Beaucoup de jeunes désirent avoir une silhouette sexy au niveau du ventre. Ils pensent rapidement à s'entraîner en salle de sport et ne savent probablement pas qu'on peut développer des abdominaux avec la corde à sauter à la maison. Vous aussi, vous avez peut-être rêvé d'avoir un six-pack. Malheureusement, vous avez peut-être abandonné vos rêves de réaliser vos abdos sexy. Cela pourrait-il être parce que les sit-ups ou les crunchs que vous avez essayés ont donné peu ou pas de résultats ?
Voici un fait vérifié gratuit pour vous. Passer 60 minutes par jour à faire des crunchs pour le reste de votre vie ne sera toujours pas efficace. Pourquoi ? Parce que s'entraîner à la salle de sport est différent de brûler les calories que vous consommez. En bref, plus vous brûlez de calories, plus vous avez de chances d'avoir la silhouette sexy de vos rêves au niveau du ventre.
Vous vous demandez peut-être, en quoi la corde à sauter est-elle bonne pour les abdos ? Au lieu de vous inquiéter des efforts, vous devriez considérer l'efficacité. Supposons que vous fassiez votre entraînement d'abdos pendant 15 minutes ; au maximum, vous brûlerez 84 à 151 calories. Cependant, sauter à la corde pour les abdos pendant les mêmes 15 minutes vous aiderait à perdre environ 400 calories et si vous utilisez une corde à sauter lourde, les calories peuvent même atteindre 600.
Considérons quelques étapes mesurables sur comment obtenir des abdos avec la corde à sauter.
Points clés :
Construire vos abdominaux avec la corde à sauter est possible. C'est un outil sain et éprouvé pour développer un six-pack et exercer le corps. Grâce à cette activité, vous pouvez être sûr de brûler beaucoup de calories, ce qui réduit la graisse dans tout le corps. Considéré comme un complément qui aide à réguler la consommation de calories, le workout abdos à la corde à sauter ne provoque pas de complications de la colonne vertébrale. De plus, c'est la méthode la plus économique et accessible pour exercer efficacement le corps..
Table des matières
- Obtenir le bon outil
- Calcul de votre consommation de calories
- Exemples d'entraînements à la corde à sauter pour les abdos
Obtenir le bon outil
Si vous êtes sûr que les tablettes de chocolat sont ce dont vous avez besoin, alors vous devriez être sûr que vous n'avez pas besoin de la salle de sport. Ce dont vous avez besoin, c'est d'une corde à sauter avec poignée lestée. Cet outil est l'objet fitness tendance qui aide à brûler des calories et à éliminer la graisse du corps en moins de temps. Pour développer des abdominaux avec la corde à sauter, une corde à sauter lestée est recommandée.
Une corde à sauter lestée est plus lourde à tourner lors du saut. Ce poids fait travailler plus dur votre poignet et votre avant-bras lorsqu'ils tournent. Ce processus active vos muscles et tend donc à consommer votre énergie. En conséquence, votre corps brûle la graisse stockée pour produire de l'énergie, ce qui vous rend plus mince.
Calcul de votre consommation de calories
Acquérir et utiliser une corde à sauter avec poignée lestée ne garantit pas que vous aurez des abdos en six-pack. Par conséquent, un mélange de saut à la corde et de surveillance de vos calories est essentiel pour obtenir les abdos en six-pack de vos rêves.
Ainsi, contrôler votre consommation de calories n'est pas un gros problème. Cependant, cela s'appelle courir un déficit calorique, ce qui signifie que vos repas seront limités et sélectionnés. Par conséquent, manger un régime relativement riche en protéines et en graisses est possible. Cela peut inclure beaucoup d'œufs, de poisson, de noix et de légumes verts.
De plus, vous devez également surveiller les calories présentes dans chaque repas que vous prenez en utilisant l'application myfitnesspal. L'application vous montre les calories présentes dans votre repas. Elle recommande également la quantité de ce repas que vous devriez prendre en vous montrant indirectement les calories que contient la nourriture.
Exemples d'entraînements à la corde à sauter pour les abdos
Maintenant que vous comprenez l'importance du déficit calorique pour brûler votre graisse, vous voulez probablement trouver des réponses à la question – comment sauter à la corde pour avoir un six-pack ?
Voici les réponses que vous cherchez :
1. Entraînement à la corde à sauter avec rebond régulier
Cet entraînement à la corde à sauter doit durer de 30 à 45 secondes. Il consiste simplement à sauter sur place. C'est plutôt comme si vous rebondissiez, et la corde passe sous vos pieds alors que vos pieds sont maintenus ensemble.
2. Entraînement à la corde à sauter en courant sur place
Cet entraînement à la corde à sauter consiste à courir sur place tout en faisant passer la corde sous vos pieds. De même, cet entraînement doit également durer de 30 à 45 secondes.
3. Entraînement à la corde à sauter sur une jambe
C'est un entraînement à la corde à sauter qui demande beaucoup d'énergie. Il doit durer de 30 à 45 secondes ou plus. Cela nécessite de sauter en levant chaque jambe jusqu'au niveau de la taille et de faire passer la corde sous vos pieds.
Derniers mots
En conclusion, imaginez qu'on vous demande, la corde à sauter fait-elle brûler la graisse du ventre ? Sans doute, votre réponse ne sera ni oui ni non. Au lieu de cela, vous expliqueriez probablement comment vous pouvez obtenir des abdos en sautant à la corde tout en surveillant la consommation de calories. La combinaison des deux aidera certainement à brûler la graisse du ventre.
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