Les cordes à sauter lestées devraient vous venir à l'esprit lorsque vous pensez à l'entraînement le plus efficace au monde. Son effet bénéfique sur le fonctionnement cognitif ne peut être surestimé. Sa portabilité et le poids de la corde sont ce dont chacun a besoin pour rester en forme continuellement et pour un entraînement complet du corps.
Les questions qui vous viennent à l'esprit sont : quel est l'intérêt d'une corde à sauter lestée ? Les cordes à sauter lestées développent-elles les muscles ? La WJR est essentielle car elle apporte de la flexibilité à vos articulations.
Elles sont l'entraînement parfait pour des séances exigeantes et à faible impact. Mais qu'est-ce qu'une corde à sauter lestée ? La corde à sauter lestée est un équipement de fitness qui aide à s'engager dans un entraînement de conditionnement. C'est un outil utile pour gagner en équilibre corporel ainsi que pour renforcer le corps.
Sauter à la corde n'est pas une nouveauté – même les petits enfants y sont familiers. Cependant, l'incorporation de poids dans les cordes à sauter est la différence significative par rapport à ce que c'était auparavant.
Vous vous demandez probablement encore si les cordes à sauter lestées sont nécessaires pour maintenir la forme. Restez à l'écoute de cet article car vous découvrirez pourquoi vous en avez besoin.
Point clé
Les cordes à sauter lestées sont l'un des outils de fitness les plus populaires aujourd'hui. Elles ont de nombreuses utilisations, allant du renforcement musculaire et de la forme physique à l'amélioration de l'endurance cardio et de la santé cardiovasculaire.
Ils offrent un défi unique qui vous oblige à engager les muscles du tronc, l'équilibre et la coordination. Ils sont également un outil efficace pour améliorer l'agilité et l'équilibre.
Avec une technique appropriée, vous pouvez augmenter votre flexibilité globale et votre amplitude de mouvement car ils ont des longueurs ajustables. L'entraînement avec une corde à sauter lestée peut également aider à améliorer le tonus et la définition musculaire. En plus de leurs avantages, les cordes à sauter lestées sont des outils polyvalents qui peuvent être utilisés à diverses fins.
Avec des poignées confortables, vous pouvez les utiliser pour augmenter la force musculaire et l'endurance de différentes manières. Elles peuvent être utilisées dans le cadre d'un programme de perte de poids ou comme outils d'entraînement par intervalles pour les séances HIIT ou Tabata. Elles peuvent même être utilisées comme outils thérapeutiques pour aider les personnes handicapées à surmonter la peur ou l'anxiété.
Si vous êtes intéressé par l'achat d'une corde à sauter lestée, il est important de choisir un modèle de haute qualité adapté à vos besoins et à votre niveau de forme physique. Lors de la sélection d'un modèle, considérez les poignées de la corde et les facteurs suivants :
poignée lestée, composition du matériau, options de poids, caractéristiques de conception, longueur de la corde, taille de la poignée et motif de la prise en main.
Avantages des cordes à sauter lestées
Chaque exercice de saut à la corde que vous avez pu rencontrer remplit une fonction de remise en forme, mais de manière différente. Connaître les avantages des cordes à sauter lestées est essentiel pour en tirer le meilleur parti.
Vous devez comprendre la meilleure façon d'utiliser une corde à sauter lestée avant de décider d'en acheter une. Êtes-vous curieux de découvrir quelque chose de nouveau ? Nous mettrons en avant les avantages de la corde à sauter lestée à des fins de remise en forme.
1. Exercice rempli de plaisir
Il est compréhensible que beaucoup de gens soient passionnés par le jogging, tandis que d'autres courent sur le tapis roulant. Cependant, si vous ne faites pas partie de cette catégorie, essayer la corde à sauter lestée pourrait changer votre vision de l'exercice.
Tout comme le jogging et le tapis de course, la corde à sauter lestée est un outil cardio parfait, compte tenu de la vitesse de saut de l'exercice. L'aspect ludique vient du bonheur attaché à chaque saut en essayant un style différent.
