MEILLEUR TRUC DE CORDAGE POUR DÉBUTANT : Balancement latéral derrière le dos, Balancement latéral EB ou Sneak !

Élevez vos compétences en corde à sauter avec le tour de balancement latéral derrière le dos, également connu sous le nom de EB sideswing ou sneak ! Ce mouvement impressionnant est un tour GÉNIAL et assez facile à apprendre. Il ajoute une touche stylée à vos routines et ouvre un tout nouveau niveau de variations à la corde à sauter. Nous décomposerons le tour en étapes faciles à suivre pour que vous puissiez commencer à l'intégrer parfaitement dans vos entraînements dans cet article de blog.

« Je me souviens quand j'ai commencé à intégrer ce tour dans mes routines, j'avais vraiment l'impression d'avoir débloqué une toute nouvelle ère de variations possibles à la corde à sauter et j'étais EXTRÊMEMENT enthousiaste à ce sujet ! C'est pourquoi je recommande vivement d'étudier ce tour et de commencer à le pratiquer jusqu'à pouvoir l'utiliser parfaitement entre vos variations. » – Geraldo Alken.

Points clés :

Le tour de corde à sauter avec balancement latéral derrière le dos, également connu sous le nom de EB sideswing ou sneak, ajoute une touche stylée à vos routines de corde à sauter et ouvre la porte à de nouvelles variations passionnantes. Maîtrisez ce mouvement impressionnant en suivant notre guide étape par étape : commencez par des balancements latéraux réguliers, passez en douceur à la position derrière le dos avec une bonne prise de corde, utilisez un pas de boxeur avec un minimum de saut, et entraînez le mouvement crucial du poignet pour un retour fluide au saut régulier. N'oubliez pas, une pratique régulière et une communauté de soutien sont essentielles pour maîtriser ce tour.

 

Avant de commencer le balancement latéral derrière le dos, EB Sideswing ou Sneak

• Longueur de la corde : Assurez-vous d'avoir la bonne longueur de corde. Nous recommandons d'utiliser une corde qui atteint l'espace entre vos épaules et vos aisselles lorsque vous la tenez en main.
  
  
• Jeu de pieds : Familiarisez-vous avec le pas du boxeur, qui consiste à transférer votre poids de gauche à droite comme un boxeur, au lieu de sauter haut dans les airs.

 

Guide étape par étape pour réaliser le balancement latéral derrière le dos, EB Sideswing ou Sneak

1. Commencez par un balancement latéral basique : Commencez par vous échauffer avec des balancements latéraux réguliers des deux côtés. Cela détend votre corps et vous prépare au mouvement derrière le dos.
   
   
2. Entrez dans la position Derrière le Dos : Lors de votre deuxième balancement latéral vers la droite, orientez votre main avant vers le bas et amenez votre main arrière derrière votre dos. Cela peut sembler maladroit au début, mais continuez à vous entraîner jusqu'à ce que cela devienne fluide.
   
   
3. Position de la corde : Faites attention à la façon dont la corde se déplace autour de votre corps. Veillez à orienter la poignée loin de votre corps pour éviter de vous emmêler dans les bras ou les épaules. La corde doit bouger librement avec suffisamment d’espace.
   
   
4. Flick du poignet : Une fois que vous êtes à l’aise avec les positions des mains, entraînez-vous à une rotation rapide du poignet pour remettre la corde en position normale de saut. C’est un mouvement subtil qui assure une transition fluide.
   
   
5. Jeu de pieds et saut : Lorsque vous entrez dans le mouvement derrière le dos, faites un pas en avant en gardant les pieds à quelques centimètres du sol. Transférez votre poids de gauche à droite en pas de boxeur, et sautez uniquement lorsque c’est nécessaire. 

N’oubliez pas d’initier le saut avec votre pied droit, qui est celui derrière votre dos à ce moment-là.

C’est en forgeant qu’on devient forgeron

Comme pour toute nouvelle compétence, maîtriser le sideswing derrière le dos demande du temps et de la persévérance. Ne vous découragez pas si vous n’y arrivez pas tout de suite. Continuez à vous entraîner et concentrez-vous sur la mécanique de chaque étape. Partagez vos problèmes courants dans la section des commentaires afin que la communauté de la corde à sauter puisse s’entraider.

 

Conseils supplémentaires :

• Regardez notre vidéo ci-dessous pour une démonstration visuelle de la figure. La voir en action peut faciliter la compréhension des étapes.

• Une fois que vous aurez maîtrisé le mouvement de base, expérimentez différentes variations. Essayez d’accélérer le tempo, d’ajouter d’autres figures de corde à sauter ou d’intégrer le sideswing derrière le dos dans vos routines existantes.
• Surtout, amusez-vous et profitez du processus d’apprentissage !

 

Derniers mots

Sauter à la corde est l'une des meilleures et des plus efficaces façons de rester en forme et mince toute l'année ! Il n'existe tout simplement pas de meilleur substitut pour garder vos muscles en forme et visibles, faire fondre la graisse, améliorer votre coordination main/pied, et améliorer globalement vos performances mentales et sportives.

Avec une pratique régulière et les conseils utiles de cet article de blog, vous maîtriserez rapidement la figure du sideswing derrière le dos. Prenez votre corde à sauter, commencez à vous entraîner et améliorez vos compétences en corde à sauter !