principalmente l'equilibrio sono l'iperestensione con swiss ball e la trazione generale.
Eseguire questi esercizi richiede dedizione e tempo adeguato alla sessione. Tuttavia, nota che mangiare subito prima degli esercizi del Chris Hemsworth Thor 4 workout è una pessima idea.
Esercizi del Giorno 2
Gli esercizi del giorno due del Thor Workout sono mirati al petto. Questi esercizi costruiscono, riparano e preparano il petto per sviluppare le braccia.
Gli esercizi del giorno due sono:
- Panca piana con bilanciere.
- Panca inclinata con manubri Warrior Fit.
- Chest press Hammer Strength.
- Dip con sovraccarico.
- Aperture ai cavi.
Poiché gli esercizi del giorno 1 hanno rafforzato la schiena, questa sarà in grado di sopportare lo stress derivante dal lavoro sul petto. Questi esercizi per il petto coinvolgono principalmente il tirare oggetti che si ritirano con le mani sui fianchi. Di conseguenza, puoi sviluppare una buona forza di trazione intorno al petto.
Esercizi del Giorno 3
Gli esercizi del giorno tre sono diretti a sviluppare potenza, agilità ed equilibrio. Gli esercizi del Thor Workout per il giorno tre sono:
- Squat posteriore.
- Pressa per le gambe.
- Affondi camminati a corpo libero.
- Il God-like Thor Workout di Chris Hemsworth.
- Curl con una gamba sola.
- Sollevamento polpacci in piedi.
Inoltre, per la maggior parte di questi esercizi non serve attrezzatura extra poiché possono essere fatti a terra. Ma per lo squat con bilanciere, avrai bisogno di un rack per squat con bilanciere e di una scatola per il sollevamento del polpaccio in piedi.
Esercizi del giorno 4
Gli esercizi del giorno quattro costruiscono e lavorano sulle spalle. Gli esercizi Thor Workout che fai il giorno 4 rendono le tue spalle capaci di sopportare il peso.
In questo modo, hai meno probabilità di subire stiramenti muscolari ai muscoli delle spalle.
Gli esercizi per il giorno quattro sono:
- Military press.
- Arnold press.
- Scrollate con bilanciere.
- Sollevamento laterale con manubri.
- Inoltre, sollevamento frontale con manubri.
- Aperture posteriori con manubri per deltoidi.
Per gli esercizi per le spalle si usano materiali come manubri e bilancieri. Inoltre, poiché l'obiettivo principale di questi esercizi è allenare le spalle, la maggior parte riguarda il sollevamento.
Sollevi i manubri e i bilancieri, e a volte fai esercizi ad angolo aperto con essi. È come stare in piedi tenendo i manubri, poi allungare le mani in avanti e aprirle al massimo, quindi ripetere.
Esercizi del giorno 5
Gli esercizi del giorno cinque sono diretti direttamente alle braccia. Rafforzano le articolazioni e i muscoli delle braccia e li aiutano a crescere.
Questi esercizi includono:
- Curl bicipiti con bilanciere.
- Skull crusher.
- Curl preacher con barra EZ.
- Estensione tricipiti sdraiato con manubrio.
- Curl con manubrio a martello.
- Pressa con corda verso il basso.
- Curl del polso con bilanciere.
- Curl inverso del polso con bilanciere.
I cinque esercizi di questa giornata richiedono la massima dedizione e serietà. Inoltre, gli esercizi con il martello di Thor sono fatti per aiutare a costruire correttamente le braccia.
Esercizi bonus
- Plank generale.
- Sollevamento gambe appese.
- Plank laterale.
- Dita dei piedi alla barra.
Gli esercizi del Thor Workout di Chris Hemsworth sono molto efficaci. Detto questo, se hai bisogno di tutorial su come eseguire ciascuno, basta cliccare qui.
Conclusione
Ottenere braccia grandi attraverso un allenamento è la migliore opzione rispetto agli steroidi. Fortunatamente, gli esercizi del Thor Workout hanno dimostrato che il duro lavoro può ripagare.
Non solo la dimensione delle tue braccia aumenta, ma questo allenamento ti aiuta anche a sviluppare il resto del corpo. Inoltre, aiuta a stirare i tendini e a rafforzare i muscoli.
Cosa ne pensi di questo articolo? Facci vedere i tuoi pensieri nei commenti.
Ti è piaciuto questo articolo? Potresti anche apprezzare:
- Saltare la corda ti fa diventare più alto?
- Come trattare a casa gli infortuni comuni con la corda per saltare
- Squat e Skip: allenamenti di 15 minuti di squat e skip per metterti alla prova
- I Migliori Allenamenti con la Corda per Principianti | 5 Circuiti
- Lunghezza Corretta della Corda per Saltare: Quanto Deve Essere Lunga la Tua Corda per Saltare? E Come Sceglierla!
- #JustElevate Shorts (Grigio)