Dans cette vidéo, nous allons voir comment faire des croisements de corde à sauter à grande vitesse ! Je vais décomposer cela en 5 étapes, en partant des bases jusqu'à la course régulière, puis en croisant les mains pour le criss-cross classique, et enfin en synchronisant le tout. Petite anecdote amusante : c'est l'un des mouvements qui m'a donné envie de sauter à la corde au départ. Je me souviens avoir navigué sur YouTube quand je suis tombé par hasard sur cette vidéo, où Floyd Mayweather les exécute absolument à la perfection (Mayweather Cross) !
Sauter à la corde est un exercice amusant, facile et bénéfique. C'est l'une des meilleures et des plus efficaces façons de rester en forme et mince toute l'année ! Il n'y a pas de meilleur substitut pour garder vos muscles en forme et visibles, brûler les graisses, et améliorer la coordination de vos mains et pieds. Le saut à la corde croisé aide également à améliorer vos performances mentales et sportives en général.
Dans cette vidéo tutoriel de corde à sauter, je vais vous montrer les meilleures façons de sauter à la corde facilement et en toute sécurité. En particulier pour faire les croisements.
Points clés
Sauter à la corde peut sembler être l'une des activités sportives les plus faciles qui soient. Cependant, cela devient un défi lorsqu'il est temps pour vous de faire un crossover avec la corde à sauter. Faire des crossovers avec une corde à sauter peut sembler difficile à apprendre, mais cela en vaut finalement la peine.
Dans cette vidéo tutoriel de corde à sauter, je vais vous apprendre à faire des croisements avec des cordes à sauter en étapes faciles. La vidéo est divisée en :
- Fondamentaux
- Course régulière (Parfaite pendant au moins 1 minute).
- Croiser les mains.
- Croisement régulier (Parfait pendant au moins 1 minute).
- Synchronisez-les ensemble.
Avantages de la corde à sauter
Sauter à la corde a beaucoup de avantages pour le corps, surtout lorsque vous faites des styles effrénés comme les croisements à la corde à sauter. Voici quelques exemples de ces avantages :
1. Cela rend la séance d'entraînement plus amusante
Sauter à la corde est un exercice qui ne nécessite aucun équipement spécial ni surveillance. Cela le rend amusant, d'autant plus qu'il peut être pratiqué n'importe où.
2. Augmente la fréquence cardiaque plus rapidement
Puisque tout votre corps est impliqué dans le saut à la corde, cela fait augmenter rapidement votre rythme cardiaque. De cette façon, votre cœur peut vous soutenir.
3. Sauter à la corde est un cardio facile
Le saut à la corde croisé est un exercice cardio très facile. De plus, il peut réduire votre temps d'entraînement global ainsi que les exercices nécessaires pour rester en bonne santé.
4. Aide à renforcer la densité osseuse
Vous sautez de haut en bas et renforcez les muscles de vos jambes pour aider à protéger vos os et augmenter leur densité.
5. Sert de bons exercices d'échauffement
Sauter à la corde peut servir d'échauffement avant de commencer les exercices principaux. Cela vous met dans l'ambiance pour vos séances d'entraînement.
6. Améliore la coordination et l'agilité
Pendant vos séances de corde à sauter, vous faites très attention aux détails comme le temps, la vitesse et l'énergie nécessaire. Grâce à cela, sauter à la corde développe votre coordination et votre concentration. Cela vous aide également à rester agile et vous donne une posture correcte.
7. Aides à l'équilibre
Pour faire le saut à la corde croisé, vous devez rester droit tout en gardant votre tronc ferme. De cette façon, l'équilibre se construit non seulement pour sauter à la corde mais aussi pour d'autres exercices et la vie quotidienne.
Tous ces avantages ne sont qu'une petite partie des bienfaits de la corde à sauter. Peu autres avantages inclure:
- C'est un exercice facile à réaliser lorsque vous voyagez.
- Il alimente vos pouvoirs explosifs.
- Ce n'est pas l'un de ces exercices qui provoquent une perte de poids rapide.
Il y a suffisamment de raisons pour que vous appreniez à sauter à la corde correctement, et c'est ce que ma vidéo tutoriel sur la corde à sauter va vous enseigner.
Conclusion
Sauter à la corde est assez essentiel à la fois pour le plaisir et la musculation. Cependant, vous avez besoin d'étapes pour le faire correctement afin d'en tirer les bons bénéfices. Regardez la vidéo tutorielle ici.
Que pensez-vous de cet article ? Laissez vos impressions dans les commentaires, j'aimerais beaucoup les lire.
✅Découvrez notre collection et apprenez à voler comme un pro ! – https://www.elevaterope.com
✅Commandez le sweat à capuche Charisma Feelgood ici – https://shop.yrcharisma.com
✅S'ABONNER à ma chaîne – http://bit.ly/2mMW7nf
Sauter à la corde est l'une des meilleures et des plus efficaces façons de rester en forme et mince toute l'année ! Il n'existe tout simplement pas de meilleur substitut pour garder vos muscles en forme et visibles, brûler les graisses, améliorer la coordination main/pied et améliorer globalement vos performances mentales et sportives.
Décomposition de la vidéo :
- Fondamentaux
- Course régulière (Parfaite pendant au moins 1 minute)
- Croiser les mains
- Croisement Régulier (Parfait pendant au moins 1 minute)
- Synchronisez-les ensemble
Élevez-vous avec moi !
✅Connectez-vous avec moi !
Nom : Geraldo Alken
Site web : https://www.elevaterope.com
Tiktok : http://vm.tiktok.com/jSRpx7/
Instagram : https://www.instagram.com/elevatewithgeraldo
Linkedin : https://www.linkedin.com/in/geraldo-alken-6a422b181
Twitter : https://www.twitter.com/geraldoalken
Snapchat : https://www.snapchat.com/add/g-eraldo
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCneu7mvlP5esF7gV3MHOeeA?view_as=subscriber
crossovertutorial #jumpropecrossovers #mayweathercross #jumpingrope #elevatewithgeraldo #SKIPPINGROPE #jumpropemoves #jumpropetutorial #jumpropeforbeginners #skippingropeforbeginners #geraldoalken
Vous aimez cet article ? Vous aimerez aussi :
- Comment éviter les blessures avec la corde à sauter ?
- COMMENT SAUTER À LA CORDE TOAD : Tutoriel de saut à la corde Toad
- Tutoriel JUMP ROPE FROG – Comment faire Jump Rope Frog EN 4 MINUTES !
- Top 3 des entraînements à la corde à sauter pour développer l'endurance athlétique
- Guide Ultime des Tapis de Corde à Sauter : Lequel est le Meilleur pour Vous ?