Benefici dell'allenamento con i pesi e della corda per saltare

Molte persone parlano di esercizi, ma solo pochi li praticano. Quando pensano agli esercizi, si concentrano solo su quanto possa essere faticoso all'inizio o sui dolori muscolari che si provano da principianti, dimenticando quanto sia benefico. L'allenamento con i pesi e la corda per saltare sono due routine di esercizio ben note a tutti.

Infatti, quando pensi all'allenamento con i pesi e al salto con la corda, immagini muscoli ingombranti e dolori alle gambe. Tuttavia, puoi godere di diversi benefici dell'allenamento con i pesi e della corda per saltare, specialmente se lo fai nel modo giusto.

Se vuoi iniziare questa sana routine di allenamento, questo articolo menzionerà gli eccellenti benefici di entrambe le routine. Questo ti incoraggia ad andare avanti.

Punti Chiave

Ce ne sono diverse esercizio o routine di fitness da provare, ma l'allenamento con i pesi e la corda per saltare sono ottimi modi per iniziare. Offrono diversi benefici aiutandoti a costruire resistenza, agilità e una migliore coordinazione.

Anche se all'inizio possono sembrare difficili da seguire, una volta che le padroneggi diventano parte di te e molto facili. Per semplificarlo, puoi iniziare con tecniche di base per l'allenamento con la corda per saltare e allenamento con i pesi usando pesi più piccoli. Con il tempo, diventerai un professionista, costruirai la tua fiducia e godrai dei suoi numerosi benefici.

Perché dovresti esercitarti con pesi e corde per saltare

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Chiunque desideri costruire un corpo tonico e polpacci più muscolosi comprende l'importanza dell'esercizio. E conoscere i benefici dell'allenamento con i pesi e della corda per saltare ti spingerà a iniziare. Li abbiamo elencati qui sotto.

Cardio efficiente

Costruire la forza cardiovascolare è un beneficio impressionante dell'allenamento con i pesi e della corda per saltare. Il peso che sollevi rafforza i tuoi muscoli e la parte superiore del corpo e si gonfia così come il movimento costante del polso per far oscillare la corda. E canalizzare questa forza nella parte superiore del corpo ti aiuta a prevenire malattie croniche legate al cuore, mantenendoti in forma e in salute.

Perdere peso

Allenarsi con i pesi non è così difficile come pensi. Dopo i primi tentativi, ti sentirai a tuo agio e la pratica regolare ti aiuterà a bruciare calorie. Questo è più sano della riduzione artificiale del peso.

Con aumento di peso da insufficienza cardiaca, gli esercizi cardiovascolari coinvolti nell'allenamento con i pesi e nel salto con la corda riducono il rischio di malattie legate all'obesità. Senza contare che le due routine coinvolgono più muscoli, riducendo la percentuale di grasso corporeo. Quindi, se hai problemi di peso in eccesso, prova questa routine.

Rinforza le ossa

Sollevare pesi pesanti e saltare regolarmente la corda coinvolge le ossa, mantenendole stimolate. Questo aiuta a renderle più forti, riducendo le probabilità di osteoporosi, una malattia delle ossa.

Migliora l'equilibrio

Sollevare pesi senza cadere e saltare la corda senza perdere il ritmo dell'atterraggio o del salto successivo richiede equilibrio e questo esercizio te lo dà. Inoltre, la pratica regolare ti aiuterà a migliorare la postura e la coordinazione. Se sei nuovo nel salto con la corda, dai un'occhiata ad alcuni di questi allenamenti con la corda per principianti per migliorare.

Dovresti sapere che ci sono diverse parti da provare quando si tratta di allenamento con i pesi. Per esempio, potresti provare bodybuilding, allenamento statico, powerlifting, circuito e allenamento ad alto volume. Scegli quello che funziona meglio per te e inizia. Ma prima di impegnarti nell'allenamento con i pesi, comprendi cosa fare e cosa evitare per non commettere errori. La tabella sottostante li elenca.

Riepilogo

Ci sono diversi benefici dell'allenamento con i pesi e del salto con la corda che non vorrai perdere. Per esempio, il salto con la corda è un allenamento corporeo ad alta intensità per costruire muscoli, perdere peso e allenare la forza.

Una volta iniziato, sarà difficile fermarsi. Devi solo imparare le basi e cominciare; il resto lo imparerai dopo e potrai prolungare la durata. Combinare esercizi aerobici come il salto con la corda e l'allenamento con i pesi offrirà al tuo corpo e alla tua salute i migliori risultati.

Vuoi iniziare una routine di allenamento con i pesi e salto con la corda? Questo articolo ti è stato utile? O hai ancora domande? Facci sapere nei commenti qui sotto.

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