Les cordes à sauter lestées peuvent être utilisées partout, y compris dans le salon. Après une série d'autres exercices, c'est un équipement d'entraînement idéal pour s'échauffer ou se détendre. Vous ne pouvez qu'être joyeux en essayant différentes compétences pendant le saut.
2. Développement musculaire
Grâce au poids inclus dans cette corde à sauter, vous développez simultanément force et groupes musculaires lorsque vous utilisez la corde à sauter lestée. Il existe une interaction inconnue entre la corde à sauter lestée et différents groupes musculaires. Bien que le résultat ne soit pas instantané, vous remarquerez des changements à long terme.
Le poids ajouté à la corde à sauter garantit que chaque partie de votre corps participe à l'exercice, en particulier vos bras et vos épaules. L'effet résultant est un muscle bien développé, compte tenu de la force supplémentaire que vous contrôlerez.
Il y a une différence claire entre l'effet avant et après l'utilisation de la corde à sauter lestée. Vous sentirez l'amélioration dans toutes les parties de votre corps, y compris le dos et le tronc. C'est le résultat de la résistance supplémentaire générée.
3. Brûler un excès de calories
Aucune autre corde à sauter n'est aussi efficace que la corde à sauter lestée pour brûler des calories. En faisant cela, vous avez tendance à renforcer votre force et à perdre le poids inutile pour rester en forme.
Les cordes à sauter lestées sont de bons équipements pour rester en bonne santé car vous pouvez brûler jusqu'à 1074 kcal par heure. Cela est possible grâce à l'énergie supplémentaire que vous dépensez en balançant la corde à plusieurs reprises.
En conséquence, votre corps libérera une quantité significative de calories, plus que ce que d'autres exercices peuvent vous offrir.
4. Booster de force
La corde à sauter lestée est un équipement de fitness idéal pour augmenter votre force. Elle implique l'utilisation des muscles supérieurs pour l'équilibre et la continuité de la rotation de la corde. Il existe différentes charges que vous pouvez considérer selon vos besoins de fitness.
Un entraînement régulier de musculation exige que la longueur de la corde corresponde à votre taille. Le poids ajouté à la corde vous donne la possibilité de contrôler l'élan. Ainsi, vous renforcez votre force dans le processus.
Pourquoi avez-vous besoin d'une corde à sauter lestée ?
Le poids de la corde à sauter lestée facilite le maintien d'un flux constant de sauts. C'est un avantage qu'elle a sur les cordes à sauter plus légères. Si vous êtes débutant, commencer avec une corde à sauter lestée pourrait être la meilleure façon de débuter ce parcours.
Bien que cela puisse être un peu difficile au début, vous comprendrez le rythme du saut avec le temps. Votre corps peut s'adapter au balancement de la corde en peu de temps.
L'engagement musculaire de la corde lestée profite à toutes les parties du corps. C'est ce que la corde ordinaire ne vous offrira pas. Les activités de saut avec la corde à sauter lestée aident à stabiliser votre tronc pendant que vous essayez de contrôler le poids. En conséquence, il y aura plus d'action cardio.
Les National Institutes of Health ont confirmé l'efficacité de la corde à sauter lestée. Elle brûle plus de calories en peu de temps que d'autres exercices aérobiques. La course à pied s'approche de l'efficacité de la corde à sauter lestée, mais elle peut être stressante.
Si vous pensez aux entraînements, vous devriez envisager une corde à sauter lestée.
CONCLUSION
Vous pouvez rester en forme et en bonne santé si vous adoptez la corde à sauter lestée comme équipement de fitness. Les inconvénients d'une corde à sauter lestée sont minimes par rapport aux bénéfices que vous en tirerez. En plus de servir d'équipement d'entraînement, les cordes à sauter lestées vous offrent des moments excitants. Vous ne pouvez pas vous ennuyer en l'utilisant.
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