À un moment donné de la vie d'une personne, vous entendrez des gens parler des inconvénients de manger des aliments malsains. Que diriez-vous si je vous disais qu'il y a des choses qu'ils ne vous révèlent pas ? Oui, ils ne vous ont pas fait savoir à propos des aliments malsains sains. Vous envisagez déjà la santé des aliments malsains.
Parfois, il nous est difficile de nous passer de la restauration rapide car elle ne nécessite aucun temps de préparation. Donc, si vous devez en manger, il est essentiel de choisir des options saines. Certaines d'entre elles offrent des nutriments significatifs dont le corps a besoin pour bien fonctionner. C'est important, surtout pour les passionnés de fitness qui souhaitent des résultats efficaces.
Maintenant, passons aux affaires principales de ce guide. Voici les aliments de malbouffe sains que vous devriez considérer lorsque vous en avez envie.
Point clé
Les aliments de malbouffe sont des aliments transformés qui contiennent des calories élevées et des nutriments insignifiants. Ces types d'aliments ont généralement des niveaux élevés de graisses, de sel et de sucre. L'apparence de la malbouffe de loin peut être attrayante et savoureuse lorsqu'elle est consommée. Bien que les aliments de malbouffe ne soient pas conseillés pour la consommation, il en existe des bénéfiques. Ils incluent le chocolat noir, la glace, le pop-corn, les chips de pommes de terre et les biscuits à l'avoine.
Si vous êtes un passionné de fitness qui aime sauter à la corde, ces aliments de malbouffe n'affecteront pas vos performances. En fait, vous pouvez être assuré de générer des résultats satisfaisants en matière de fitness avec la corde à sauter. La malbouffe malsaine rendra vos efforts pour perdre du poids grâce à l'exercice de corde à sauter infructueux.
Par conséquent, les entraînements de corde à sauter nécessitent que vous mangiez sainement. Ajouter un complément en poudre de légumes verts à votre routine peut également aider à soutenir la nutrition globale, surtout lorsque votre alimentation inclut occasionnellement des collations transformées. Voici les aliments de malbouffe idéaux que vous devriez considérer :
1. Glace
L'un des aliments de malbouffe les plus tentants est la glace. Elle attire l'attention plus rapidement que tout autre aliment en raison de sa présentation. Heureusement, elle contient des protéines et du calcium qui sont bénéfiques pour le corps. Vous pouvez vous attendre à obtenir une glace riche en vitamine B si vous achetez auprès de marques crédibles.
2. Biscuits à l'Avoine
Peut-être que votre préférence est les biscuits à l'avoine, et quelqu'un vous conseille d'arrêter de les manger. Ils ne connaissent probablement pas les bienfaits qu'ils offrent. Les biscuits à l'avoine fournissent à votre corps du fer, du calcium et de nombreuses fibres. Vous pouvez opter pour de l'avoine avec des noix et des fruits secs si vous voulez des protéines et des vitamines.
3. Chocolat Noir
Les gens pensent généralement que tous les chocolats contiennent beaucoup de sucre. Eh bien, ce n'est pas vrai car vous pouvez profiter des chocolats noirs avec moins de sucre. En plus d'avoir des goûts uniques, il est sain et fournit des protéines et des fibres au corps. Notre recommandation est d'opter pour du chocolat noir fabriqué à partir de 70 % de cacao.
4. Fromage
Consommer deux onces de fromage fournira au corps du calcium et des protéines. Pour des avantages supplémentaires, nous vous recommandons d'opter pour du fromage dur combiné avec des noix ou des fruits. Vous pouvez être assuré d'obtenir plus de vitamines grâce à cette combinaison. Vous ne nuirez pas à votre santé en ajoutant du fromage à votre alimentation. "Le Parmigiano Reggiano est un fromage qui a retrouvé en popularité parmi les athlètes, les culturistes et les adeptes de l'alimentation saine, car il est riche en protéines et contient des prébiotiques, des bactéries probiotiques, des vitamines et des tonnes d'autres choses qui contribuent à un mode de vie sain," déclare Jerome Draculan de Strength Shop USA.
5. Popcorn
Le popcorn devrait vous évoquer quelque chose si vous êtes un amateur de cinéma. Manger du popcorn ne vous nuira pas lorsque vous êtes assis pour voir ce film à succès. C'est l'un des aliments de junk food sains que nous pouvons recommander à quiconque sans hésiter. Une bonne chose à propos de le popcorn, c'est que vous pouvez le faire vous-même pour contrôler l'huile et le beurre.
6. Chips de Patate Douce
Tous les chips de pomme de terre ne sont pas gras, en particulier ceux cuits au four. Cela est dû au fait qu'il n'y a pas de dépendance à l'huile pour les rendre croustillants. De plus, les chips de pomme de terre sans MSG sont saines avec l'assurance que vous n'accumulerez pas de graisses inutilement. Celles des frites sont les meilleures car elles fournissent une grande quantité de vitamine A au corps.
7. Barre de Granola
Les barres de granola qui ont l'air innocentes ne sont pas adaptées au corps en raison de l'excès de sucre ajouté. Heureusement, vous pouvez faire l'effort de le faire chez vous. De cette façon, vous pouvez contrôler la teneur en sucre et en sel lors de la préparation. C'est mieux que celles transformées avec des ingrédients artificiels.
8. Pop de Yaourt
Ce n'est pas votre junk food ordinaire, mais elle attire progressivement l'attention. Fait intéressant, la préparation de pops de yaourt est simple. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des ingrédients essentiels comme des fruits, du yaourt et du miel. C'est plus sain compte tenu des ingrédients utilisés lors de sa préparation.
9. Chips de Tortilla
Ce n'est pas seulement facile à préparer ; c'est aussi délicieux et sain à consommer. Vous vous demandez comment obtenir les ingrédients ? Il vous suffit de visiter n'importe quel supermarché à proximité de chez vous. Les graisses et les calories de ce fast-food sont relativement inférieures à celles des chips de pomme de terre. Donc, lorsque vous devez manger quelque chose de salé et croustillant mais sain, les chips de tortilla devraient vous venir à l'esprit.
10. Salsa
Les légumes sont le composant principal de la salsa, ce qui en fait une combinaison saine avec des chips. Certaines personnes préfèrent sa version crémeuse. C'est parce qu'elles ne sont pas conscientes des bienfaits nutritionnels de la salsa. Les tomates produisent des antioxydants et un énorme coup de pouce de lycopène.
Conclusion
Tous les fast-foods ne sont pas malsains. De nombreux aliments de junk food sains sont bénéfiques pour le corps. Si vous avez un ensemble d'objectifs de fitness, consommer l'un des en-cas listés ci-dessus ne vous frustrera pas. À ce stade, votre perception de la junk food devrait avoir changé par rapport à ce que vous connaissiez auparavant.
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