MEILLEUR TRUC DE BASE POUR LA CORDE À SAUTER : Balancement latéral derrière le dos, Balancement latéral EB ou Sneak !

Améliorez vos compétences en corde à sauter avec le trick du sideswing derrière le dos, également connu sous le nom de EB sideswing ou sneak ! Ce mouvement impressionnant est un trick GÉNIAL et assez facile à apprendre. Il ajoute une touche de style à vos routines et débloque tout un nouveau niveau de variations de corde à sauter. Nous décomposerons le trick en étapes faciles à suivre afin que vous puissiez commencer à l'intégrer parfaitement dans vos entraînements dans cet article de blog.

« Je me souviens quand j'ai commencé à intégrer ce tour dans mes routines, j'avais vraiment l'impression d'avoir débloqué une toute nouvelle ère de variations potentielles de corde à sauter et j'étais EXTRÊMEMENT enthousiaste à ce sujet ! C'est pourquoi je recommande vivement d'étudier ce tour et de commencer à le pratiquer jusqu'à ce que vous puissiez l'utiliser parfaitement entre vos variations. » – Geraldo Alken.

Points clés à retenir :

Le saut à la corde avec un mouvement latéral derrière le dos, également connu sous le nom de EB sideswing ou sneak, ajoute une touche élégante à vos routines de saut à la corde et ouvre la porte à de nouvelles variations passionnantes. Maîtrisez ce mouvement impressionnant en suivant notre guide étape par étape : commencez par des balancements latéraux réguliers, passez en douceur à la position derrière le dos avec une manipulation correcte de la corde, utilisez un pas de boxeur avec un saut minimal, et entraînez le mouvement crucial du poignet pour un retour fluide au saut régulier. N'oubliez pas, une pratique régulière et une communauté de soutien sont essentielles pour maîtriser ce tour.

 

Avant de commencer le Behind the Back Sideswing, EB Sideswing ou Sneak

• Longueur de la corde : Assurez-vous d'avoir la bonne longueur de corde. Nous recommandons d'utiliser une corde qui atteint l'espace entre vos épaules et vos aisselles lorsque vous la tenez dans vos mains.
  
  
• Jeu de jambes : Familiarisez-vous avec le pas du boxeur, qui consiste à déplacer votre poids de gauche à droite comme un boxeur, au lieu de sauter haut dans les airs.

 

Guide étape par étape sur la façon d'exécuter le Behind the Back Sideswing, EB Sideswing ou Sneak

1. Commencez par un balancement latéral de base : Commencez par vous échauffer avec des balancements latéraux réguliers des deux côtés. Cela détend votre corps et vous prépare au mouvement derrière le dos.
   
   
2. Entrez dans la position Derrière le Dos : Lors de votre deuxième balancement latéral vers la droite, orientez votre main avant vers le bas et amenez votre main arrière derrière votre dos. Cela peut sembler maladroit au début, mais continuez à vous entraîner jusqu'à ce que cela devienne fluide.
   
   
3. Positionnement de la corde : Faites attention à la façon dont la corde se déplace autour de votre corps. Assurez-vous de diriger la poignée loin de votre corps pour éviter de vous emmêler dans les bras ou les épaules. La corde doit bouger librement avec suffisamment d'espace.
   
   
4. Flick du poignet : Une fois que vous êtes à l'aise avec les positions des mains, entraînez-vous à effectuer une rotation rapide du poignet pour remettre la corde en position de saut normale. C'est un mouvement subtil qui garantit une transition fluide.
   
   
5. Jeu de jambes et saut : Lorsque vous effectuez le mouvement derrière le dos, avancez légèrement en gardant vos pieds à quelques centimètres du sol. Transférez votre poids de gauche à droite en effectuant un pas de boxeur, et ne sautez que lorsque c'est nécessaire. 

N'oubliez pas d'initier le saut avec votre pied droit, qui est celui derrière votre dos à ce moment-là.

C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Comme pour toute nouvelle compétence, maîtriser le sideswing derrière le dos demande du temps et de la dévotion. Ne vous découragez pas si vous ne réussissez pas du premier coup. Continuez à vous entraîner et concentrez-vous sur la mécanique de chaque étape. Partagez vos problèmes courants dans la section des commentaires afin que la communauté du saut à la corde puisse s'entraider.

 

Conseils supplémentaires :

• Regardez notre vidéo ci-dessous pour une démonstration visuelle de l'astuce. Voir cela en action peut faciliter la compréhension des étapes.

• Une fois que vous avez maîtrisé le mouvement de base, expérimentez différentes variations. Essayez d'accélérer le tempo, d'ajouter d'autres figures à la corde à sauter, ou d'incorporer le balancement latéral derrière le dos dans vos routines existantes.
• Surtout, amusez-vous et profitez du processus d'apprentissage !

 

Derniers mots

Sauter à la corde est l'une des meilleures et des plus efficaces façons de rester en forme et mince toute l'année ! Il n'existe tout simplement pas de meilleur substitut pour garder vos muscles en forme et visibles, brûler les graisses, améliorer votre coordination main/pied, et améliorer globalement vos performances mentales et sportives.

Avec une pratique régulière et les conseils utiles de cet article de blog, vous maîtriserez rapidement la figure du sideswing derrière le dos. Prenez votre corde à sauter, commencez à vous entraîner et faites passer vos compétences en corde à sauter au niveau supérieur !