In questo video, spiegheremo come fare i crossover con la corda per saltare ad alta velocità! Lo suddividerò in 5 passaggi, partendo dalle basi fino alla corsa regolare, passando per l'incrocio delle mani nel classico criss-cross, e infine sincronizzando tutto insieme. Un piccolo curiosità è che questo è uno dei movimenti che mi ha fatto iniziare a saltare con la corda. Ricordo di aver navigato su YouTube quando mi sono imbattuto in questo video, in cui Floyd Mayweather li esegue alla grande (Mayweather Cross)!
Saltare la corda è un esercizio divertente, facile e utile per l'allenamento. È uno dei modi migliori e più efficienti per mantenersi in forma e snelli tutto l'anno! Non c'è un sostituto migliore per mantenere i muscoli in forma e visibili, bruciare il grasso e migliorare la coordinazione tra mani e piedi. Il salto con la corda crossover aiuta anche a migliorare le prestazioni mentali e sportive in generale.
In questo video tutorial sulla corda per saltare, ti mostrerò i modi migliori per saltare la corda in modo facile e sicuro. Soprattutto eseguendo i crossover.
Punti Chiave
Saltare la corda può sembrare una delle attività sportive più semplici che ci siano. Tuttavia, diventa una sfida quando è il momento di fare un crossover con la corda. Fare crossover con la corda può sembrare difficile da imparare, ma alla fine ne vale la pena.
In questo video tutorial sulla corda per saltare, ti insegnerò come fare i crossover con le corde per saltare in semplici passaggi. Il video è suddiviso in:
- Fondamenti
- Corsa regolare (Impeccabile per almeno 1 minuto).
- Incrociando le mani.
- Incrocio Regolare (Impeccabile per almeno 1 minuto).
- Sincronizziamoli insieme.
Benefici del salto con la corda
Saltare la corda ha molto di benefici per il corpo, specialmente quando fai stili frenetici come i crossover con la corda per saltare. Esempi di questi benefici sono:
1. Aggiunge divertimento alla sessione di allenamento
Saltare la corda è un esercizio che non richiede attrezzature speciali né monitoraggio. Questo lo rende divertente, unito al fatto che può essere fatto ovunque.
2. Aumenta la frequenza cardiaca più rapidamente
Poiché tutto il corpo è coinvolto nel salto con la corda, la frequenza cardiaca aumenta rapidamente. In questo modo, il cuore può sostenerti.
3. Saltare la corda è un cardio facile
Il salto con la corda crossover è un esercizio cardio molto semplice. Inoltre, può ridurre il tempo complessivo dell'allenamento e gli esercizi necessari per mantenersi in salute.
4. Aiuta a costruire la densità ossea
Salti su e giù e rafforzi i muscoli delle gambe per aiutare a proteggere le ossa e aumentare la densità.
5. Serve come buoni esercizi di riscaldamento
Saltare la corda può servire come riscaldamento prima di iniziare gli esercizi principali. Ti mette nell'umore giusto per le tue sessioni di allenamento.
6. Migliora la coordinazione e l'agilità
Durante le tue sessioni di salto con la corda, presti molta attenzione a dettagli come il tempo, la velocità e l'energia necessaria. Da questo, saltare la corda sviluppa la tua coordinazione e concentrazione. Aiuta anche a mantenerti agile e ti conferisce una postura corretta.
7. Aiuta l'equilibrio
Per eseguire il crossover con la corda per saltare, devi rimanere in posizione eretta mantenendo il core saldo. In questo modo, l'equilibrio si sviluppa non solo per saltare la corda ma anche per altri esercizi e per la vita quotidiana.
Tutti questi sono solo alcuni dei benefici del saltare la corda. Pochi altri benefici includere:
- È un esercizio facile da fare quando viaggi.
- Nutre i tuoi poteri esplosivi.
- Non è uno di quegli esercizi che causano una rapida perdita di peso.
Ci sono abbastanza motivi per imparare a saltare la corda correttamente, e questo è ciò che il mio video tutorial sulla corda per saltare ti insegnerà.
Conclusione
Saltare la corda è piuttosto essenziale sia per divertimento che per il bodybuilding. Tuttavia, è necessario seguire dei passaggi per farlo correttamente in modo da trarne i giusti benefici. Guarda il video tutorial Qui.
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Saltare la corda è uno dei modi migliori e più efficienti per mantenersi in forma e snelli tutto l'anno! Semplicemente non c'è un sostituto migliore per mantenere i muscoli in forma e visibili, sciogliere il grasso, migliorare la coordinazione mani/piedi e migliorare complessivamente le prestazioni mentali e sportive.
Analisi video:
- Fondamenti
- Corsa regolare (Impeccabile per almeno 1 minuto)
- Incrociando le mani
- Incrocio Regolare (Impeccabile per almeno 1 minuto)
- Sincronizzalo insieme
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